【舞蹈小课堂】舞蹈“前压腿”，你做对了吗？

地面练习—前压腿

越是看似简单的动作，越需要耐心与坚持，让我们学习下基本的动作压前腿吧

1.压前腿第一要素：长，身体拉长、腿拉长、手拉长，脑顶拉长。注：手轻搭脚上向远拉长延伸

2.第二要素:直，腿伸直、脚绷直。注：膝盖窝一定要伸直贴住地板，肚子也要贴紧腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸起，不要使对抗力量

在家里练习时候家长可以辅助孩子练习，如图所示，手压住膝盖身体慢慢靠近自己的腿

每天坚持3-5分钟即可

易犯小错误

膝盖伸不直，两腿没有完全并拢，脚背放松，身体和腿之间有空隙都是不对的哦。

引导小窍门把我们的腿和身体当成两块可爱的小饼干，当你趴下去的时候呢，希望你可以把两个小饼干贴的紧紧的，不要让饼干坏掉哦

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