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国庆将遇“超凶秋老虎”？6款滋润养生粥，肇庆人放假在家煲起来！
这两天受台风“奥鹿”影响，
大广东开启蒸焗模式，
看这个红红的“烤鸡腿”~
未来几天
肇庆天气依然比较炎热
市民要注意防暑降温！
然而，“奥鹿”未走，
7号台风“玫瑰”已生成，
国庆假期南方将遇“超凶秋老虎”。
尽管秋天的凉意未到，
但秋天的干燥倒是感受到了~
食粥不仅容易消化吸收，
用对了食材还可起到和胃、健脾、
清肺等多种功效。
推荐这几款简单的粥，
马上就可以煲起来~
莲子粥
莲子20克、大米100克。莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内，加清水。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。
夏天赏荷花，秋天吃莲子。《神农本草经》记载莲子：“补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不饥延年。”《本草图经》中也说“莲子捣碎和米作粥饭食，轻身益气，令人强健。”
中医认为，经常食用莲子可以养心、健脾、益肾。适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症。
山药粥
山药100克，切成块，大米100克。大米如常法煮粥，米熟时加入山药，一起煮至熟烂时停火。
经常食用山药粥可以健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿。适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用。
黑芝麻粥
黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻与大米同煮为粥。
秋季食用黑芝麻粥有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。
萝卜粥
秋季萝卜上市后，选择新鲜红皮萝卜洗净不去皮，切成薄片，待粳米粥至半熟时放入，后加冰糖稍煮即成。
秋天常吃萝卜粥，可增强食欲。此外老年急、慢性支气管炎患者，食之最宜。它对防治老年高血压、冠心病也有一定效果。
南瓜粥
准备南瓜750克，大米300克。
先把南瓜去皮洗净，切成块状，备用。淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。将米及南瓜块置入锅中，加入适量水。先用猛火煮，然后改用文火，不断搅拌，直至米粒完全烂熟，即可成就一锅美味南瓜粥了。
南瓜粥性偏温，具有和胃补脾、润养肺燥、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，是秋季养生的绝佳选择。
松子仁粥
将松子仁炒熟去皮，研碎或捣烂，再将糯米淘洗干净，一并放入锅内，加适量水，同煮。待粥将熟时，加入冰糖或蜂蜜稍煮即可。
松子粥味甘香美，具有补虚损、润肺、通便的作用，适宜体质虚弱或老年便秘者。
来源
广东卫生信息 肇庆西江网