【肇庆医师支招】薏米赤小豆祛湿有误区！这样喝会加重湿气，还会腹胀……

都说薏米赤小豆煮水喝能祛湿，但近日市民黄小姐喝了几天薏米赤小豆水后，不但湿气未消，却引发了腹胀。有谁来告诉我这到底是咋回事？
健康君来告诉你你“踩雷”啦！方法用错了！
医师指导

肇庆市第一人民医院中医科副主任欧国飞

欧国飞医师表示，身体湿气重，煮薏米赤小豆水喝，是广为人知的祛湿“良方”。但如方法用错了，不仅加重湿气，还可能引发腹胀、腹痛等不良反应。

“寒湿”“湿热”要分清从中医理论来说，身体湿气分为“寒湿”和“湿热”两种类型，不同属性的湿气，祛湿方法也不同。生煮薏米赤小豆不适合寒湿者

“寒湿”多因脾虚所致，表现周身沉重、畏寒怕冷、手脚冰凉、腹胀、腹痛、大便不成形，舌质淡胖有齿痕，舌苔白。而脾虚主要因饮食不当，常喝冷饮、“凉茶”以及长期食用偏寒性的蔬菜、水果，刺激脾胃，导致阳气受损，脾的运化水湿功能受损，寒湿内生，以及外感风寒湿气侵袭导致湿寒，如夏天长期待在空调房，寒气侵袭人体。
“治疗寒湿，首先要健脾，调理好脾胃。”欧国飞说，在祛湿上不少人走了弯路，认为喝薏米赤小豆水可以祛湿，但这两种食材都是性凉，对于肠胃虚寒者来说，会加重嗳气、腹胀、腹痛等不适症状，如长期服用，会更加损耗脾胃阳气，加重脾虚。
寒湿者若要使用薏米赤小豆祛湿，不可生煮，须预先炒制薏米、赤小豆，薏米炒至金黄色有焦香味、赤小豆炒至变黑后，药性由凉变温，此时泡水饮用祛湿不伤脾胃。
此外，有一个常见误区是，认为“祛湿茶”可治一切湿气，但对于寒湿者不宜盲目喝“祛湿茶”，如广东市民常煲的金银花、菊花、木棉花、绵茵陈、鸡骨草、溪黄草、车前草、鱼腥草等皆属寒性，均不适宜用于寒湿者。

湿热者适宜这些“祛湿茶”

湿热者多因长期吸烟、喝酒、嗜吃辛辣、煎炸、甜腻食物，吃肉多，进食蔬菜、水果偏少，以及熬夜、精神压力大、缺乏运动等。表现为口干、口苦、口臭、面部油腻、长“痘痘”、大便粘或者便秘、小便发黄、舌质红，舌苔黄厚腻。

对于湿热者，使用生的薏米赤小豆祛湿、清热最适宜。也可选用上文所提到的木棉花、金银花等“祛湿茶”。

总体来说，寒湿者以调理脾胃为主，忌生冷食物和冷饮，少吃寒性的蔬菜及水果，均衡饮食，可用茯苓、山药、芡实、莲子煲汤健脾和胃，也可适当食用暖胃药膳。湿热者尽量少喝酒、戒烟、少吃肉，多吃蔬菜、水果，多运动、保证充足睡眠，合理服用“祛湿茶”。

西江日报记者 杨丽娟

编辑 健康肇庆编辑部

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