27岁女生西单怒砸雅诗兰黛：情绪稳定，才是一个成年人的高配
海明威说：性格的作用，比智力大得多，头脑的作用，不如心情。这句话有无依据，暂且不说，但如果一个人心情不好，并不擅长加以自我调节和控制的话，后果的确非常严重。有教养的人，都有两种能力：好好说话和情绪稳定。
作者：静眠师太（富书专栏作者），转载请加微信fushulf
情绪失控，亲手毁掉自己的人生
微博上看到一个视频，12月23日，北京西单大悦城某化妆品专柜，一女子将试用口红涂在桌子上并折断，随后开始砸店内商品，粉底液散落一地。
是为情所伤，还是受导购不良语气的刺激？
网友纷纷当起福尔摩斯，开始分析案情。
这位姑娘心情不好是肯定的，其实不只是心情问题。
正如当时在场围观的人群，高高兴兴出门逛街碰到这么一件事，心情也不会太好。
冲动是魔鬼，明明是开心来北京旅游，为了发泄心中的愤怒，就随意乱摔化妆品。
现在，姑娘在全国出了名，还要赔偿约3万7千元的店主损失，并因为涉嫌寻衅滋事罪被北京西城警方刑事拘留。
每个人心中都有一头野兽，爱和包容是它的牢笼，而愤怒和偏执是唯一的钥匙。
其实本没有多大事情，任由自己情绪主导，一时痛快，却一世痛苦。
老话说得好，“话要慢慢说，气要慢慢生”，觉得受了委屈，就抓紧离开伤心地，何必采取暴力行径损人不利己。
人生在世，不如意事十之八九，都由着自己性子胡来，社会还不乱套了？
有多少错误是“一时情绪冲动”犯下的，一定要随时控制好自己的情绪。
不要让你的人生为失控的情绪买单，其中要付出的代价你承担不起。
情绪稳定，才是一个成年人的高配。
情绪失控，连累他人失去生命
一个控制不住自己情绪的人，就像一颗随时都会爆炸的隐形炸弹，不仅毁了自己，更可能毁灭他人。
前段时间，无数人都为这条新闻揪心、痛心。
10月28日上午十点，重庆万州发生公交车大巴从万州长江二桥上坠江事件，车上有司机和乘客共15人。
救援人员抢救了将近四天，于10月31日晚23:28，将公交车残骸打捞上来，车上15位乘客全部遇难。
随后，根据从车上打捞出来的监控显示，这一悲剧发生的原因，竟然是一名乘客因为坐过站而与司机争吵，最后发展为互殴，导致公交车失控坠入滚滚长江。
仅仅因为一个人错过站，一个不冷静的乘客、一个被激怒失去理智的司机。
让全车十五个人错过了一生，这样的代价沉重到让人窒息。
事件发生之后，很多人以“垃圾人”来称呼肇事的乘客，呼吁大家控制情绪，远离垃圾人。
这15名驾乘人员的生命，能否就此让社会大众有所警示和觉悟？
对于大众来说，也许能。
可对于那些真正具有杀伤力的人来说，他们危急时刻的情绪已然到达临界点，马上就要爆发。
人愤怒的时候，大脑是不会思考的，这些人的眼里，除了自己，其他人根本不重要。
心理学上有个著名的踢猫效应，指的是对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应，这是一种典型的由坏情绪传染所导致的恶性循环。
人的坏情绪一上来，首先丧失的就是基本判断。
每个人的负面情绪层层传递，就像被推倒的多米诺骨牌，引发一连串恶劣事件的发生，直到最后一块牌倒下……
罗伯·怀特在《一生的资本》中说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”
人生就是一场与自己的较量，我们完全可以选择想要的是快乐，还是悲伤。
不可否认，情绪是生命中无法逃避的一部分，但一个人心智是否成熟，就看他能不能控制情绪。
真正优秀的人，早已戒掉了情绪
心理学上有一个概念叫“情绪一致性效应”，指的是当人们处于一种情绪状态时，会更倾向于发现和加工与该种情绪相一致的信息。
如果此时你情绪低落，或者愤怒，我们会更多关注与情绪一致的事情，比如阴天下雨、衣服难看、鞋子不舒服等等。
周国平说：“在较量中，情绪激动的一方必居于劣势。”
沉稳的人往往比情绪激动的人有优势的多，他们会把不良的情绪抛弃，去选择良好的情绪，而良好的情绪会推动他们成长，增强他们的信心。
所以说，世界上最痛苦的事不是和别人作斗争，而是和自己作斗争。
湖畔大学学员向阿里巴巴永久合伙人蔡崇信提问：“过去这么多年，最让你难过的事情是什么？”
他的回答大意是：“你是问难过的事情，还是难处理的？好像没什么难过的事，倒是经历了一些难处理的事……”
仔细琢磨这句话：没有难过的，没有抱怨的，所有的事情，如果发生了，只是冷静地面对，最多是难处理而已，不会有太大的情绪起伏。
如此成熟又理智的性格，难怪他成功了。
情绪无益于解决任何问题，而戒掉情绪，却能让我们做出更加客观的判断和分析。
《庄子·山木》篇中，有个很好玩又寓意深刻的故事。
一个人乘船过河，前面有船要撞上来，这个人破口大骂，骂对方不长眼。
等船撞过来，却发现对面船上没人，是个空船，刚才的满腔怒火，瞬间就消失的无影无踪。
他生气的不是撞船本身，而是对面有没有人。
你看，一件事对你造成了伤害，你生不生气、发不发火，并不取决于事情本身，而是对方的人。
真正厉害的人，把那些糟心的人和事儿当成“空船”处理。
所谓静能生慧，平静下来就会更有智慧。
戒掉情绪后，你就会收获一个强大的自己。
怎样更好地控制情绪？
拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。
我们的人生，好比一座房子，只要点燃一角，就会越烧越旺，弄得我们前后奔赴，不停抢救，而最初的原因，不过是芝麻大的一点小事儿，所引发的一点点小情绪。
美国社会心理学家费斯汀格提出一个著名的“费斯汀格法则”，指的是生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
如果想要避免陷入情绪的深井，我们可以尝试采用以下几种方法。
1、一旦发觉不良情绪，及时转移注意力
上边我们提到，陷入不良情绪会导致恶性循环。
为了打破这一恶性循环，我们可以做一些自己喜欢的事情转移注意力。
常用的方式有：运动、散步、聊天、看电影、按摩、洗澡、做家务、工作等。
尤其是运动，它能改善血液循环，让身体更通畅，促使大脑分泌“快乐素”，让人有快乐的感觉。
这也是很多商界大佬喜欢的方式，比如雷军喜欢滑雪，周鸿祎喜欢射击，张朝阳喜欢跑步。
2、随时随地调节清洁，避免情绪累积
经常有因为一件小时而引起激情犯罪的新闻，正如西单怒砸雅诗兰黛的那位姑娘，亦或是重庆公交事件中的司机和乘客。
很多人不能理解，为什么一件小事就让人冲动至此。
其实，小事只是导火索，根本原因是由于不良情绪已经积累太多，所以才会瞬间爆发。
如果你在单位忙了一天，身心俱疲，工作压力让你不开心，回家后，孩子又不听话，你很可能就会大发脾气。
先别忙着质疑自己，这些都是正常的，是心理规律的产物。
心理成长，需要遵循心理的规律。
如果想要更好地自控，我们需要及时调节情绪，避免负面情绪积累越来越多。
3、及时宣泄和倾诉，寻求心理支持
一旦发现情绪有异常，可以寻求家人或朋友的支持，诉说烦恼和纠结。
宣泄、倾诉和表达，方法看似简单，效果却不错，它会释放情绪和冲动。
4、解决严重情绪困扰，需要多管齐下
如果情绪问题已经非常严重，则需要综合解决方案。
既要从个人的现实环境出发，又要注重心理问题，既要学会调节情绪，也需要转变固执认知。
很多人觉得性格、情绪、行为难以改变，其实是因为没掌握方法，就像锁上的门，使出全身的力气也难以推开，有了钥匙就简单多了。
一旦管理好自己的情绪，你就获得了人生的主动权。
海明威说：优于别人，并不高贵，真正的高贵是优于过去的自己。
情绪稳定，才是一个成年人的高配。
只有保持内心的平静祥和，我们才能拥有幸福的人生。
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作者简介：静眠师太，富书专栏作者，85后才华有限女青年，用文字和你聊聊人间鸡毛蒜皮事，微博@富书。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），富书2018重磅新书《好好生活》正在热销
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