【舞蹈小课堂】“肩倒立”图文详解

地面部分——肩倒立

难度系数：★★★✩✩

适合年龄：6岁以上

肩倒立，需要很强的腹部力量才可以完成，需要多加练习才可以，不要轻易放弃哦

首先公主坐准备，要求身体直立，双腿并拢

然后准备双腿向上踹，大臂撑住在地板上，双手撑在胯的位置

需要注意的是：

1  大臂不要离身体太远，尽量靠近身体，撑住地面

2  双手要用力撑住腰

3  胯和屁股不要沉

最后双脚用力向正上方踹脚

需要注意的是：

1  胯向上提

2  脚尖向上找天棚

3  腹部用力向上

4  脚尖不可以歪

接下来看下连贯动作

小提示

开始无法达到身体直立的话，可以找一个人辅助拉着脚腕向上提，把身体拎起来，慢慢松手，让做动作的人自己掌控力量，脚尖挂住不要放松，多次尝试辅助练习后就可以完成啦

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