你是高敏感人士吗？做完这个测试再说yes也不迟
今天上午，微博上一个tag为#你是高敏感人士吗#的话题很快成为热搜，并在同事和朋友当中火速传播了起来。
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看完这则热搜视频后，一大批社恐患者、选择恐惧症患者纷纷表示：
视频中，介绍了美国著名心理学家、亲密关系和高敏感研究领域权威专家伊莱恩·阿伦博士在《高敏感人群》一书中提到的“何为高敏感人群”。
高敏感者是指在人群中占15%-20%比例，其神经系统生来受遗传影响而对细节更加敏感、更倾向于对内心体验进行深度思考，因而不可避免地更容易被外部事件压垮的一类人。
作者指出，这8个迹象表明你是个高敏感的人：
你对事物的感受深刻并往往更加情绪化
你更喜欢独自锻炼，经常逃避团体活动
你做决定所需的时间更长
你通常十分关注细节，对周围环境的改变特别敏感
你十分谨慎，很有礼节
你很容易焦虑或抑郁，尤其是你生活中经历了很多负面的事情
暴力和恐怖电影不是你的菜
你在团队中工作很出色
然而，更值得注意的是，“高敏感”这种特质，并不等同于我们通常理解的内向或者害羞。而且，不是只有满足这8个特质，就一定是高敏感人群哦！
在作者最新出版的作品（The Highly Sensitive Person In Love）《亲密关系：敏感的心灵该如何安放？》一书中，作者给出了更详细的自我测验表。根据这一测验表，读者根据评分，可以来测试自己属于什么气质，是否是高敏感者。
现在就来做这个测试，
更好的了解自己吧！
自我检测
根据你自己的感受来回答下列每个问题。如果问题的描述对你来说至少是中等程度的符合，那么请回答“是”。如果问题的描述对你来说很不符合，或者完全不符合，那么请回答“否”。
1. 我似乎很在意生活环境中的细节。
2. 别人的情绪能感染我。
3. 我对疼痛非常敏感。
4. 我发现自己需要躲避忙碌的日子，自己可能会躲到床上，或者黑屋子里，或者任何能够保护隐私和缓解压力的地方。
5. 我对咖啡因的作用尤其敏感。
6. 我容易对诸如强光、强烈的气味、粗纤维或者近距离的汽笛声反应过度。
7. 我有丰富、复杂的内心生活。
8. 吵闹的噪声让我感到很不舒服。
9. 我会被艺术或者音乐深深地打动。
10. 我是认真负责的人。
11. 我容易受惊吓。
12. 当我短时间内要完成很多事情时，我会慌乱。
13. 当有人在某种物理环境中感到不适时，我知道做些什么会让其感到舒服一点（比如调整灯光或座位等）。
14. 当有人试图让我一次做太多事情时，我会恼火。
15. 我努力避免犯错误或者遗忘事情。
16. 我特别注意回避暴力电影和电视节目。
17.当有很多事情围着我的时候，我会不高兴。
18. 生活中的变化会使我震惊。
19. 我关注并喜欢清淡或精致的香水、味道、声音和艺术品。
20.我会优先安排自己的生活，以避免令人心烦意乱或反应过度的情形。
21.当我必须完成某项工作或者在完成工作的过程中被人监督时，我会变得非常紧张或不安，因为我会担心比平时做得更差。
22. 当我还是一个孩子时，我的父母或老师就认为我比较敏感或害羞。
① Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person:How to Thrive When the World Overwhelms You. 1996 by Elaine N. Aron. 获得了Carol Publishing Group,A Birch Lane Press Book的许可。
计分
如果你在12个或12个以上的问题中都回答了“是”，你可能属于高敏感者。
但是没有哪个心理学测验能做到非常精确，你应该在自己生活的基础上使用该测验。
如果仅有1个或者2个问题符合你的情况，而且它们非常符合，那么你也可能把自己判断为高敏感者。
当然，只知道自己是高敏感者，或者不是高敏感者，又有什么用呢？阿伦说：
利用这本书对你自己的亲密关系做个深刻的反思，这不仅仅是帮助自己，也是帮助那些与你亲近的人。你的亲密关系会帮助你扮演好在这个世界中至关重要的角色。
首先，你对自己所爱的人有着直接影响，他们会采纳你对他人的看法。
但更为重要的是，在你需要在更广泛的人际圈中产生影响时，他们可以给你信心、支持以及实践练习。
最后，在亲密关系中高敏感者越多，那么有孩子、抚养孩子或者对别人的孩子施加影响的高敏感者就越多，虽然这可能并不对你们每个人都适用。
统计显示，天生的高敏感者大约占全部人口的20%。所以，你并不孤独。情感细腻而深沉的你，如果了解了自己的思维方式、掌握与伴侣相处的技巧，将会建立起浪漫和谐的亲密关系。
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