台风刚过烈日当头，为你奉上新一轮防晒避暑指南

浙财气象台温馨提醒您：

台风刚过！！又到头顶烈日天啦！

为了在开学季依然认得出白白的你 or 黝黑的你，

绝对不要自暴自弃！

请务必在接下来几天做好防晒的补救工作哦！

留校篇

留校学习或是准备考研的zufer们

在学校既能学习又能避暑的绝佳胜地

为您诚挚奉上

图书馆

Study in the library 

避暑指数

★★★★★ 

打开方式:

课本、资料、电脑

万事俱备

只欠一张校园卡

“滴”

欢迎你来到图书馆

学(bi)习(shu)

自习教室

避暑指数

★★★★ 

打开方式:

—听说自习教室要占座?

—不存在的

只要起得早，不怕没位坐

Study in the classroom

学涯湖

Study by the Xueya Lake

避暑指数

★★★

打开方式:

早起读书第一步，

学涯湖边走一走。

除了晨读，晚饭后的消食散步首选学涯湖

拂着日落后的习习凉风

漫步绿树阴凉

好生自在

外出篇

防晒攻略1---物理防晒

防晒指数 ★★★★

在夏季的上午11时至下午3时是阳光最强烈的时段，也是紫外线最强的时段，应尽量避免户外活动。

难道在室内和空调与冰镇西瓜作伴不好吗？

若必须外出时，记得一定要带上防晒装备呀

☞遮阳帽或遮阳伞。

如果真的懒得撑伞的话，遮阳帽还是必不可少的，至少保住了脸。手和腿的话，就要看太阳方位了。

也许，经历过烈日的曝晒，你将会获得一个新名字---塞德·乌漆玛黑

☞长袖衣服，推荐防晒衣。

就颜色而言，深色的防晒效果最好，浅颜色的防晒效果较差。

不得不说，夏天穿长袖，热是真的热，闷也是真的闷。可为了防晒，我们练就了“心静自然凉”的强大心理。

☞特别提醒喜欢爬山的小伙伴要保护好自己。

随着海拔高度的增加，紫外线的强度也越强。平均海拔高度每上升1000米，紫外线就增强10％ 。

爬山就不要在大夏天凑热闹了，避暑山庄之类的可以考虑考虑。

防晒攻略2---防晒霜/防晒喷雾

防晒指数 ★★★★

科普一下防晒产品的防晒指数

SPF。即我们通常说防晒指数，代表产品中对UVB的防护能力。用数字表示，比如比较常见的SPF 30、SPF 50等，表示涂抹的部位多耐受30或50倍的紫外线照射。

PA。代表产品对紫外线的防护等级。它用 + 号表示，+ 号越多，有效防护的时间更长。但是防晒霜的PA值也并不是+号越多越好，过高会让皮肤产生负荷，所以选择适中的就可以了。

如何选择合适的SPF值（拿出小本本记好哦）

1．一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；

2．对光敏感的人，SPF值以12－20为宜；

3．敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

4．只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主；

5．在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

防

晒

用法点拨

1. 在日晒前20分钟于暴露部位如面部、上胸部、双上肢外搽防晒霜。

2. 取足够的量，采用点涂，并轻轻拍打开。

3. 防晒霜的效力是有一定时间性的。夏天容易流汗，将防晒霜冲掉，应当每2~ 3小时就要补搽一次；如果是烈日下的连续暴晒，则60～90分钟后就应重新涂抹一次；游泳后更应擦干体表水分重新涂抹。

防晒攻略3---躲避太阳

防晒指数 ★

既不愿意撑伞穿防晒衣，

也懒得涂防晒霜，

又是不得不出门的情况，

那就得靠路边阴凉和奇葩走位来躲避太阳了。

饮食篇

 

tip1	多吃瓜类 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
tip2	多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
tip3	多吃“杀菌”蔬菜 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

炎炎夏日，酷暑难挡

浙财专属防晒避暑指南

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编辑 | 叶萱 叶敏

 责审 | 徐萃文 

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