修证心得：《坐禅》节选（27）修行中呼吸的注意事项

编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。

修行中呼吸的注意事项

关于呼吸，大家练习可要小心谨慎，正常人１分钟呼吸１８～２０次，你要打坐需要练到一分钟１０～１２次就够了，通常需要２,３个月就行，这段时间基本不会出现身体反弹的现象，可是再拼命练身体就会造反。

呼吸练好的标准是连续打坐２个小时，身体痛是正常现象，主要看头部反应，气虚上涌，头胀头痛，头晕，犯困昏沉出现幻觉，这就说明呼吸还没练好，需要平时多练，如果打坐的时候意识清明，头脑越来越清爽，那就说明呼吸练好了。想让呼吸减少到１０次以下不能强练，身体要跟上呼吸的变化，需要长时间的打坐和磕头慢慢练习，还有妄想的多少也影响呼吸，修行越好，妄想越少，呼吸就会越长。

如果你每次打坐不能坚持２个小时，那你呼吸没有练好也没关系，尽管打坐，前期就是熬疼，一两个小时内就算对身体有一定的影响，其他时间再运动练呼吸睡觉就能恢复，不用在意。

还有身体状况不好的人，呼吸超过一分钟２５次的人，要分２,３次来练习呼吸，练一个月修半个月，２５次练到１８次左右就休息，继续磕头和打坐，通常打坐只能做１小时，等身体跟上呼吸变化后再练习一个月，然后再休息，这样循序渐进，别想一口气就练好，身体造反也是相当痛苦的，切记。

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