每天一杯奶营养又健康，这里介绍三个喝奶“黄金时间”！

寒冷冬天的早晨

一杯温暖香甜的牛奶足以成就一天的好心情

而每天一杯牛奶

已成为越来越多人的生活习惯

虽然牛奶可以在任何时间喝

但是如果选择在“黄金时间”饮用

营养吸收效果会更好

第一个喝牛奶的黄金时间是

早餐后

早餐承担着人体全天能量

总需求的25%到30%

牛奶作为一种易消化吸收的天然食物

富含蛋白质、钙、维生素等营养成分

不仅可有效滋润一整夜空腹状态的肠胃

也可以提供充足的能量与营养需求

精神饱满地开始一天的工作！

需要注意的一点是

早餐忌空腹喝牛奶

牛奶是流质的，如果空腹喝

会很快从胃中排出

其中的蛋白质等营养成分容易被分解消耗

所以早餐应该先吃淀粉类的食物

如馒头、面包、玉米粥、豆类等

之后一个小时左右再喝牛奶

才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收

下午4点前后

是第二个黄金时间

此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养

但是在日常的学习和工作中

大多数人无法悠闲地去享受下午茶

这时，牛奶中丰富的蛋白质、

乳脂可以帮助身体迅速补充营养

从而精神饱满地恢复工作状态

第三个黄金时间在

临睡前半小时

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质

有一定的镇静催眠作用

牛奶中的钙还能清除紧张情绪

睡前喝牛奶能补充血液中钙的流失

维持了血液中钙的平衡

所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收

牛奶是好东西得认真喝

喝的方法要对

喝的时间要对

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