话题｜睡眠不足会影响学业、影响亲子关系？你家娃睡够了吗？

近日，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，文件明确根据不同年龄段学生身心发展特点，提出小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

早上几点起？晚上几点睡？

作业要做到几点？你的睡眠充足吗？

对于这些问题，肇庆的中小学生

给出了怎样的答案？

达到教育部“睡眠令”的要求了吗？

一起来看看~

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接受采访的几位中小学生都表示，

早上6点半要起床，因此，

对照教育部“睡眠令”的标准，

小学生晚上睡觉的时间应为8点半，

初中生应为9点半，

高中生应为10点半。

睡眠不足易引起学生情绪问题

肇庆市第三人民医院医学心理科主任梁其生介绍，教育部文件中提出的中小学生睡眠时间要求，是根据相关的科学研究结果，不同年龄段人群的成长生理特点而设定的。

充足的睡眠对于生长发育和保持良好的心理健康等方面意义重大。部分重要的生长激素只在深睡眠阶段分泌，所以拥有充足的睡眠对于孩子生长发育至关重要。同时，充足的睡眠也直接影响到人体对情绪的调节，从而影响到小孩的正性情绪体验。

长期睡眠不足极易引起青少年心理层面的问题，最常见的是出现焦虑、紧张等症状，有时甚至会导致抑郁症。而焦虑、紧张等症状又影响到睡眠质量，从而形成恶性循环。

日常生活中，孩子缺乏充足的睡眠，会影响到孩子与家长的亲子关系。简单来说，晚上孩子缺乏充足的睡眠，家长第一个就要面临学生赖床的问题。无论是成年人还是未成年人，睡眠不足都会引起情绪调节能力减弱。家长与孩子在生活中出现各类摩擦，双方不良情绪累积，是破坏家庭亲子关系的导火索之一。同时，睡眠不足同样影响学生学业。因睡眠不足，学生上课注意力下降、课上瞌睡等问题频发，从而导致学习成绩下降，将会进一步影响到亲子关系。

目前，许多家长反映孩子教育难，亲子关系紧张等问题，而教育部出台的“睡眠令”将对上述问题有一定的缓解作用。

睡觉这件事，看似微不足道，

实则关系重大，千万不可轻视。

你家的孩子睡够了吗？

对于教育部“睡眠令”，你有什么看法？

欢迎在评论区说出你的观点！

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◆西江日报全媒体记者 陈颖瑜 苏冠宇 岑永龙◆编辑 林雪莹

◆二审 陈楚

◆三审 李航

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