学生常见病预防——血压要知晓 降压要达标

如何预防青少年高血压

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血压要知晓 降压要达标

一提到“高血压”这个词，大多数人马上就会把它和中老年人联系在一起。然而根据《中国心血管健康与疾病报告2020》，2015年中国7～17岁儿童青少年血压患病率为20.5%。在儿童高血压的危险因素中，肥胖与其关系最为密切，高血压很容易发生在肥胖人群身上，身体内脂肪的含量和血压水平有这直接关系。那该如何来预防呢？跟着小编一起往下看吧！

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儿童青少年高血压分类与诊断

“血压高最怕不知道、不控制。”中国高血压联盟主席刘力生教授解释说，“患有高血压的孩子只要不头疼，没有临床症状，除非定期体检，否则不易被发现，这也导致很多家长往往忽视自己孩子的血压问题，延误了最佳治疗时期。而儿童高血压根据病因分为两类，包括原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压影响因素较多，通常是由于一些危险因素共同导致，比如低出生体重儿、早产、肥胖、父母有高血压病史、盐摄入过多、睡眠不足和体力活动缺乏等等。

继发性高血压则与肾脏疾病、心血管疾病、内分泌疾病等有关。

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儿童青少年高血压的症状与危害

儿童原发性高血压，多为轻至中度高血压，无特异性临床表现，常见在体检时偶然发现。轻度儿童高血压在相当长时间内可能会无任何症状，但会逐渐造成人体血管、心脏、大脑和肾脏损害。

患病儿童绝大多数在成年后会被高血压病所困扰，如造成心血管疾病，脑血管疾病，肾脏血管损害，更严重的会在没有任何不适的情况下出现血管堵塞、破裂或心脏病突发而猝死。

当血压明显升高或持续性升高时，可出现头晕、头痛、鼻出血、食欲下降、恶心、呕吐、视物模糊等症状，严重者可出现惊厥、偏瘫、失语、昏迷等高血压脑病症状，当血压短期内急骤升高时还会出现心绞痛、充血性心力衰竭、肺水肿等高血压危象。

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肥胖与高血压的关系

国内外大量研究结果表明，血压与体重的正相关联系在儿童和少年时期就已存在，肥胖儿童的血压水平显著高于正常体重儿童，并随着肥胖程度的加重，血压水平显著升高。肥胖儿童中高血压患病率是体重正常儿童的数倍至数十倍，并且发胖的年龄越早，持续时间越长，发生高血压的危险性就越大。

儿童肥胖与高血压之间的联系还在于儿童期、特别是青春期肥胖的儿童将更容易发展为成人肥胖，而成人肥胖容易合并高血压、糖尿病、代谢综合征和心血管疾病。

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如何预防儿童青少年高血压

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控盐

合理膳食，控制钠盐摄入。从小让孩子养成较清淡的口味，减少以后摄入过多盐的机会。需要注意的是，含有钠的不只是食盐，很多其他调料，比如鸡精、酱油甚至是醋里也含有钠，因此烹调的时候要注意用量。除此之外，腐乳、榨菜、腌鱼、火腿肠、午餐肉之类食品，含钠量也都不少。

02

减重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

如何判断自己是否肥胖或者超重呢？可以结合身高和体重进行判断，也就是以“体质指数”（BMI）作为依据，计算公式为=BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。

03

运动

孩子多运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、肌肉力量训练以及加强身体柔韧性。相应的，需要减少看电视、玩电子产品这种需要长时间静坐的活动。

04

睡眠

睡眠时间过少，会导致交感神经兴奋，分泌一些导致血压上升的激素，很多经常熬夜的人常会血压升高就是这个道理。因此，无论家长还是孩子，保持足够的睡眠都是很有必要的。对孩子来说，睡眠不足还会影响生长素分泌，导致身高增长不足。

05

戒烟

对于成年高血压患者来说，戒烟是很常见的医嘱，因为尼古丁会导致血压升高，并危害血管。对孩子来说也是如此，很多研究表明，无论是出生前妈妈常吸二手烟，或出生后常接触二手烟，都会让孩子更容易患高血压。

☑ 控盐

☑ 减重

☑ 睡眠

最后，提醒大家，儿童青少年需要定期体检、监测血压。如果一旦发现孩子血压偏高，则需要通过养成健康的生活方式以及在医生指导下决定是否使用降压药物来改善。

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内容来源：慢性病学杂志、《中国心血管病报告2020》、科普中国

供稿：吴桦轩

编辑：理想家

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