外面六百块一小时的咨询，在湖工免费？
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NO. 1
关于心理咨询。
大家好，我是小青梅米虫，也是一名应用心理学的学生，今天写这篇文章，想和大家分享一下我去心理健康中心咨询的经历和感悟。
没错，我是来访者，并不是咨询师。不太了解心理学的朋友，看到这里可能会疑惑“学心理学的还要去看心理咨询啊？”、“学心理学的是不是都有心理疾病啊？”
很多人会觉得，只有患有类似“抑郁症”、“强迫症”、“焦虑症”的人才需要去做心理咨询；甚至有的人觉得心理咨询就是“智商税”，完全是因为“想多了”、“太敏感了”，才会患上心理疾病。
其实所有人在生活中都会或多或少产生心理问题，这里的心理问题指的是人们产生的情绪波动和心理困惑，例如当我们遇到人际冲突、学业压力，情感危机时，会因此而低落、困惑、烦恼，痛苦。在这个过程中，如果发现依靠自己的力量很难度过，就可以寻求心理咨询的帮助。
而“抑郁症”这样的疾病则被称为心理障碍，是心理问题变得严重之后，极大地影响日常行为和生活状况的心理疾病，需要医学诊断和药物治疗，听从专业医生的建议。
我断断续续到湖工大学生心理健康中心咨询过六七次。主要咨询的内容是“高考后遗症”，虽然我的困惑不是每次都和高考的后遗症有关，但好像每次咨询都会提到高考。
事实上，我到现在也没能完全释怀，但在这个过程中，心理咨询帮助了我自我成长、改善情绪，帮助了我获得应对上述困境的能力。
NO. 2
高考的冰山，
始终埋在我心底。
高考后的我，面前像隔了座大山，看不见，也过不去。
人这一生，从呱呱坠地到尘埃落地，跌倒产生的伤口数不胜数。有的不痛不痒，有的却是撕心裂肺。心理学家弗洛伊德曾提到过“压抑”这个概念，人们会将令自己不安和痛苦的事件遗忘，将它们压抑到潜意识层面，以减少或避免焦虑。
高考让我遍体鳞伤，我的大脑为了保护我，建立起了一套自我防御机制，拼命将与我高考有关的记忆封存与遗忘。但其实高考带给我的创伤一直压在我的心底，它从来没有消失，只是我一直不愿意直面它。
大学三年里，我反反复复做与高考有关的梦。梦到我重回高考考场，梦见高考题没有写完，梦见答题卡没涂，梦见我没考上大学……每一次都是在惊慌中醒来。
精神分析治疗技术里有个治疗方法叫“梦的解析”，精神分析学派认为，人在睡眠中，防御机制会转弱，被压抑的感觉会浮现上来，梦会把无意识的希望、需求与害怕表达出来。
举个例子，一位身材胖乎乎的女士和她的丈夫一起出去吃饭，路上遇到了这位女士非常要好的闺蜜；三个人闲聊的过程中，丈夫随口夸赞了闺蜜身材很好、气质绝佳。
而这件事之后，这位女士就经常做梦梦见自己邀请好闺蜜到家里来吃饭，但无论如何，每次闺蜜都来不成。
用梦的解析来说，或许这位女士潜意识里还是“嫉妒”闺蜜的，嫉妒闺蜜身材好。潜意识会找各种办法满足自己，于是梦里每次闺蜜都去不了她家吃饭。
同样的，我也反复的做梦梦到高考。特别是大一的时候，有段时间我醒后做的第一件事就是把梦境零零散散地记录下来，希望能从中挖掘、寻求梦中的隐匿意义。
我自己总结了一下，梦里大多还是跟高考那天的情景以及高考的备考有关，但我一直没法抽象出我的梦背后的隐匿意义。
直到前两个月在宿舍上网课同时备考政治教资的时候，我经常失眠、感到焦虑、没法静下心看书，做题的时候没法集中注意力。
因为备考的效率实在是太低了，9月13号，我预约了湖工心理健康中心的线上咨询（那时候疫情管控去不了线下），想找咨询的老师好好聊聊。
我和咨询的老师谈到：“我做题的时候脑子里总是想一些有的没的，比如‘这道题我做错了怎么办？’、‘这道题我一定能做对吧？’，我根本静不下心来做题。”
咨询的老师回问我：“你做题的时候脑子里总是有一些噪音，这让你没法集中注意力做题，对吧？”
当时我突然就怔住了，老师的反问一下子让我联想到了两年前的高考，备考期间做题的我，也是这么焦躁不安，脑海里噪音不断。
我回答“对”，开始谈起和我高考相关的事。
高考的前一天晚上，我脑子里一片混沌，失眠到三点半。当天早上，喝了碗粥就开始狂吐，把我妈妈吓坏了，劝我干脆不参加高考了。
高考时，我脑子里还在胡思乱想，跟上面提到的状况差不多。我印象最深刻的是，坐在我旁边的同学一直在“抖腿”，本身我对这个动作并不反感，并且我自己也有这个坏习惯，甚至在写这篇推送的时候，我也在“抖腿”。
但在那个考场里，旁边同学的这个动作，始终让我无法集中注意，一边做着题一边余光瞥见他在抖腿。
我试着强迫自己不要去关注旁边的同学，也试着掐断脑子里的噪音，可这都无济于事，反而让大脑更加混乱。就这样，四场考试，我甚至都没有静下心读题，就结束了我的高考。
到这里，咨询的老师都没有说过一句话，全程耐心地听我描述我高考那天的事，时不时点头附和我。
直到我提到——除了高考当天，居家备考高考的时候我一直是这个状态时，老师突然问我：“你在备考教资时的状态是不是类似于你高考居家时的状态？”
那一瞬间，我突然就明白了。高考是座冰山，它带给我的创伤，一直埋藏在水下，一直埋藏在我心底，它从未消失，也从未被我遗忘。
我备考的是高中政治教资，它的题型、内容和高考政治都大差不差。我在刷政治教资题目的时候，脑子里经常浮现我高中政治老师上课的样子。而备考教资和备考高考都是因为疫情的原因，让我不得不居家学习。
当备考教资和备考高考两个相似的情境相重叠的时候，关于高考不愉快的、痛苦的情绪再次被唤醒，导致我无法静下心来做题。
NO . 3
脑子里的噪音，
到底是从哪里来的？
脑海里杂乱的想法，也许就是被我压抑到潜意识里的东西。
“这可是高考啊，这道题我要是不会做怎么办啊？”、“这套卷子好难啊，我还能考上大学吗？”、“我能做得完这套题吗？”这些都是我在高考那天做题时脑子里的想法。
这就不难解释，我经常梦到高考题没做完、答题卡没涂，亦或者是没考上大学了。因为这些梦里的情境，都是我在高考考场里惧怕发生的事情。
而当我备考教资时，由于与高考的情境很相似，于是这些噪音又都跑出来了。
那这些噪音究竟从哪里来呢？早在大一那会儿，咨询的老师就开始陪我深挖我的备考经历。
2020年参加高考的考生，都有一个居家备考的经历。疫情刚爆发的时候，大多数人都对新冠产生了极大的恐惧，我也不例外，但我比绝大多数人更恐惧。
新冠病毒爆发的时候，我正好有点感冒。我不敢去医院，不敢出门买药，甚至不敢告诉我的父母。每天都活在惊吓里，每隔半小时就拿温度计测一下体温，到后来甚至吃不下饭，喝水就想吐，成天闹肚子，半夜醒了甚至都要起来测体温。
就在这样的情境下，我还要复习准备高考。我的大脑里一直在想“千万不要得新冠啊”、“万一我得了新冠怎么办啊”。想这些事情让我很痛苦，但我又控制不住我不去想，时间久了，就成了一种强迫性的思维。
这跟我高考考场里的思维，以及考教资时的思维很像。都是强迫自己不要去思考某个问题，但越逼自己不去想，就越会产生这种想法。
而当我想掐除脑海里关于新冠的声音，强迫自己复习高考时，我会选择做高考题来逼迫自己集中注意力。但这其实是个很错误的决定，我的脑海里充斥着各种噪音，我没有把他们处理好，就开始做题，这恰恰让我的脑子更加混乱。
一边担心自己可能会患上新冠，一边担心自己复习进度会落后，一边又让自己不要再想这些了。
最终，强迫性的思维在我的脑海里深深扎根。我的脑海中反复多次出现一个想法，我完全能够意识到这一思想是不必要的，甚至是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出，但我又控制不住自己不去想。
NO . 4
从现在开始，
与自己和平相处。
后来再去做咨询的时候，咨询室的老师给了我一个办法，至今仍觉得很适用，很好的缓解了我的强迫性思维和焦虑。
咨询的老师问我，“在做题的时候你会忍不住去想你能否把这个题作对，并且这会让你感到焦虑，对吗？”
我点点头。咨询的老师接着说：“如果我们把这份焦虑看做是一份提醒或者说警惕呢？它在提醒你，你正在做的这个题很难，你需要更加集中注意才能把这道题作对。”
在这次咨询之后，我尝试“与我的焦虑和平相处”。每当我做题时产生了强迫的思维，我突然就更加集中注意了，因为这是焦虑给我的一个信号——正在做的这个题很困难。
事实证明，这个方法确实很有用。在刚过去不久的教资考试中，我在考政治的时候依然有点紧张的情绪，但都在合理的范围之内，比起高考的时候好太多了。
高考带给我的创伤到这里好像已经揭开了一大半，总算解决了令我最困扰的“噪音问题”。
当然，大一去做咨询的时候，老师还不断引导我总结了不少高考失败的原因，其中有一点，我一直受用到现在。
我和老师说我备考的期间每天都复习到两点，刷过的题好报过的补课班丝毫不比别人少，工作日晚上上网课补习班，周末就上线下补习班，但最后的成果却不尽人意。
咨询的老师和我提到了一个曲线，叫做“耶克斯—多德森曲线”——学习效率随学习动机强度增加而提高，但到了一定水平后，学习动机强度增加却会让学习的效率降低。
总的来说就是，学习任务越困难，需要的动机水平低一些会更好。高考是个很难的任务，但我的学习动机却非常之高，把自己压得喘不过气。
NO . 5
湖工心理健康中心。
到这里我的故事就讲完了。
我身边也有很多朋友出现过类似的困惑、烦恼或痛苦。我很乐意倾听他们的苦恼，但每当我提起“要不咱去心理咨询中心聊聊”的时候，他们总是摇摇头说：“算了算了，过几天再看看吧。”
其实心理咨询并没有我们想象的那么神秘，也不必羞于去做咨询，它仅仅是我们在生活过程中遇到困惑时解决问题的一钟途径。它帮助我们更好地了解自己，认识自己，丰富生活的可能性。
睡眠问题、学业困惑、职业发展、情绪压力、人际交往、情感问题、危机咨询等等，都可以在湖工大学生心理健康教育中心预约咨询。
这里有情绪宣泄室、音乐放松室、心理阅览室、沙盘游戏室，当然，最重要的就是心理咨询室。
如果你最近遭遇了某些方面（学业工作、人际关系）的不顺、挫折或打击，由此产生了相应的困惑、烦恼和痛苦。如果你发现依靠自己的力量很难度过，就来寻求心理咨询的帮助吧！
湖工心理咨询预约方式：
①线下预约：前往大学生心理健康教育中心（计科楼侧面三声亭旁）预约接待室，由值班学生干部引导你完成预约；
②线上预约：关注大学生心理健康教育中心微信公众号“湖工育心”，点击主页下方“预约”，扫码填写线上“预约登记表”，提交即默认已预约成功；
③电话预约：拨打大学生心理健康教育中心电话0712-2345909，值班学生将接听电话并引导你完成预约。
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