修证心得：《坐禅之问答录》第04章 腹式呼吸 ③

编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。

《坐禅之问答录》第04章 腹式呼吸 ③

第03节 练成的标准

2011暖暖的初夏：师父，我今天也是和炎师兄一样的情况，“注意力比较集中进入到比较宁静专一的境界时，我的呼吸会自动地变的很细微，很轻很浅，腹部也会自动地跟着一鼓一缩”。

请问：

1、呼吸对上腹部还是下腹部有要求吗？我是在上腹部。

2、轻柔呼吸的时候整个手臂到指尖都是发麻的，这是气在运行？需要收功不？PS我是上班的时候坐直了练的。

Taiguanglin：要一直练到你的小弟弟上面的那个肌肉也会动为止！四肢的感觉不用管，没有任何副作用。

重点观察头脑和胸口处，这里要是堵的慌，那就换个姿势。

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笨笨7060：师父，我双盘右下左上二十多天，现在能坚持四十分钟左右，观丹田，静不下心。这几天左边牙也痛，头也痛，真难受。想师父给点建议！

茜茜锐锐爱甜瓜：我这两天休息，没有做功课，居然也是左边牙痛，头也痛，还有肚脐眼里边也难受，一直发痒，摸着肚脐，硬硬的，不晓得是不是上火了，应该跟修行没关系吧？

Taiguanglin：把帖子全部看完！先做到水升火降，就是打开腹肌，让血液不要上头——这样就不会出现你这种情况了。多练呼吸和磕头吧！

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笨笨7060：末学打坐了6天，晚上不吃饭，想请教哪位师兄知道：我这两天嘴里好难闻是什么原因？何时能好啊？阿弥陀佛。

珂骏：呵呵，肠胃不好，有慢性病，或者有炎症(夏天容易上火也是一大原因)，就会导致口臭，嘴里难闻，饮食清淡，过段时间就好。

Taiguanglin：肠胃不好，多练呼吸，练到腹部发热，再到胃部发热就行了，自己就能修复，不要着急。

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