其他
萤火虫读书 | 告别“三分钟热度”，你只需要做到这四步
你是否会出现这种情况：下决心要早起，可只能坚持三天；立志要练出马甲线，但办完健身卡就扔在了一边；每年新年时都说“今年要做不一样的自己”，但永远停留在计划的层面。
美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》中说过：“如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你虽然制定了目标和新计划，但你还是你，没有任何变化。”所以我们该如何避免半途而废，养成好习惯？
这个疑问在《掌控习惯》这本书中或许能找到答案。书中不仅剖析了习惯形成的机制，还针对性地提出了优化方法，既好懂又有可操作性，帮你快速养成好习惯。·
先给你破除一个误区：你可能听过“21天就能养成一种习惯”，这话其实并不准确。《大众科学》杂志曾刊登一篇文章说：实际上不同的人养成习惯的时间从18-254天不等，所以，21天并没有太大的参考价值，你不用太过关注培养习惯花的时间长短。
如果你想培养一个好习惯，只需从这4个步骤入手：
1、让提示变得明确、显而易见：建立“如果-那么”的环境触发器，也就是如果出现某种情况，那么你就做某个行为。
2、让渴求足够有吸引力：把新习惯与你喜欢的事绑定。
3、让行动尽可能简便：把你想养成的习惯，设定一个两分钟的极简版。
真正行为上的改变是身份的改变，你可以出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因，是它已经与你的身份融为一体。
每一次好习惯的践行，都是对自己向往身份的“投票”，践行次数越多，投票越多对身份的强化越明显。
时间5月5日（周三）19：00 地点南客厅二楼影音室 一起学习如何掌控习惯告别“三分钟热度”