像美剧一样吃早餐，营养又减肥竟是麦片起了大作用，从此告别路边摊！

早餐吃得好，身材差不了

许多人为了减肥选择节食不吃早餐

其实，好身材往往是吃出来的

早餐，不仅仅是简单的饱腹而已

为了吃早餐，你就不得不起早一些，睡早一些

这对精神面貌上的改变是非常立竿见影的

早餐应该吃什么

路边摊过于油腻又不卫生

自己准备又太耗时

和美剧学吃早餐

简单快手又健康

美剧里的早餐花样繁多

看着主角们大快朵颐

屏幕外的我们一定也垂涎欲滴

其中最为常见的场景

就是麦片+牛奶

当然

美式早餐可不是单纯的牛奶加麦片这么简单

搭配蔬菜、水果、蛋白质

低脂低糖又营养

最最最重要的是！饱腹！

简直是减肥的必备早餐

/ 食 材 /

燕麦片 · Rolled oats

鸡蛋 · Egg

牛奶 · Milk

水果 · Fruit

蜂蜜 · Honey

/ 做 法 /

1.牛奶从冰箱里拿出来放至常温，胃口不好的可以加热牛奶哦

2.水果切小块，可放入牛奶，亦可搭配食用

3.水煮鸡蛋一枚，保证早餐的膳食搭配均衡

4.将麦片倒入牛奶中，两分钟后加入少许蜂蜜

按需求可将切块水果混入牛奶燕麦中，味道更佳

Tips：牛奶燕麦的宗旨就是DIY，爱吃的水果、坚果，或是蒸一些五谷类食材搭配，营养又快手，五分钟搞定早餐，最最重要的是健康！

如果嫌麻烦

即食的干燕麦片搭配一杯热咖啡

也是早餐的不错选择哦~

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研究发现

每一粒麦粒都被碳水化合物

蛋白质及其他关键营养素所包裹

涵盖了身体所需的营养元素

相比大多数谷物

燕麦的蛋白质与健康脂肪量较高

同时含有不可溶性与可溶性膳食纤维

随时随地，饿了就吃

美好的一天

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