舞蹈是一个慢工出细活，循序渐进的过程。 舞蹈基本功很重要，尤其是在少儿阶段。然而因为基本功的枯燥痛苦，技术技巧的高难度，让很多舞蹈学习者望而却步。有的人说，我们不打算走专业路线，会跳几支舞就行了，为什么一定要练这么痛苦的基本功和技术技巧？
有没有练过基本功，跳舞的时候一眼就看出来了。有的人跳起舞来软绵绵，有的人脚下不乱，动作干净，一招一式尽显舞者风范，差别就在于舞蹈的基本功和技术技巧的训练有没有连到位。
比如控制(控腿)，如果自身的训练能力达到了把腿抬得很高很直，超过头部，并长时间地控制在保持的高度上，那就会唤起观众热烈的掌声。
比如旋转，著名的黑天鹅“32圈挥鞭转”是芭蕾这顶世界艺术皇冠上最耀眼的明珠，她震撼人心的效果能令全场沸腾，掌声经久不息。因为她的训练效果超出了常人的承受范围，甚至很多专业演员都望尘莫及。
如果基本功不扎实，控腿的时候摇摇晃晃，跳跃的时候像砸地，旋转的时候还没转几圈就东倒西歪、甚至晕眩在舞台上，原本漂亮的舞姿变成了丑态，反而让观众倒足了胃口。
舞蹈的基本功和技术技巧的训练如此重要，然而当下的舞蹈培训机构如雨后春笋般遍布全国各大城市，也正因为大家都看到这个行业的发展前景好又挣钱快，所以出现了很多不正规的机构和不专业的老师，导致了不少教学事故。很多不具专业学历和师资培训的老师为了尽快出成绩，经常迫使学生完成一些不符合年龄和生理特点的动作，给孩子生理上造成伤害，严重的给孩子的心灵留下了创伤。
因此基本功和技术技巧不仅要练，还要科学地学习科学地练。下面小编找出几个大家常见的问题，大家可以根据自己的情况对号入座~
● 小翻应该怎么练?
小翻：正步一脚间隔站立，双臂与肩同宽平举准备。眼睛看手，向后下腰，两手撑地，抬头、挑腰、顶髋，同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立，然后双脚分先后落地，同时推手起直站立。如果练习串小翻的话就要双脚同时落地了。
● 平转跑范怎么办?
平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。跨立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头。转时要保持身体的板状!双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。
● 前桥如何练?
前桥：正步站立，左脚前绷点地，双臂与肩同宽平举准备。重心前移俯身向前双手撑地，同时蹬前腿、摆后腿成空中竖叉倒立，前脚落地抬头挑腰呈踹燕形，然后顶肩推手，立腰顶髋起身，收手结束。 练前桥首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸)，踢右后腿(空中竖叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。
● 大跳怎么练?
身对2点，右前绷脚点地，双山膀，眼看1点准备。左脚向前上步，推地起跳，右腿经擦地向2点踢前腿45度，左脚向6点踢后腿，双手经胸前打开大四位，眼平视2点。
舞蹈的基本功和技术技巧有很多很多，腰、腿的柔韧度和控制；各种跳、转、翻的技巧等等。如何在学习的过程中避免受伤？如何避免自己所教的学生在训练时受伤？让专业的基本功和技术技巧的名师为大家指点一二。
鑫尚博基本功技术技巧
课程1：基本功训练之科学拉伸课程
课程2：舞蹈科学技术技巧操保师资班课程
课程内容：
1. 科学训练
2. 技术技巧科学操保
3. 拉伸软开度训练
4. 舞蹈基础训练之模式教学
5. 少儿舞蹈集训课堂
6. 舞蹈功能解剖
招生对象：
全国舞蹈从业者、培训机构舞蹈教师、青少年宫、小、中、大舞蹈教师及舞蹈爱好者。
【乐春塑形】少儿舞蹈基本功技巧教学
课程内容：李乐春结合《人体解剖学》、《脊柱畸形外科学》、《运动生理学》，经过十六年专业学校教学、九年课题研究、八年矫形及少儿舞蹈教学之经验，让大家知道什么是科学严谨的少儿舞蹈基本功和技巧教学，舞蹈教学计划的总体规划和设置。
招生对象：
1.全国舞蹈从业者、培训机构舞蹈校长、授课教师（学完可教授4-12岁学员）
2.青少年宫的小班、中班、大班舞蹈教师（学完可教授4-12岁学员）
3.舞蹈爱好者
《名师课堂》技术技巧课程
课程内容：
1.把杆部分基本站姿训练，小踢腿、小弹腿、大踢腿、前、旁、后、蹁、盖腿的训练方法以及把上把下的形体训练。
2.多种趋步，前、后滚翻，软、硬跌筋，双脚起脚背及前、后波浪腰、前卷腰的训练方法。
3.胸倒立、肩倒立、过肩翻及多种腰功、腿功的训练方法。
4.操功训练：前桥、串前桥、原地串前桥、后桥、串后桥、原地串后桥的把位实操训练。
5.滑叉、甩叉、单一绞柱、圈绞柱及双飞燕的入门练习。
6.跳、转、翻的训练：小跳、中跳、大跳及多种趋步大跳。平转、倒立、侧手翻、跪地侧手翻及多种翻身的入门训练。
招生对象：
全国舞蹈从业者、培训机构舞蹈教师、舞蹈爱好者