一套很简单实用的7个作，炼出一副好身材！

早上是锻炼的黄金时间，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材！

1、腿部运动

2、脊椎运动

3、肩膀运动

4、腹部运动

5、臂膀运动

6、脚部运动

7、韧带运动

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做起来并不困难

难的就是坚持

惹火的身材在等着你

保存好有时间就练练，愿你有一副好体魄

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