【卫生健康宣传日】了解这十大征兆，帮你预警阿尔茨海默病
9月21日
是“世界阿尔茨海默病日”
今年的主题是：
知彼知己 早防早智——携手向未来
什么是阿尔茨海默病？
它是什么引起的？
有哪些征兆？如何预防呢？
今天我们一起来了解下
1
什么是阿尔茨海默病
阿尔茨海默病(Alzheimer disease,AD)，又称老年性痴呆，是一种中枢神经系统退行性疾病，是老年期痴呆最常见的一种类型。
AD主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能减退、人格改变及神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。
2
阿尔茨海默病的
十大征兆是什么
阿尔茨海默病起病隐匿、进展缓慢，早期症状常常被忽视，往往发展到中晚期才被确诊，因此，识别早期预警非常关键。
记忆力逐渐减退，尤其是很快忘掉刚刚发生的事情。
01无法胜任熟悉的工作，比如司机经常走错路；银行职员数不清钞票；厨师不知道如何炒菜等。
02语言表达出现困难，经常会“词不达意”，甚至以“替代”方式说明简单的词汇，比如以“用来写字的东西”代替“笔”等。
对时间、地点、人物感到混乱，有时候会搞不清年月日、白天或晚上，在自家周围都会感觉陌生。
判断力受损，比如借钱给陌生人、胡乱反复买东西等。
理解力下降、抽象思考困难，比如不会处理账单，看不懂报纸，听不懂别人说话等。
东西放置错乱，比如把水果放在衣柜里，把袜子放在餐桌上。
行为及情绪不稳定，情绪变化快，喜怒无常，也就是我们常说的“老来怪”。
性格改变，比如变得多疑、抑郁，恐惧，甚至产生幻觉、妄想，觉得有人要加害自己。
丧失做事的兴趣及主动性，变得不爱社交，对原来的爱好失去兴趣，从而退出社交活动。
3
预防阿尔茨海默病的
十二种方法
人若在青中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此老年人平时应以清淡的食物为主， 尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
02少饮或不饮烈性酒科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高5-10倍。酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。
03吃富含胆碱的食物乙酰胆碱的缺乏是引发阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
04吃含维生素B12的食物人常吃富含维生素B12的食物可以起到预防阿尔茨海默病的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
05吃饭要吃七分饱临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，不但能起到预防阿尔茨海默病的作用，还能很好地保护消化系统。
06要勤动脑人的思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等，避免看电视等不动脑的活动方式。
07不要吸烟吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人，因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上阿尔茨海默病。
08积极参加体育活动进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔茨海默病。
09吃食物时要多咀嚼生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防阿尔茨海默病。
10积极防治便秘便秘是引发阿尔茨海默病的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔茨海默病。因此老年人应积极地防治便秘，以预防阿尔茨海默病的发生。
11经常活动手指人活动手指可以给脑细胞直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防阿尔茨海默病的发生。
12尽量不使用铝制餐具人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，加快人体的衰老，最终可引发阿尔茨海默病。因此，老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。
4
预防阿尔茨海默病
宣传口诀
活到老，学到老，老友老伴儿不可少。
多动脑，没烦恼，天天运动不会老。
深海鱼，橄榄油，蔬果豆谷来益脑。
戒烟酒，控体重，血压血糖管理好。
不抑郁，心态好，老年失智不来找！
关爱老年人
关注阿尔茨海默病患者
国家基本公共卫生服务
推荐阅读：
1、【卫生健康宣传日】6个月到60岁，护牙重点都不同哦，快来get→
健康高明微信编辑组（上下滑动查看更多）