妮姐有话说丨未来的挑战都在路上，惟愿一切安好！
亲爱的2021届毕业生：
见字如面，我是妮姐，繁忙的一周终于结束了，此刻身心获得片刻的松懈与安宁，于是乎心里就开始盘算着写点什么来送给已经远行，但心里却始终割舍不下的你们。
从毕业典礼到现在整整过去了一周的时间，而今天也是你正式的由一名学生转化为社会人度过的第一个周末，我不太清楚你将会如何安排这富有纪念意义的一天？如果可以，期待你能认真的为自己准备一顿简单但健康的饭菜，放一曲轻松而又舒缓的音乐，享受一个人独处时的清欢，亦或者邀请三两好友去逛逛附近的菜市场，为彼此准备自己最擅长的拿手菜，在烟火气中感受人与人之间的温情。
认真的吃好每一顿饭，不仅是裹腹，更是一种对生活的美丽期盼。
前几天在朋友圈看到我曾经带过的一位学生的动态：“之前谈客户时总是吹牛说自己早毕业了，以后再也不需要吹牛了”，刹那间，我萌生了想要去抱一抱他的冲动，安抚下他曾经刻意伪装成熟的辛苦，时间从来不语，却回答了所有问题，曾经努力想要成为的模样在时间的洪流前终究如约而至，恭喜你，开启了人生的另一个新阶段，只是与今后的漫长旅程相比，你以前的学习生活只是学步而已；与即将开场的人生大戏相比，此前的学习生活只是序幕而已，亲爱的你，不知道是否已经规划好接下来的路该何去何从？
茨威格在《昨日的世界》中写道：我们在一片安谧中长大成人,忽然被投进这大千世界,无数波涛从四面向我们袭来,我们对一切都感兴趣,有些我们喜欢,有些我们厌烦,而且时时刻刻起伏着微微的不安,我们感受着,而我们感受到的,又被各种尘世的扰攘冲散。
已经步入社会的你们，遇到的人与事或许并非次次如所设想那般，就如我已经毕业一年多的助理小麻，在最近的一次聊天中他向我吐槽了职场中的不和谐之处，欣慰的是他没有停留在抱怨的漩涡之中，而是选择不断的审视自己，消除精神与情绪内耗，向身边优秀的前辈看齐。
《尼布尔的祈祷文》中写到“请给我平静，去接受我无法改变的；请给我勇气，去改变我能够改变的；请给我智慧，去分辨这两者”我们每个人都会遇到一些内心难以接受的事情，如何使自己始终保持健康与平和的心态，这真的需要很大勇气和智慧，史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到两个概念：影响圈和关注圈。
“关注圈”是指我们日常所关注的事情，比如家庭、天气、健康、事业、时事等。“影响圈”则是指通过自身努力可以影响或改变的事情，比如工作表现、人际关系等。这个概念的核心是提醒我们关注自身能控制的方面，不要把精力浪费在不可控的方面。
一般而言，一个人的关注圈会大于影响圈，就像如果你想在职业领域打造自己的领地，就需要不断的精进专业水准，赢得企业与客户的信赖，但如果把目光放在关注圈，抱怨时不待我、生不逢时，只会把大量时间浪费在自己无法控制的事情上，就容易陷入深深的无力感，进而产生自我的内耗。要想减少内耗，成为高效能人士，我们就要学会缩小关注圈，扩大影响圈。
卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》的书中提到：“我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。” 故行动力，是解决自我内耗的关键，今后的工作我们会面临一个又一个的挑战，在面对高难度的任务时，可以试着把目标拆分为阶段性的小任务，提高行动的初始力，从每一个能够完成的小目标开始，而每一次小目标达成，又给我们创造了更大的动力和热情，从而形成积极循环。
就如我的另一个毕业生赵军同学，去年7月毕业后他担任了一家教育培训机构的高级课程顾问，每天至少需要回复200+以上的客户咨询，以及跟踪相应数量孩子的上课情况，种类之繁杂，数量之庞大，纵使如此，他依然归纳出了一套适合自己的工作方法，化繁为简，省时省力省心，诠释了行动至上，事在人为。
每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨，赵军同学通过个人努力体验到职业的获得感以及价值感，我期待亲爱的你知晓成长是眼界渐宽，选择渐专的过程，在今后的工作中亦如赵军同学般，以工匠之精神，以淡然、平和的修行之心对待每一份工作，精益求精，持之以恒，追求极致，把工作中的苦、乐、喜、悲当成人生这幅画卷中的一抹色彩，收获人生的正念和成功。
在关注你飞的高不高的同时亦同样担心你飞的累不累，未来的工作、生活不可能处处如你所愿，而这些不如意会引起你情绪的起伏，甚至让你怀疑存在的价值和意义，而此刻我期待你可以明白人的一生就是不断重塑、建构自我的过程，此刻你需要做的就是关注自己内在的小孩，做恢复自我价值感的练习（如下图）。通过练习，舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊，重拾出发的力量与勇气，在层峦叠嶂的生活细节里、在繁华的人生四季里领略到生命波光潋滟和层层绽放的神秘与惊喜。
你们往后的日子，大多是相似量变的累加，而人的本质是无穷绽放，人的尊严体现在向着真善美无尽奔跑，我期待你如陶渊明东篱采菊,恪守一份自适；李太白醉酒狂歌,恪守一份狂傲；杜子美茅屋疾呼,恪守一份关怀，同时拥有“风物长宜放眼量”的境界，不仅关心自己、更关心他人，不仅关注自我、更要关注社会，从“我”走向“我们”，拥有“大其心容天下之物，虚其心受天下之善”的胸怀，在包容中学会合作，在合作中实现共处。
信的末端想要给大家分享一个小故事：在澳洲杰维斯湾海里有一条叫Alice的鲸鱼，因为发出的频率和别人不一样，所以只能自己承受悲伤，她渴望被听见，被回应，可是她也不得不学着习惯，那个只有自己的世界，只有深海的陪伴。故唯愿你有好运气， 如果没有，愿你在不幸中学会慈悲；愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。
文丨树洞心理咨询工作室 妮姐编辑丨董雨桦