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广工学子几点睡觉、睡得如何?大数据为你揭秘!

早睡早起的 广东工业大学 2021-09-23
今天是世界睡眠日
你最近睡得好吗
每天有睡够八小时吗
你是那个整天拥有熊猫眼的人吗
……
近日,学校心理健康教育咨询中心对全校34000余名学子做了一项调查
我们把其中关于睡眠的数据进行了统计分析
广工学子们的睡眠情况如何
大数据带你一探究竟


广工学子睡眠概况


调查显示,各学院本科生的睡眠情况中,认为自己睡眠质量正常的学生人数百分比,排名前三的学院分别是生物医药学院、材料与能源学院、自动化学院分别为93.6%、91.6%、91.0%;排在最后的三个学院则是艺术与设计学院、外国语学院、建筑与城市规划学院其认为自己睡眠质量正常的学生人数百分比分别为84.3%、86.8%、86.9%。



在晚上上床睡觉时间的调查中,本次调查数据显示,广工有92.9%的学生在23:00后睡,其中24:00后上床睡觉的学生总占比47.3%;各时间段上床睡觉的男女差异比例趋近于1:1;在年级差异性比较中,2020级学生23:00~24:00上床入睡的百分比明显高于其他年级,为66.7%。

 


在入睡时间这个问题上,被调查群体中,入睡时间为小于15分钟的学生人数占比最大,为46%但有4.7%的学生需要60分钟以上才能入睡;在差异性比较中,男女性别差异不明显;在年级差异上2020级学生在入睡小于15分钟的百分比明显大于其他年级,为52.9%,而2017级学生在此项数据上的百分比仅为42.3%



你早上几点起床?本次调查显示,75.1%的学生在早上8:00~10:00内起床,占比最大;18.7%的学生在6:00~7:00内起床。在差异化分析中,男女生起床时间的差异并不显著;2020级学生在11:00~12:00的时间内起床的人数为0,而2017级、2018级、2019级在这个时间段内起床人数的百分比则分别为7.8%、5.0%、5.1%
 


此次调查显示,每夜通常实际睡眠时间大于7小时的学生人数百分比为53.4%处于6~7小时的学生百分比为40.1%小于5小时的学生百分比为0.9%;差异化分析中,男女生差异不显著;2017级学生每夜实际睡眠时间为大于7小时的百分比大于其他年级,为60.8%,与2020级学生(49%)相差11.8%。



你觉得自己睡得好吗?调查显示,平均有38.1%的学生认为自己的睡眠质量很好51.8%的学生认为自己的睡眠质量较好;2020级学生中,没人认为自己睡眠质量很差;2017级学生认为自己睡眠质量很好的人数最多,为44.6%。



睡眠质量如何?路上偶遇的他们这样说


视频 | 街采:你最近睡得好吗?



师生专访:也许你也跟他(她)一样


今天的微博热搜:#中国有超过三亿人存在睡眠障碍#,你是其中一员吗?工仔采访了几位不同年级、专业的同学,一起看看他们的睡眠如何?


计算机学院2020级学生林翠盈:我不喜欢“浪费生命式”的补觉



计算机学院2020级学生林翠盈说:“下半学期,课程比上学期紧张了许多,特别是三门数学同时开课给我带来了很大压力。”她每晚的平均睡眠时间为5个多小时,因为要赶七点的早修,生活西区与教学楼也有一段距离,所以她每天六点十分左右起床。


林翠盈偷偷告诉工仔,在上非专业课时,如《思修》《军事理论》《心理健康》等课程,困得撑不住时,她会“选择性”地小睡几分钟,“睡这么几分钟的时间,再上《离散数学》和《线性代数》等专业课的时候,会精力充沛一些。”她苦笑道。



为了能提前到达课室并占上一个比较靠前的座位,林翠盈平时的午睡在20分钟左右。若是下午没课,她会选择两点左右起床完成老师留下的作业和学一些课外知识,她不喜欢“浪费生命”式的补觉,认为那样反而更累,“午休20分钟足够了,这会让我保持精力,又不会浪费太多时间。”

材料与能源学院2019级学生刘仪朴:我不会强制自己必须几点睡觉



刘仪朴最近忙着准备球赛与工作室的项目,他表示自己已经相当长一段时间于凌晨一点到两点入睡。“即使睡眠时间不到七个小时,但这对我的影响不大。”他认为比起睡眠时间,睡眠质量更重要。“睡前我不会想太多,基本上是倒头就睡。”


刘仪朴表示,繁忙的任务安排并没有让他产生睡眠焦虑。“要做的事情确实很多,但放平心态去做就好,没有必要因此产生焦虑影响生活”。他的舍友们一般在晚上11点半前就熄灯睡觉了,为了不影响舍友休息,他则会早点洗澡然后去工作室继续忙到凌晨过后。“我不会强制自己必须几点睡觉,如果我觉得自己还有精力,我会去继续看书敲代码,直到我觉得累了,自然就会去睡。”


信息工程学院2020级研究生陈丹妮:研究生是容易被忽略的睡眠焦虑大户



“我的平均睡眠时间为7~8个小时,周末会晚睡晚起。”陈丹妮说:“常作息称不上规律,主要原因是课程和科研任务。”

“对于研究生来说,一周中早课的天数明显少于本科生阶段。”陈丹妮表示,本科期间自己习惯较为紧凑的学习节奏,但研究生时期,时间则比较自由。但研究生普遍压力更大,“睡眠质量也普遍下降。压力增大了,入睡时间变长了,但睡眠质量却变差了。”


陈丹妮认为,保持精力充沛更重要,要尽量避免晚睡,但不可否认的是,晚上工作效率更高。“我常常抽出时间做瑜伽运动,我明显感觉有运动习惯后,对提高睡眠质量有一定帮助。”但最近,西区生活区六栋宿舍周围在施工,噪音在一定程度上影响了她的睡眠,这让她比较苦恼。

管理学院2017级学生胡志斌:毕业与考研的双重压力让我更珍惜睡眠时间



胡志斌目前的主要任务是准备考研和毕业论文,这让他觉得并不轻松,对此他表示为了能有足够的精气神,他至少要保证每天7~9个小时的睡眠。
 
“晚上十一点后我会慢慢停下手里的事,因为那个时候基本是一天最累的时刻了。”大四的学生时间相对自由,但是学业或工作任务也相对繁重


说到环境对睡眠的影响,胡志斌说起一件"趣事":“当初我实习时,在公司附近住了一个月的公寓,有一天凌晨两点多,对门的男住户回来了,但是他与妻子闹矛盾,妻子不让进门,把密码改了,男子只好不停地输密码、拍门、大叫,吵得附近的人都睡不着。”可见,环境改变确实会影响睡眠。

经济与贸易学院2020级研究生麦泓勋:睡太多会有罪恶感,论文还没写完



麦泓勋表示,步入研究生阶段后,每天下午上课,其余时间写论文,生活过得累而充实,所以基本上不存在睡眠障碍问题,睡眠质量也较好。
 
“保持早睡早起的习惯很重要”,麦泓勋表示,了准备参加科技竞赛、写论文等偶尔熬夜相对值得,但尽量不要因为看小说、刷视频、玩游戏等无谓的事情熬夜。他一直坚持早睡早起,平时基本能保持七个小时的睡眠,周末则会睡久一点,但也不会太长。“睡太多会有罪恶感,因为还要写论文”,麦泓勋笑着说,他喜欢他的研究方向,乐于写论文。



除了让自己变得充实,麦泓勋认为学会排解压力对于助眠也很重要。他通常会通过跑步、吹曲子、追番、玩游戏等方式排解压力,放松心情,但又不会让它们偷走时间。也许正是这份自律,让他很好地掌控了自己的睡眠。

艺术与设计学院2019级学生林子华:熬夜赶稿已经成为我们的常态



林子华的专业是视觉传达设计,他表示,在学院,熬夜写作业已成为常态,他的课程安排较满,每天能抽出来完成作业的时间并不多,若是要晚上十点睡觉,除去吃饭洗澡等日常需求,平均每天的空闲时间大概只有2~3小时,“要在这个时间内完成作业远远不够。”因为“很多课程都有作业, 且大部分作业要以小组形式完成,需要多人共同讨论,这会花费很多时间。”

 
但他表示,他觉得自己并不是最忙的,他的舍友是环境艺术设计专业的,从上学期开始,经常看见舍友加班加点,整个宿舍都入睡了,舍友则得连续几天熬夜至凌晨3、4点,甚至是5、6点。效率能改变的只是凌晨入睡或早上入睡罢了。“不过这取决于课程安排,每个学期总有那么几个星期课程表是一整片颜色。”

轻工化工学院辅导员付志滨:早晚自习能帮助学生更好规划睡眠时间



轻工化工学院辅导员付志滨认为,2020级学生睡眠质量是处于睡着了质量就特别好的状态,但睡眠时间仍然偏少,“学校为2020级学生安排了早晚自习,其目的在于把早晚空余时间利用起来,为学生们提供一个相对固定的学习场所。”


“同时,也为同学们提供了一个集中学习的氛围,在这样一个空间内,大家都在学习,相互激励,你赶我追,能更大地激发他们的学习兴趣。”



付志滨认为,学生的主要任务是学习,作为大学生,应该学会合理安排时间,如果早上有课,就不应熬夜或晚睡,勿让“夜生活”过度。“合理安排时间,合理规划大学生活,这都是同学们在校期间应该学会的。”


心理健康教育咨询中心主任黄艳苹:睡眠是否足够,更多偏向于一种主观认知



黄艳苹介绍道:从专业的角度来说,虽然有些专业普遍睡眠时间较短,有些较长,但睡眠是否足够,其实更偏向于一种主观认知。“只要你认为自己睡够了,第二天就有精力去做事情了。”因此,即使没有睡够8小时,但只要个人状态较好,则不会有太大问题。

“造成广工学子睡眠问题的最主要原因是压力,更直观来说应该是情绪。”黄艳苹说:“外在世界会影响情绪,而情绪会影响睡眠”。所以缓解睡眠问题的最重要方法是——保持一种顺其自然的心态。“要学会接受我们的情绪,最重要的是‘为所当为’,做你应该做的事情”。

如何有效解决睡眠问题?黄艳苹分享了以下几点:

白天:1.多做些积极的事情,因为它会引导出积极愉悦的想法,有助于保持一种良好的情绪。2.减少做一些让自己格外亢奋的事情。入睡前:1. 十一点钟准时把手机关机,睡不着也不能开机。2. 可以尝试一些有助于睡眠的小方法,比如洗澡、泡脚等,舒缓心情。最最最重要的就是保持积极的心态!


以上,你Get到了吗

世界睡眠日,你是否对“睡眠”又有了新的认识

今日分享到此结束

愿我们都能养成良好的生活习惯

保持充沛精力

晚安,广工

晚安,全世界


END


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数据来源 | 学校心理健康教育咨询中心
采写 | 郑冰冰 刘德炀 黄雪儿 王馨语 苏雪儿 刘京怡 李润雄 黄泽雄 彭晶晶 陈梓鑫 杨昕格 周妮泓 刘柏成 冯冰冰 武韶博 曾晓丹 

图片 | 施烨都 李子斌 杨晓欣 

制图 | 邓晓岚 周文达 李芷琪 聂魏劼 黎政邦 林之乐 颜文旭

视频 | 傅新强 丘子正 陈艾琳

运营团队 | 学生新闻中心

责编 | 杜清

审核 | 陈少徐

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