今日小满，幸福满满

5月21日是今年的小满节气。
“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满，此时正值小麦灌浆期

麦粒看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”

并未成熟，故称“小满”。

“小满小满，麦粒渐满。”

小时候，总喜欢在这时来到田间，扯下一支饱满的麦穗，一搓一揉再一吹，一小把黄中带绿的麦仁就到了嘴里。嚼一口，嫩生生、甜丝丝中带着清香。小满的含义便在掌心里扩展——带领着夏收的作物，进行着灌浆的冲刺，一天天走向饱满、成熟。

    小满节气话养生     

夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，意味着从小满节气开始，就要调整我们的日常饮食起居，注意除湿和祛火，才能健康平安地度过炎热的夏季。

会睡

1别睡太晚

适当的睡眠是人补养气血的最好方法，相反，睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。

2加个午睡

小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡小时到一小时。

会动

暑气是一种极热之气、通于心，天热人易出汗，汗为心之液，出汗过多消耗心脏阴液，会导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累。

因此，未避免心火过旺对人体造成伤害，建议大家在夏季不要乱发脾气，以免火上浇油。

另外，人身上就有几个出气口，忙碌一天后多拍打这些穴位，可帮助解热去火。

1拍极泉

人体腋窝处有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方，是手少阴心经的穴位之一，主治心痛、咽干烦渴、肩臂疼痛等。

方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍。

2拍委中

在膝关节的后方，就是委中穴，主治急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。

如果有中暑迹象，拍打腘窝，可以起到很好的恢复效果。

方法：取坐位或俯卧位，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100-200次。

3揉公孙

在足内侧面，第一跖骨基底前下方凹陷处，赤白肉际处为公孙穴，有健运脾胃、益气温阳的作用。

小满节气，脾胃阳气也小有盈满，但未充盈，故用公孙穴兼补脾胃阳气，助脾胃运化，为身体活动提供所需营养！

方法：行指揉法，以拇指腹置于穴位上，其余四指展开固定于足背，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。每次可按揉3-5分钟，每日可行多次。

会吃

进入“小满”后，饮食调养应以清爽清淡的素食为主，注意忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物，此外，天热吃“苦”，胜似进补。

1尝三鲜

农谚中有“小满见三鲜”之说。小满三鲜为：黄瓜、樱桃和蒜苔。三鲜含有丰富的营养，是小满饮食中不可或缺的元素。

2应季吃桑葚

桑葚是小满当季水果，常食含有高效抗氧化功能的桑葚，可营养肌肤、延缓衰老，也有保护心血管，预防动脉硬化之效，尤其适用于患有贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花的老年人。

      二十四节气中，小满是一个充满哲理的节气，小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。小满时节也是人体阳气充实，达到小满的状态，此时更不能错过养生的好时机。

嚯嚯嚯~~~
已经按耐不住回家的心

自己来个养生SPA

吃吃吃

樱桃有有有黄瓜有有有蒜苔有有有

有有有

桑葚更多...

都是咱们亳州土产的

（悄悄咪咪地告诉你，东西虽好，但不要多吃噢~撑撑撑）

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编辑：草没蹄  焦兮兮   审核：大卫

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