Ⅲ ① 体位-《生命的桂冠——瑜伽研究》第二章 瑜伽的理论与修练 2.2 八大瑜伽

圣.给乐葩.辛格（Sant Kirpal Singh，又译：基帕尔.辛）

第二章 瑜伽的理论与修练-《生命的桂冠——瑜伽研究》 

2.1 古代瑜伽的基础

  ①瑜伽的起源和技巧

  ②基本概念

2.2 八大瑜伽

I-II　戒绝和遵从

III　①体位

“体位”(Asana)的意义是指瑜伽训练中的座位、姿势、位置和动作。这是在修练瑜伽修练时的另一个外在帮助。体位必须平稳、牢固、愉快、舒适，这样才能在修练瑜伽时，使身体保持静止、警醒。

    《奥义书》说：

      稳定上半部，包括胸部、颈部、头部挺直，使内心、感官和心智驯服。智者乘着梵天的木筏，横越世界强大的急流。

    同样地，《薄伽梵歌》第六章11-14节说：

          在纯净之处，为自己选定座位，既不太高，亦不过低，上面铺块布、鹿皮或草蓆。

          在座位上，应该屏除杂念，控制感官，为了灵性净化，谨守条规，努力修行。

          应该保持身体、头部和颈部端正，稳定不动。两眼凝视鼻尖，不要左顾右盼。

          使内心平静，没有恐惧，遵守贞洁的誓言，专注于我。如此静坐的人，便是谨守条规、把自己交付予我的人。

Asana这个字，字义上是安逸、舒服。帕檀闍梨要求姿势要简单、令人愉快。好的姿势可以使瑜伽学员保持很长一段时间的静止，轻松地一口气维持两三小时不动，目的是要除去身体的作用，使心智溶入冥想之中。稳固的体位是先使身体稳定，然后心智稳定。理论上来说，世界上有多少种生物，就有多少种姿势，这样，便有八百四十万种姿势，但其中只有八十四种是重要的，其中又有四种被视为最基本、最重要的姿势。

（1） 散盘 (Sukh Asana)：意思是安逸和舒适，因为它使修练变得愉快。散盘是简单的盘腿坐着，把左足塞到右腿下面，两手张开，拇指和食指尖端合成一个圈，放在膝上。

（2） 单盘 (Sidh Asana)：这个词意思是训练的姿势，或完美、成就的姿势。单盘是把右足放在左大腿上，脚后跟顶住耻骨，不要施加压力在性器上，然后手掌交叠。这种体位对于获得神通非常有用，因此称为神通体位(sidh asana)。藉由提供新鲜血液，净化静脉和动脉，它能强化心肺，使呼吸深沈缓慢，调节消化系统，并治愈像感冒、发烧和心脏不适等疾病。

（3） 双盘 (Padam Asana)：意如其名，是莲花坐姿。在这个坐姿中，两足彼此交错，如莲花花瓣。对于关节僵硬的人，这是个相当困难的姿势，但对于修练哈达瑜伽的人，则是非常必要的。它也称为完美幸福坐 (Anand Asana)，因为它使人预先尝到和平、至福，并进入冥想状态。采用这种坐姿，一切疾病和不适都会不药而愈，身体系统中所有的毒素会被清除。它也可以去除人的懒散、倦怠和精神衰弱。

（4） 幸运、吉利坐 (Swasktika Asana)：拥有跟名字一样的优点。

为了灵性的进步，我们建议采用散盘和单盘。

除了这些体位之外，还有一些著名的姿势，如牛式、狮子式、雷电式、犁田式、倒立式、肩立式、鞠躬式、尸体式、猴子式、孔雀式、公鸡式、老鹰式、骆鸵式、马式、眼镜蛇式、蚱蜢式、树式等等。这显示人类头脑宽广包容，甚至可向动物和其他东西学习。

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