今日大寒丨冬将尽，春将始
大寒雪过，惊蛰降至。
2019年1月20日，农历腊月十五，大寒。
作为二十四节气中的最后一个节气，大寒不仅仅是严冬的结束，更是除夕早春的开始。它代表着生生不息的希望，更代表着跋涉过严寒的那份坚定的心志。
下面让小柚子介绍一下大寒的节气习俗吧~
俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动，它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标志。大寒三候指的是：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”
“鸡始乳兮如乳孩”
大寒第一候是“鸡乳”，母鸡开始孵育小鸡。“季冬之月，雉雊鸡乳。”
“征鸟当权飞厉疾”
“征鸟”是指凶猛有攻击性的鸟类，如老鹰、隼等猛禽，此时正处于捕食能力极强的状态，盘旋于空中捕食以补充能量抵御严寒。有诗云：“孤飞一片雪，百里见秋毫”。翅击长空的猛禽，展现出大自然的别样美感。
“泽腹弥坚冻不开”
河川的水结冰直透到水底，形成又厚又硬的冰块，足以说明冬天的寒冷。
大寒节气，时常与岁末时间相重合，意在驱凶迎祥。这时节，人们开始忙着除旧布新，扫尘洁物，腌制年肴，准备年货。准备各种祭祀供品，腌制各种腊肠、腊肉。同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。
尾牙祭源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼(南方叫润饼)吃，这一天买卖人要设宴，白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。
（春饼）
（白斩鸡）
大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。大寒时节降水稀少，常有寒潮、大风，气侯比较干燥。应加强身体锻炼，做好养生保健。因此，大寒时节做好养生调理十分重要。
所以，为了小可爱们的健康，柚子将拿出独家养生秘籍！
注意保暖
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
室外保暖
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
每晚泡脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作、玩手机，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
过了大寒又一年。
在滴水成冰的寒冬腊月，春节将至，
大寒为一年作结。
新一轮的莺飞草长，万象更新，
让我们满怀希望，
昂首阔步地迈向新的一年吧！
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素材来源于网络
封面丨钱程祎
编辑 | 杨翊 贾卓凡
责任编辑 | 朱青 李佳佳 熊壮壮
审核 | 张展 相欣余