为了中考，妈妈花1.5万元请私教，学了两个月，儿子只会4个……这个项目为什么这么难？
福建每年体育中考项目抽考
不少学生都瑟瑟发抖
生怕抽到一个“下下签”：
引体向上！
不过
瑟瑟发抖的可不止福建的学生
↓↓↓
《钱江晚报》近日报道，杭州朱女士的儿子今年14岁，刚上初三。考虑到体育中考和体质测试要考引体向上，希望能做到10个以上，朱女士在健身房花了1.5万元，找私人教练给儿子培训。
可练着练着，
教练联系不上了，
孩子的引体向上，
也只是从0个到了4个。
朱女士表示，儿子之前不会做引体向上，动作不标准而且体力不够，一个都做不起来。为了孩子的体育中考，朱女士特地在家附近的杰仕健身房给儿子报了私教课。
承担私教任务的鲁教练还给朱女士写了承诺书，24节体适能课上完后，如果孩子做不到10个引体向上，后续课程免费，直到达标为止。
针对此事，律师表示，承诺书中反复提到“本人”这一概念，体现出这份承诺书是教练以个人名义做出的承诺。出于对健身房客户的保护义务，健身房有义务将教练的相关身份信息告知消费者，方便消费者后续向教练主张权利。
值得提醒的是，家长在消费过程中也要留个心眼：牵涉到承诺项目时，谨慎分辨个人和公司的区别，避免造成不必要的麻烦。
引体向上也是厦门考生的“老大难”
为什么杭州家长会狠心掏一万五来练引体向上？实在是因为引体向上是个“老大难”问题。
在厦门，引体向上也是考生的“老大难”，这就要从福建体育中考规则讲起（见附表）。其中，每年十一月，各地教育局要从六项——50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男）、斜身引体（女）、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐——抽出三项，考生再从这三个项目中自选两项考试。
抽考和抽选考项目一般在每年十一月举行，引体向上被认为是“下下签”。所幸的是，体育中考项目抽签进行两年，都没有抽到“引体向上”。
《福建省初中毕业升学体育与健康考试实施方案（试行）》中的测试评分标准如下：
引体向上主要锻炼男生的背阔肌、后三角肌、大圆肌、小圆肌等肌群。刚踏入校门的初中生，普遍肌肉力量小，绝大多数人甚至连一个都做不到。如果动作和方法不得要领，可能之后也无法实现“零的突破”。有高中体育老师表示，到了高中引体向上一个都做不起来的男生，大概占15%左右。
作为初中生最“怵”的项目，
引体向上真的没有锻炼秘籍吗？
其实，引体向上最难的一步是“破零”，拉起第一个后，每天花10~20分钟去操场训练，就能逐渐提升。
多位杭州体育老师分享过引体向上的训练诀窍，一起来看：
引体向上锻炼方法：
引体向上成绩出色的启航中学，就曾分享过如何通过悬挂、云梯、双杠斜拉等步骤在一个月到半年的时间帮助学生如何破零。
第一阶段
吊杠：悬挂在单杠上，每次最少30秒。
第二阶段
云梯：辅助锻炼项目。利用手臂力量过云梯。锻炼抓握力量比吊杠更进一步，很多学生小学阶段玩过，不是很难。
第三阶段
双杠：分两步。第一步双脚着地，整个人斜挂在双杠上，斜着做引体向上；第二步让队友把脚抬起来，平躺在双杠底下，往上拉锻炼手臂力量，难度大了。
第四阶段
完成一个引体向上。
其他：体育课布置一些手臂的力量练习。
第一步
握住单杠在上面悬挂30秒以上（引体向上首先必须具备基本握力）。
第二步
利用拉力带辅助完成引体向上。选择磅数比较大的拉力带，开始用两条辅助，能够轻松完成至少10个标准引体向上动作后，再用一条拉力带（弹力减小了）做引体向上动作，也要求轻松完成10个引体向上。
第三步
第二步能轻松完成后，学会摆动上杠动作，要求连续摆10次以上。慢慢找到向上走的感觉。
第四步
利用单条拉力带做向上摆动动作，至少10次以上。到了这一步，引体向上基本动作没有问题了，在没有拉力带的辅助下差不多能拉一个引体向上标准动作了。
第五步
进行极限练习——不用拉力带的情况下，尽力拉一个，或者半个也可以。做不动的情况下，马上用一根拉力带辅助完成引体向上动作，做到体力极限。一根拉力带辅助也做不动情况下，马上用两根拉力带辅助做引体向上，也要求做到极限做不动为止。
你有什么锻炼引体向上的好方法吗？
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来源：升学宝、@小强热线-浙江教科、钱江晚报小时新闻往期报道、福建省教育厅
记者：佘峥 编辑：蒋含 值班主编：蔡文演
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