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【舞蹈小课堂】跳舞的时候腿变粗怎么办?
原因:
1若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直,是腿过粗潜在原因。
2静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。
3大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。
4旁腿动作的训练不标准等。
如:
舞蹈旁腿动作训练时:如果外旋拉直不充分过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。
重视训练及注意:当训练疲劳和稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,要做松弛大腿肌肉的抖动,在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。
中国“环南艺” 2017舞蹈产业年度盛典宣传视频
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