暑期自律三部曲 | 成为闪闪发光的欧亚er

2020年暑假已悄然过半

不再有9点的早课 不再有课程任务

似乎可以放飞自我 无所顾忌 且自由自在

是刷剧 游戏或睡觉

还是学习 调研或实习

毫无规划的暑假

会造成时间的巨大浪费

而自律的习惯会使时间更有意义

自律使时间自由

不自律 问题多

生活中繁杂的事务、期末作业无限拖延，浑浑噩噩的时间伴随着焦虑不安的内心，而逐渐增大的心理压力将会造成更多时间管理冲突。事实上，过于单调和不规律的假期生活，容易产生心理厌倦。若是长期缺乏自我约束和健康生活方式，也将出现自暴自弃、意志力越来越弱的情况，严重时可能出现抑郁的倾向。可见，自律是假期生活必不可少的部分

假 期 自 律 三 部 曲

01 实现假期自律 时间先行

合理安排时间，劳逸结合是根本。做好规划，丰富假期。让眼睛去享受夏天不仅是看剧还有旅游，偶尔睡个懒觉让身体得到了放松但也别忘了锻炼健身。

02合理安排时间：50-30-20原则

50%的时间用在推动你的长期人生计划上

30%的时间花在中期目标

20%的时间花在将来90天影响你的事情上

02假期自律要实现 习惯须养成

强迫自律难达成，分段进行易实现

保持耐心培养核心习惯

用核心习惯带动其他习惯的养成

养成好习惯形成规范，用好习惯推动日常自律

不熬夜、不急躁、不拖拉

习惯为自然，自律的你就会自然而然

03办法来敲门 假期自律速养成

●适当借助外力，即通过家人监督等方式提高时间掌控力

●循序渐进进入状态，即先吞下青蛙原则

指最先做你最不愿意的事情，调整心理预期，设置阶段化目标

●认识自己最重要，自律养成的过程因人而异

但都是在路途中找寻真我，提高自我的进程

假期自律欢乐多

少去烦恼和忧愁

适度玩乐 自律生活

文 | Ivy青年社区 学生会

图 | 网络

编辑丨张佳童

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