【收藏】热҈得҈字҈都҈冒汗҈了҈！这份防暑知识请趁热收下→
又是火辣辣的一天！
今日11时
除了惠来28.9℃
全省气温齐刷刷在30℃以上了
涂满了辣椒酱的“鸡腿”开烤了
不过对广东人来说
热只是基本操作
又湿又热才是常态
17日晚11时
广东仍有一半以上市县气温超28度
配上80%以上空气湿度
只需要用一个词就可以形容：焗！
最近三天（16日—18日）
我国南方迎来今年以来
最大范围高温闷热天气
预计未来三天
受副热带高压控制
广东大部天气炎热
有较大范围的35～37℃高温
由于受低层暖湿偏南气流影响
午后到夜间部分市县
易出现阵性雷雨天气
局部雨势较大
雷雨时伴有8级左右短时大风
具体预报如下：
18到19日，我省大部晴间多云天气为主，午后有分散雷阵雨局部大雨。最高气温：南部沿海市县31～34℃，其余市县34～37℃。
20日，我省大部多云间晴为主，午后有雷阵雨局部大雨。最高气温：南部沿海市县31～34℃，其余市县34～37℃。
21日，粤北的偏北地区多云转雷阵雨局部暴雨，其余市县多云间晴有分散雷阵雨局部大雨。最高气温：粤北的偏北地区、南部沿海市县30～32℃，其余市县33～36℃。
这么热的天，被晒成炭还是小事
要是被中暑“盯上”可就不好办了
∨
重症中暑可致死中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
日常生活中如何预防中暑？
快搬好小板凳认真听哦~
三要
要多喝水
☆ 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。
☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。
☆ 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
要清淡饮食、充足休息
☆ 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
☆ 保证充足的睡眠。
要在室内避暑适度降温
☆ 在室内可通过空调、电扇降温。
☆ 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
不要饮用某些饮料
☆ 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。
☆ 尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
☆ 对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
☆ 室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
☆ 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。
☆ 外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
不要忽略身体状况
☆ 如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：
立即停止活动，转移至阴凉处休息；
补充水分，小口慢饮；
解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；
休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。
☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
最后要提醒大家：
在有序进行核酸检测或新冠疫苗接种时
除了要注意个人防护
还要备好饮用水、遮阳帽等
做好防暑措施哦~
来源：广东卫生信息
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