听完 2168 本书，我推荐这 20 本

你好，我是林骥。

我在 2022 年分享过一篇文章：听完 1018 本书，我推荐这 10 本。目前这篇文章阅读人数超过 2.2 万人，其中有 99 人点赞，说明有很多人喜欢此类分享。

自从 2019 年加入得到听书会员以来，我几乎每天都至少听一本书，到目前为止，累计已经听完了 2168 本书，感觉受益匪浅。

这是我认为最划算的「投资」之一，所以经常向朋友们推荐，特别是在「得到听书节」期间，还有「买一送一」的全年最低价活动。

现在你就可以扫描下方的二维码进行购买，立即享受买一年送一年的优惠。

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在 2023 年 8 月 8 日 8 点之前，通过上方二维码购买的朋友，在公众号「林骥」的后台发送两个字：听书，可以加我为好友，并将免费获得一门课程（以得到知识红包的方式，课程内容暂时保密，留一点悬念哈~）。

目前我已经续费到了 2026 年 5 月 10 日，并保持每天听书的习惯，让自己不断成长和进步。

下面 20 本书是我认为比较好的，以个人成长为主，仅代表个人喜好，供你参考，希望能对你有所启发。

1. 《自律力》

你是否想要早睡早起，但是却经常晚睡？

你是否想要健康饮食，但是却管不住嘴？

你是否想要运动健身，但是却迈不开腿？

自律的关键，在于是否真的能付诸行动。

《自律力》这本书教我们如何做到自律。

作者：【美】马歇尔·古德史密斯

出版时间：2016年3月

2.《深度工作》

一个人是否热爱做一件事，很大程度上取决于他是否擅长这件事。

如果一个人做着自己并不擅长的事情，又得不到外界的肯定，就会形成双重负反馈，从而认为自己不适合做这件事情。

深度工作可以让人进入一种「心流」的状态，达到「忘我」的境界。

我在用记录时间的过程中，会评估自己工作的深度。如果我发现一段时间的工作深度不够，我就会进行反思，然后想办法进行改善。

作者：【美】卡尔·纽波特

出版时间：2017年7月

3.《卓有成效的管理者》

这是管理大师彼得·德鲁克的代表作之一，也是我认为最好的一本关于自我管理的书。

要做到卓有成效，管理者首先要认识自己的时间，通过记录时间的分配状况，有意识地减少浪费时间的活动，让时间变得更有价值。

在德鲁克的启发下，我用 Excel 制作了「数据赋能系统」，养成记录时间和情绪的习惯，实现用数据赋能成长。

要做到卓有成效，管理者还要学会用人之长和专注，一次只专注做好一件事，做出更加有效的决策，不要盲目追求决策的数量，而要注重决策的质量。

作者：【美】彼得·德鲁克

出版时间：2018年7月

4.《卡片笔记写作法》

这本书介绍了德国著名社会学家尼古拉斯·卢曼的卡片笔记写作法，教我们如何通过卡片高效收集、整理以及内化信息，并且从中产生高质量的洞见。

这套方法实际上在教我们如何搭建一个大脑的支持系统，让我们更高效地实现输入到输出，不仅可以帮助我们写各类文章、工作报告、研究论文，还可以帮助我们整合海量信息，不断产生新想法。

在听这本书之前，我看过《卡片笔记写作法》这本书，还写了一篇读书笔记与思考的文章：

想法可能转瞬即逝，但卡片笔记可以永久保存，经过日积月累，还能随时搜索出来重复使用。

有些看似无关的想法，可能突然产生相关的链接，孕育出意想不到的奇妙创意，产生复利的效果。

作者：【德】申克·阿伦斯

出版时间：2021年7月

5.《学习场景的革命》

如何才能学得又好又快？

之前我写过不少相关的文章，比如：

《学习场景的革命》这本书的作者认为，学习发生于场景之中，包括从一个人刚接触新知识，到跟人交流讨论，再到通过自己的思考，慢慢地理解掌握，然后实践应用，这几个环节对应着四种学习场景：篝火、水源、洞穴和生活。

篝火是原始人讲故事的地方，对应到我们现代社会的学校中，其实也就代表了学生们在教室里听老师讲课的场景。

水源代表了同伴之间一路上互相交流和讨论的场景。在原始时代，万事万物都离不开水，找到水源是大家共同的最高任务。这就相当于，我们一旦有了共同要解决的问题，那每个人都得为这事出谋划策，相互协作。

洞穴是一个原始人躺在洞里，闭上眼睛，根据得来的线索，思考明天到底要去哪儿打猎找吃的呢。洞穴代表自己进行独立学习和反思的学习场景，对知识的消化吸收、理解掌握通常都发生在这个环节。

生活就是要把学到的东西付诸实践，才能真正长本事。懂得再多，不如自己真的去试试。从理论到实践，其实有很长一段路要走。就像踢球一样，只有调动自己的手感、脚感、方位感，而不仅仅是大脑，你才会对一件事物的认识和理解更加透彻。

学习最重要的是实践，做到知行合一，还需要学会独立思考和反思，把知识内化到自己的知识体系中。

作者：【美】戴维·索恩伯格

出版时间：2020年4月

6.《精进》

如何成为一个很厉害的人？

《精进》的作者采铜老师认为，一个很厉害的人，有自己独特的知识体系、经历、方法论和大局意识，并从 7 个角度来探讨了这个话题。

（1）怎么对待时间

（2）怎么做出选择

（3）怎么采取行动

（4）怎么高效学习

（5）怎么磨炼思维

（6）怎么努力专注

（7）怎么对待成功

作者：采铜

出版时间：2016年4月

采铜老师后来又写了 2 本相关的书，我把《精进 2》的方法应用到数据分析领域，写了一篇相关的文章：4 种视角，看数据分析的精进之道。

作者：采铜

出版时间：2019年6月

在《精进 3》中，
采铜老师介绍了在「适者生存」的社会，通过理解环境和适应环境，找到潜在生态位，并用实际行动，去满足他人的需求，放大自己的价值。

作者：采铜

出版时间：2022年3月

7.《像经营企业一样经营自己》

像经营企业一样，按照「目标——计划——执行」的步骤，制定未来发展的规划，想象自己未来能提供什么样的核心价值？形成 PDCA 的循环。

当你看到目标与实际之间的差距，明确自己的时间分配，知道每天该做什么，每天复盘总结回顾当天最重要的事有没有完成，经过日积月累，就能不断朝着目标的方向靠近。

作者：刘捷

出版时间：2019年6月

8.《纳瓦尔宝典》

我用数据分析思维解读了这本书，归纳总结了获得财富与幸福一些方法。

积累财富，不是靠省吃俭用，而是靠提高收益；不是靠「小聪明」，而是靠「大智慧」；不是靠好运气，而是靠判断力。

获得幸福，不是忧虑未来，而是活在当下；不是嫉妒他人，而是关爱自己；不是来自外在物质的满足，而是来自我们自己的选择。

作者：【美】埃里克·乔根森

出版时间：2022年4月

9.《影响力》

2019 年，我看完这本书，结合当时 5G 商用的消息，写了一篇文章：

在信息爆炸的时代，我们可以应用《影响力》的武器，避免陷入「分析瘫痪」的状态。

作者：【美】罗伯特·B·西奥迪尼

出版时间：2016年9月

10.《习惯的力量》

科学家研究发现，习惯的形成包括 3 个要素：

（1）暗示：就像老鼠进入迷宫，暗示能让大脑开启自动驾驶模式。

（2）惯常行为：就是找到一套自动驾驶的路线。

（3）奖赏：就像是老鼠找到了迷宫里的巧克力，奖赏会让大脑把路线存在基底核里，以便将来还能用得到。

作者：【美】查尔斯·都希格

出版时间：2017年5月

11.《人类简史》

这本书颠覆了我的历史观，

在人类的历史上，经历了 3 次重要的革命：

① 认知革命

大约在 7000 年前，认知革命让人类的历史正式启动。

② 农业革命

大约在 1200 年前，农业革命让历史加速发展。

③ 科学革命

大约在 500 年前，科学革命让历史画下句点而另创新局。

人类之所以能够不断自我革新，创造出灿烂的文明，很大程度是因为有丰富的「想象力」，进而发展出了分工合作的社会形态，有了国家、阶级和宗教等，建立起复杂的国际贸易规则。

作者：【以色列】尤瓦尔·赫拉利

出版时间：2014年11月

12.《非暴力沟通》

非暴力沟通的 4 个步骤：

1、不带评论的观察

2、不带想法的感受

3、关注对方的需求

4、尽量具体的请求

尽量不要去跟别人攀比，因为攀比会在你意识不到的情况下，切断心中对他人的善意。

不要打着「不得不」的旗号去推卸责任，而要像 CORE 模型描述的那样，当你遇到事情不顺的时候，多从自己身上找原因，体现出自己的担当力。

要正确认识自己的情绪，学会鉴别情绪背后的潜在需求。

作者：【美】马歇尔·卢森堡

出版时间：2021年5月

13.《靠谱》

一个靠谱的人，更容易获得他人的信任，更容易获得发展的机会。

靠谱，就是对外不断交付确定性，对内不断提升人生算力和认知能力。

所谓认知，就是你不但知道，而且还能坚持的东西。

靠谱有 3 层含义：

① 做下级能完成指令，收到做到；

② 做上级能完成目标，说到做到；

③ 做领袖能解决难题，想到做到。

怎么才能做到靠谱？

第一，不要拖延小事，能在 2 分钟之内完成的事，就马上去做。

第二，做事从最难处开始搞定，万事开头难，有些事要先做起来再说。

第三，提升自己的决策力，不要在无关紧要的事情上耗费时间和精力。

作者：侯小强

出版时间：2022年12月

14.《聪明人的个人成长》

作者给「个人成长」搭建了一套完整的体系，既有理论，又有方法。

这套个人成长体系包括 7 条原则：

① 真实：个人成长就是持续发现更多关于自我和外部世界的真相，对自己诚实，对外界好奇。按照当前的生活状态，预测未来 10 年后将会变成什么样子？试着去问几个比较了解自己的人，避免产生自我欺骗。

② 爱：爱的本质是选择和谁建立联结，不断向外拓展，与人交流，不断深化和外部世界的联结。

③ 能量：通过发挥由责任、欲望、自主选择、专注、努力行动和自律等 6 部分组成的能量，养成高能要事等习惯，最终过上自己想要的生活。

④ 勇气：勇气是由爱和能量组合而成的，爱是勇气背后的动力，而勇气是能量的体现。

⑤ 一体：一体源于真实和爱，亲近真实的大自然，与他人团结友爱，都能让你更好地获得一体的生命状态。

⑥ 主导：主导源于真实和能量，让我们看清生活的真相，并发挥能量，去创造自己想要的人生路径。

⑦ 清醒自主：清醒自主是把真实、爱和能量三条原则组合在一起，是一种强而有力的自我表达。

个人如果能遵循这 7 条原则，并把它们运用到实际生活中去，就能更加清楚地知道自己接下来努力的方向，让自己保持成长。

作者：【美】史蒂夫·帕弗利纳

出版时间：2022年8月

15.《吃饱了再减肥》

减肥的目的是为了让身体更健康，而不是单纯地把体重减下来。

但很多人减肥的方法不对，要么减不下来，要么容易反弹，要么导致健康受损，比如：关节坏了，肝肾坏了，变成「喝凉水也发胖的易胖体质」，甚至有心梗猝死的风险。

减肥七分靠吃，三分靠练。

「限能量平衡膳食法」是适合大多数人的减肥方案，其中有 2 个要点：

① 每天摄入的总能量减少 30%，吃七分饱，且至少要运动 40 分钟；

② 营养搭配要均衡，一般是 532 结构：碳水占五成，脂肪占三成，蛋白质占二成。

另外，还要注意多喝水，多摄入膳食纤维，并保障充足的睡眠时间。

说到底，减肥不能靠毅力硬撑，而要靠习惯成自然，不用你额外去耗费意志力，就可以一直维持下去，且不会出现反弹和健康风险。

作者：康军仁

出版时间：2023年3月

16.《像哲学家一样生活》

斯多葛哲学家认为，人类不幸福的两个主要的原因：一是贪得无厌，二是总在担心自己控制不了的事。

对于消极负面的情绪，正确的做法不是压抑或疏离，而是通过理智的分析和对世界的深刻认识，把消极负面情绪自然消解掉。

对于欲望的无限性和盲目性，我们不妨运用控制的二分法，区分出自己能控制的事物，然后控制自己能控制的，而不要妄图控制自己无法控制的。

如果能把「外部目标」转化为「内部目标」，形成一种内驱力，做最坏的打算，并做最好的准备，避免杞人忧天，无论最终结果如何，都能从容应对。

像哲学家一样生活，就是感恩自己所拥有的，珍惜自己的宝贵时间，把困难和挑战当成提升自己的机会，享受生活中的快乐，追求一种精神的满足感。

作者：【美】威廉·B.欧文

出版时间：2018年1月

17.《好运气制造手册》

我们要克服思维的偏见，避免僵固性思维，意识到运气无处不在。

增加好运气的第一步，就是踏出舒适圈，保持开放的心态，增加与外界的接触。

机会总是偏爱有准备的人，提升自己抓住机遇的能力，就能增加成功概率。

作者：【德】克里斯蒂安·布什

出版时间：2023年5月

18.《福格行为模型》

福格把行为产生本质，简化成一个模型：B = MAP。

其中 B 代表行为（Behavior），M 代表动机（Motivation），A 代表能力（Ability），P 代表提示（Prompt）。

只有当动机、能力和提示同时出现时，行为才会发生。

福格行为模型是我总结 100 种分析思维模型系列文章的第一篇，当时这本书在国内还没有出版，但我已经把它应用到自己的工作和生活中了。

在工作中，我把福格行为模型与 4P 营销理论相结合，用来分析客户的购买行为。

在生活中，我借助福格行为模型，养成一些好习惯，比如深度学习、用心写作、健身运动等。

作者：【美】B.J. 福格

出版时间：2021年10月

当一个人不知道自己真正想做什么的时候，要么「随大流」，去做别人正在做的事，要么「被安排」，去做别人希望他做的事。

生命的意义并不是要赚到很多钱，而是找到自己真正的目标。

当一个人有了真正长期的目标，就有了幸福起来的理由，而且这种追求目标的过程本身就很有意义，快乐只不过是这个过程的副产品而已。

如果单纯只是为了获得快乐，那么反而得不到快乐。

同理，如果单纯地只是为了赚钱，那么反而可能会赚不到钱。

作者：【美】维克多·弗兰克尔

出版时间：2014年8月

20.《为什么数据会说谎》

这本书教我们如何看待数据指标的优点和缺点，以便在大数据时代做出更加明智的决策。

按照《精益数据分析》中的观点，好的数据指标应该是比较性的、简单易懂的比率，它会改变人的行为，比如：目标完成率。

使用好的数据指标，可以帮助我们简化复杂的系统，以便更好地了解世界的真相，增加衡量的客观性。

然而，如果错误地使用数据指标，可能会误导我们的决策，带来非常严重的问题。比如，一些标准化考试的分数，反而扭曲了教育的本质，让很多人只知道努力做题考高分，却不知道学习到底是为了什么。

我们应该正确看待和使用数据指标，深入理解指标的意义及其局限性，确认指标的长短期效应，避免过度依赖奖惩。

运用批判性思维，并非难以衡量的事物就没有价值。比如，一些职能部门的工作难以用数据来衡量，但其实潜在的价值很大。

在数据爆炸式增长的时代，我们要学会识别好的数据指标，同时兼顾定量与定性的分析，综合各方面的信息，找到自己的方向感和内在的价值感，不被表面的数字所迷惑。

如何更加有效地发挥数据指标的作用呢？

1. 把数据指标作为反馈的参考，而不是奖惩的依据。

比如，我设定体重和腰围的目标，并记录自己真实的数据，作为衡量健康状况的参考指标。

1. 搞清楚数据指标是偏向短期还是长期。

比如，控制体重是为长期的身体健康着想，而不是为了短期的身材好。

1. 不要只盯着容易衡量的事物。

比如，不要只关注外在的体重和腰围等数据，还要关注内在的心理健康。亲人的微笑、孩子的成长、生活的美好、工作的意义、学习的乐趣……这些都不好用数据来衡量，但它们都值得关注。

1. 不是所有难以衡量的事物都没有价值。

比如，一个人的合作精神、创造能力、沟通能力等，很难用数字来衡量，但其实对个人的发展非常重要。

1. 不要用数据指标来代替信任。

比如，不要盲目相信数据，避免把责任都推给数字，而要选择相信合作伙伴，相信老师，相信医护人员……

总之，数据指标只是一个工具，它不能代替思考和判断，它也有很多局限性，可能会扭曲我们的决策。

当你想要用数据来衡量事物的时候，不妨问一问自己：我想做什么？

搞清楚自己内心真正想要的是什么，可能会改变你做事的方式和最终取得的成就。

作者：【加】彼得·施莱弗斯

出版时间：2023年6月

最后的话

我目前的学习策略，是泛听与精读相结合，广泛听取各类书籍的精华解读，选择部分对自己有用的书籍来进行精读，然后学以致用、知行合一。

对于真正重要的书籍，我会选择间隔性重复阅读，花时间持续地专注在重要的知识上，重复深入地理解知识背后的道理。

花时间重复学习已经知道的知识，这看起来是浪费时间，实际上却是节约时间，因为如果不能消化吸收所学的知识，就反而是浪费时间。

如果花一倍的时间用来学习，就要花十倍的时间用来实践，让自己打破旧观念、放弃旧包袱、接纳新理念、开启新视角。

书友「咚咚锵」说：书籍是我们心灵的明灯，听书则是让这盏明灯照亮更远更广的方式。无论是知识的瑰宝，还是智慧的钥匙，听书都能带给我们巨大的收获和启迪。在得到听书的陪伴下，我们能够更加从容地应对生活的挑战，享受到知识带来的乐趣和满足。

最后，附上一首我改写的打油诗：

早起听书受裨益，聪明才智见真谛。

倾听智者声音响，智慧火把燃梦想。

智者思辨正言行，听书涵养怡性情。

书声入耳似甘露，智识明灯照路途。

推荐文章：100 种分析思维模型系列

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