【舞蹈小课堂】如果跳舞协调性很不好要怎么办？

问：跳舞站不稳怎么办

回答：

站不稳第一是因为不熟练，第二是因为肌肉能力不够，第三是因为倒重心不准确。

首先，多练习。

其次，训练肌肉强度，尤其是腰腹力量。

第三，练习练习半脚尖立，在半脚尖上晃动身体，前后左右都晃，慢慢的掌握中心。

问：协调性很不好要怎么办

回答: 

协调性和先天条件有关系，不过通过后天训练会改善。建议多跳跳舞蹈，熟能生巧，比别人差的地方就要用比别人多的精力来弥补了。从韵律舞蹈开始，或者广场舞、健身操之类的练习也可以，熟练了就好了，不要急。

问：做跳跃动作没有爆发力

回答：

练习腿部爆发力：慢跑（40分钟以上）、小跳（一组100个，每次做两组），半脚尖力（50个一组，每次2组），踢腿（一组50腿，3组以上）

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