【中医防疫】正气存内，邪不可干！江门中医专家推出新冠肺炎预防指引
中医认为“正气存内，邪不可干”，也就是说，如果身体五脏六腑、气血正常，外面的病邪就不会轻易伤害到我们的身体。所以固护正气，治未病预防至关重要。
为发挥中医药特色优势，进一步做好江门市新冠肺炎预防工作，在江门市卫生健康局指导下，江门市五邑中医院新冠肺炎中医药防治专家组，根据新冠肺炎的临床特征、五邑地区人群体质特性，制定以下中医防疫指引：
▲广东省名中医余尚贞带领中医专家组召开中医防疫专题会
一、预防调养方
从临床和环境的观察，结合运气学分析，认为今年（壬寅年），为木运太过之年，主管上半年的司天之气为少阳相火，主管下半年的在泉之气为厥阴风木，全年湿气不盛，而风木太盛，木胜风淫则脾土受病！
东汉著名医家张仲景的《金匮要略》曾提出：“四季脾旺不受邪”，表明脾旺的时候人体不容易受邪气侵害！中医专家组遵循古人“健脾”思想，借鉴龙砂医学流派代表性传承人顾植山教授提出的壬寅年内服预防方，并结合临床观察到的病人特点及江门地区的气候特点，推出壬寅年新冠肺炎预防调养方：
材料：茯苓9克、白术6克、青皮6克、生枣仁（整）6克（先煎）、玄参9克、车前子6克、甘草6克、夏枯草6克、炮姜3克、生姜3克；
做法：水煎服，每日1剂，分2次服用，可连服1~2周。
方义取壬年的岁运方苓术汤为基础（其中半夏、厚朴、草果，药性燥烈，不宜用于预防，大枣有碍去火，故舍去不用），加上可以清司天少阳的生枣仁和车前子，用玄参则可治初之气的“少阴之客”和新冠伏燥之余邪，加夏枯草清泻肝火。全方重点体现疏肝理气健脾的作用。
二、预防食疗方
1. 夏枯草玫瑰花茶
材料：夏枯草6克、玫瑰花6克。
做法：温开水煮沸10分钟，凉开即可饮用。
注意：阴虚者可加石斛6克；气虚者加少量党参或黄芪。
2. 紫苏陈皮饮
材料：紫苏9克、陈皮6克。
做法：温开水煮沸10-15分钟，温服。（现正逢春季，可用新鲜紫苏。）
3. 小青柑茶
材料：新会小青柑普洱茶
做法：①烫壶温杯；②投茶；③冲泡或煮5～10分钟；④出汤。
石斛陈皮汤（石斛10g 、陈皮6g 、百合20g +瘦肉）
红萝卜马蹄汤（红萝卜1条马蹄15个+排骨）
沙参玉竹清补凉汤（沙参10g 、玉竹10g 、麦冬10g、陈皮6g+排骨）
甘蔗水、雪梨汁。
灵芝石斛陈皮汤（灵芝20g、石斛10g 、陈皮6g+瘦肉）
土茯苓扇骨汤（土茯苓250g 、生姜3片+扇骨）
簕菜猪肝汤（簕菜250g 、生姜3片+猪肝）
芫荽豆腐汤（芫荽20g 、豆腐250g 、生姜3片+鲫鱼）
杏仁川贝汤（杏仁10g 、川贝5g、陈皮5g +鸽子）
川贝雪梨汤（川贝5g、雪梨1只+瘦肉）
猴头菇瘦肉/排骨汤（猴头菇3朵+瘦肉/排骨）
胡椒猪肚汤（猪肚1个、胡椒10g、生姜5g）
粥类（小米粥、南瓜粥、陈皮粥、百合粥）
三、防疫香囊
香囊又名香袋、佩帏、荷包等，佩带香囊属香佩疗法的一种，此法可追溯到两千多年前，历代民间认为此物既可作为一种配饰，以助美观；亦能起到驱邪辟秽、保健防病的作用。在此次新型冠状病毒肺炎的抗疫过程中，广大人民群众（特别是老人、小孩及亚健康群体等免疫功能低下者）可佩戴防流感香囊，对预防流感有一定作用。
医院中医药防治专家组推荐防疫香囊方药如下：藿香、羌活、白芷、青皮、菖蒲、苍术。可用旧的衣服布料裁剪自制香囊袋，将以上药方中的各味药材研末，粗末、细末皆可，混合均匀，装入自制香囊袋内即成。
四、中医外治保健
刮痧中医认为，刮痧可调动营卫之气，起到调和阴阳，疏通经络，活血化瘀，清热消肿；现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，对感冒、发热、头痛、咽喉肿痛、高血压、中暑、肌肉酸痛等都有立竿见影之效。同时，刮痧可提高身体免疫力，对疾病的预防和病后防复有一定的帮助。
保健刮痧处方：大椎穴、肩井穴、曲池穴、足三里穴、太冲穴。
作用：大椎穴疏通督脉，宣发阳气；肩井穴清泻肝火、宣发肝气；曲池穴清肺宣肺；足三里穴健脾养胃；太冲穴清肝平肝解郁。总体达到健脾养胃、清肺疏肝的作用，提高人体抵抗力，对新冠肺炎有一定的预防功效。
平素易怒、闷闷不乐、烦躁的朋友，每天可坚持轻刮太冲穴疏肝理气。
刮痧手法：以轻为主，每穴每次36下。局部皮肤泛红少许出痧即可。
睡前围绕肚脐一圈顺时针摩腹5-10分钟，可以促进肠道蠕动，调理三焦。
推荐脐灸以及足三里麦粒灸。
肚脐又叫神阙穴，为十二经络之枢纽，经气所汇总之处，五脏六腑之本，元气归脏之根。脐灸强调小火温补，可加温阳驱寒中药粉，通调任督二脉，治病强身，可以使很多以“寒”、“湿”、“虚”为主要病因的疾病得到痊愈。艾灸神阙，调五脏六腑之经气，温中补虚，理气散寒。
足三里穴位胃经的下合穴，尤其补脾胃之气的作用非常强。足三里麦粒灸可温脾胃之阳，补脾胃之气，使人体阳气充足，能够抵抗外邪。
捏项背及颈部：先捏项背，再搓鼻周，后捏颈，每天早晚各一次，每次二十分钟。
按揉足三里及太冲穴，每穴每次5分钟，一天1-2次。
小儿捏脊：沿脊柱两侧腰骶部从下往上提捏至肩颈部3遍，每天一次，若有发热不适，配合清天河水、推六腑。
熏蒸房间：
① 醋：适量的白醋或陈醋倒入锅内加水一起煎煮，每日一次，每次30分钟。
② 艾叶20g 、藿香20g、苍术15g 、青蒿30g，以上四物加水一起煎煮，每日一次，每次30分钟。
艾叶或苍术适量点燃烟熏空间。
五、情志调养
今年木运太过，中医认为，肝属木，主升发、调达，恶抑郁。肝藏血，主疏泄，对全身功能起调节作用。若肝气宣发太过或肝气郁结，容易导致气机逆乱、气滞等，则会出现消化功能紊乱、两胁疼痛、乳房胀痛等疾病。《黄帝内经》认为“心主神明，主明则下安，主不明则十二官危”，“恬淡自如，病安从来”，首先大家要有保持一颗平静的心，保持心情舒畅，不急不躁，有助于我们的身心健康，建议可以在家练习简易呼吸吐纳法：
1、舒适的体位：坐位或盘腿坐位；
2、全身放松，凝神定气，气沉丹田；
3、慢慢的吸气，慢慢的呼气。
可每天两次，每次半小时以上。
六、运动调理
适量运动可促进气血的运行，提高抵抗力，建议大家在家做广播体操、八段锦或太极拳等运动，尽量避免剧烈及大汗淋漓运动。链接八段锦如下：
▲由市五邑中医院治未病科主任任小红领操的《八段锦》
七、作息规律
人与自然是一个整体，遵循自然规律，应睡子午觉，调养五脏，做到午觉小睡三四十分钟，晚上十一点前入睡。
中医治未病，流感重预防。然而”外邪感人，受本难知，因发知受”，因个人体质不同，感受外邪后产生的证候也不一，若已出现明显上呼吸道疾病症状，建议及时到医院就诊！
来源：健康江门
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