中国超3亿人睡眠障碍，熬夜怎么让身体崩溃的？

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我国超3亿人存在睡眠障碍。
困了就睡，原本就像饿了吃饭一样简单，如今却越来越难了——超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。

不过，熬夜并非你我印象中的“睡得晚”，主要是指“睡得少”和“不规律”。每个人的睡眠习惯不一样，22:00~6:00的睡眠时间和2:00~10:00的睡眠时间并没有区别，只要作息规律、睡眠时间充足，适应你的就是最好的。

一旦睡眠节律被打乱，身体就会做出应激反应，潜移默化中造成危害。
尽管有很多无奈的被动熬夜的时候，但是还是有很多时候是我们自己主动熬夜，这种情况是我们可以避免的。而且在很多情况下，晚睡不仅仅是晚睡，还陪伴着烟酒和暴饮暴食，这些伴随着的不良习惯也不应被忽视！

在我们不得不熬夜的时候，去考虑一下，现在做的事情，是否值得我们以消耗身体健康为代价。

不要等自己生了一场病，才知道，健康真的很重要。

审稿专家：董晓秋 | 中华医学会科普分会副主任委员、哈尔滨医科大学附属第四医院主任医师

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