III ③ 体位的好处（下）-《生命的桂冠——瑜伽研究》

圣.给乐葩.辛格（Sant Kirpal Singh，又译：基帕尔.辛）

第二章 瑜伽的理论与修练-《生命的桂冠——瑜伽研究》 

2.1 古代瑜伽的基础

  ①瑜伽的起源和技巧

  ②基本概念

2.2 八大瑜伽

I-II　戒绝和遵从

III ③ 体位的好处（下）

我们可以对其中几个项目做一下粗略的参考：

(1) 母马(根处)契合法(Asvini Mudra)：正如其名，包括吸气、吐气时，直肠肌肉交替收缩、放松，就像母马排完便所做的动作一样，可以帮助清洁大肠肠壁，排出有毒气体。

(2) 提明点契合法(Vajroli Mudra)：包含生殖器官内部的清洗。首先用一根导管做一下空气浴，增加含氧量，再用混有消毒液的水灌洗内部。可以藉助喷洒器或灌洗器。它还有一项更高难度的技巧，就是必须抑制射精，将精液再吸回。

(3) 空动契合法(Khechari Mudra)：包括把舌头向后弯曲，伸入喉咙。修练者可以使舌头分叉，就像蛇的舌头一样。然后用牛奶、净化的奶油和灰烬的混合洗剂清洗舌头。接着控制呼吸，用两个分叉的舌头塞入后鼻腔的两个孔，连续数天维持这个样子，像蛇或龟一样，他可以持续保持无意识状况，甚至到如果没有其他人帮助就无法甦醒的地步。整个过程非常复杂，如果没有完美的瑜伽行者帮助，平常人修练是无法不受伤害的。正如其名，头脑专注在空无中，就如舌头在喉咙的空洞中。

但这一类入定并非真正唤起宇宙秩序或超意识状态的入定，而是一种恍惚状态、完全失去意识。这并非瑜伽的真正目标，瑜伽的真正目标是完全觉知的入定，这有别于假入定。哈达瑜伽行者透过动作的修练，可以将生命之气牵引到顶轮，把自己关在箱子里，再把这个箱子埋入土里数月。这一类的假入定不能像完全觉知的入定一样带来任何超感官的知识、智慧、觉知。完全觉知的入定是觉知力量建立于自己真正的本性时才会获得，且可随意中断。这是与宇宙、超宇宙生命的完美结合，有如石头般的不动状态。

为了发展专注，修行者可以修练以下动作：

(1) 无法感知式：坐下来将注意力固定在鼻尖上。

(2) 空无式：注意力固定在空无中，也就是从鼻尖往上到距有气流的地方四个手指下面之处。

(3) 黑蜜蜂式：心智固定在眼睛后面的一个黑点上。

当我们要做呼吸控制时，可以修练Unmani Mudra or Kavala Kumbhak。后者是迷乱的陶醉状态，前者是平静休止的状态。

又，在做某些动作时，必须练习特定的肌肉收缩，以控制这个主要的能量。这些收缩称为收束法。当要练习呼吸控制时，他们就显得特别必要。在这些之中，最重要的如下：

(a) 收缩脊椎底部的脉丛结：藉由修练这项动作，排泄能量会锁住，并往上牵引到生命之气的区域产生作用，使呼吸能量与排泄能量结合。它的做法是以脚后跟抵住直肠，然后往内用力吸气。

(b) 收缩颈部脉丛结：那里是所有动脉汇集的地方，做法是用下巴抵住锁骨的空洞处。这样可以避免甘露从顶轮流下，在肚脐的区域中被火烧尽。

(c) 收缩肚脐的肌肉，这样可以在吐纳之间托住肺部和胃部。它也使生命之气流经微细的神经，自此，它便快速的收缩。

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