IV ③ 呼吸控制：基本的运动-《生命的桂冠——瑜伽研究》

圣.给乐葩.辛格（Sant Kirpal Singh，又译：基帕尔.辛）

第二章 瑜伽的理论与修练-《生命的桂冠——瑜伽研究》

2.1 古代瑜伽的基础

2.2 八大瑜伽

   I-II　戒绝和遵从

   III 体位 

   IV 呼吸控制

   IV ① 呼吸控制

   IV ② 脉丛结(Plexus)和轮窍(charkas)

IV ③ 呼吸控制：基本的运动

    哈达瑜伽非常强调瑜伽的呼吸，因为“一切生命的存在，只在呼吸之间，”又说：“呼吸一半的人，只有一半的生命。”因此，必须发展对呼吸的渴望。深呼吸对自我陶冶以及维持健康、年轻、长寿有非常正面的帮助。养成深呼吸的习惯可以让肺部器官运动，确保血液流畅地循环。交替吸气、吐气时，肺部会扩张、收缩。每一个吸吐之间，都会有闭气的动作。因此，呼吸控制具有四个过程：吸气、闭气、吐气、闭气。可以由两个鼻孔非常缓慢地进行，每天早晚应重覆十到二十次，连续三个月。一个人可以从吸气、呼气开始，一些时间之后，增加其他两个闭气的练习几秒钟。坚持不懈的练习就可以获得瑜伽呼吸的能力，在吐纳之间随意停止呼吸。

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