一个人越无能，越容易愤怒

你没有你想象的那么有能力，越是期待高，就越容易体验到失控。

作者：丛非从，来源：丛非从（ID：congnotcong），经授权发布

在这个时代，耐心渐渐成为了奢侈品。

我们对亲密的人，越来越容易感觉到不耐烦、嫌弃、烦躁、爱发脾气。

很多妈妈曾经跟我说起她们对孩子不耐烦的事。

晚上哄孩子睡觉的时候，特别希望孩子能早点爬上床并且赶紧睡过去，特别受不了他不睡觉还各种作。

早上送幼儿园的时候，特别希望他麻利点赶紧收拾完去学校，稍有点磨蹭就会对他大吼大叫。

陪写作业的时候，简直是耐心大挑战，人生大考验。

经常觉得人世间最大的酷刑，莫过于生了个熊孩子。

不耐烦，还经常体现在婚姻感情里。

有些人会对自己伴侣的缺点表现出零容忍，在他做得不够好的地方，各种嫌弃、挑剔，希望他迅速改正。

对于伴侣对自己不够好、不够关注的地方，表现出容易愤怒。

一个来访者经常催促她老公各种做家务、陪孩子、工作上进，特别接受不了老公懒洋洋一副无所谓的样子。

工作中，不耐烦也常见。

对于下属工作的不到位、偏差、笨，容忍力特别低，稍有不合心意，就觉得他耽误自己的工作进度，对他发火。

不耐烦，就是受不了别人做事情不合自己心意。

那种失控的感觉，百爪挠心，只想用极度的控制来强迫对方顺从自己的意志，不允许任何反抗。

其实如果你想让别人为你做什么，你可以花费大量耐心一点点教他，引导他，培养他。

可是你没这么多耐心，你只想他乖乖地改正，一点就通，一步到位，不占用你的时间、精力、心思。

其实不耐烦，只是你受不了别人占用你更多的时间。

可怜的是，人对别人不耐烦的时候，看起来是在对别人发火，自己心里其实特别委屈。

不耐烦的人，他的挫败感是很强的。

他只想完成一个任务，不是想针对谁，可是别人却不配合他。

别看他易暴易怒易激惹，其实他自己内心的失败感、挫败感是非常强的。发泄不会让他觉得很爽，只会让他觉得自己更失败。

像是一个走投无路的人，在绝望地呐喊一样。

其实，对别人的不耐烦，都来自于对自己的不耐烦。

我们自己生活的焦虑感很强，难受。

对自己各种不满意，觉得自己什么都做不好，做起来还特别累。

工作、父母、生活、孩子、感情、亲戚、社交、自我，这么多人这么多事情都需要自己操心，一地鸡毛。

不耐烦的人，内心的压力非常大，有很多说不出的苦，他们自己消化不了这种难受，就会忍不住把挫败转移给别人了。

不耐烦的人，心理空间已经被自己的情绪装满了，他每天都在满负荷前行，特别累。

这时候如果有人再刺激他，给他多一点情绪，他就要爆炸了。

对于一个已满是情绪的人一丁点刺激，他可以爆炸地球，这就是为什么人容易没有耐心，因此实在装不下更多的情绪了。

更可怜的是，有的人对别人发完火后，还会自责。

妈妈对小孩子发完火后，会责怪自己为什么脾气大。

对伴侣发火完后，会怀疑自己是不是太作太挑剔。

对员工发完火后，会更挫败地思考这是不是自己的失败。

所以如果你有个不耐烦的伴侣或老板，你要知道，最近他过得实在太累太委屈了。

如果你对孩子、伴侣或下属不耐烦了，你要知道，最近自己是不是过得太累太委屈了。

所以当别人不顺你意你就不耐烦，你要知道：

不是他们做错了什么，不合你心意，而是你自己的心，装得太满了。

你要思考：我怎么了？为什么会把自己搞得这么累？

因为你太苛责自己了。

你要求自己，一定要陪孩子睡觉，可是陪孩子睡就会占用你很多精力。

你要求自己，一定要对孩子负责让他不要迟到，可是这本身就超出了你的能控制范围。

你陪孩子写作业，你要求自己一定要教会他，可是你没有这么多能力。

你对孩子越是责任心强，越是想让他好，你就越是容易挫败。

对伴侣，你看不得他不求上进、懒惰、不完美的样子，你很想把他变成精英人士，很想让他脱离平庸的苦海。

可是他不配合你，你就怒了，其实只是因为你对他们未来的担忧，比他们自己更操心。

在工作中，你要求自己的业绩高升，你要求自己对工作认真、负责、尽心尽力、全心全意。

你对自己的要求很高，你就需要下属来配合你完成，可是他们无法像你一样对工作非常用心，你就挫败了。

其实只是因为你对工作的用心程度超过他们太多了。

七大姑、八大姨、表姐表弟堂兄堂妹们的事，仿似都是你的事，就没有你不操心的。

对于他们的事，你好像比他们还着急，你总是要求自己对他们负责。

爱操心的人，责任心强的人，上进心强的人，都容易感觉到累，这些人都对自己太苛刻，太容易透支自己。

透支完了自己，就没有多余承受力了，就受不了别人再给多一点刺激了，表现出来，就是不耐烦。

我的读者里有个爸爸，他是家族中的老大，对自己的弟弟妹妹及他们的孩子很上心，对家族的奉献透支了他，所以他对自己的老婆、女儿特别容易发火。

我的读者里有个女律师，她兢兢业业、十分能干、热爱拼搏，说是为了在这个城市更好的生存。她在工作中透支完了自己，回家就容易对老公和孩子不耐烦。

那些妈宝男、妈宝女以及孝顺的人，他们会无限迁就父母，把父母的需求放在第一位。

他们回到自己的小家，就格外容易挑剔。

工作、孩子、父母、亲戚、社交、祖国、梦想，你在一个方面苛求自己，就够累的了。

你在很多方面都苛求自己，直接是作死别人的节奏。

如果没有人可供你作死，你就会把自己作死，陷入抑郁。

从这里，你也可以更好理解：

为什么我们对亲密的人容易烦躁：

一方面，因为我们特别脆弱，最需要他们的支持，最起码不给我们添乱，添堵。

另一方面，我们对亲密的人要求最高，我们体验到的失控感也就很强。

越是期待高，就越容易体验到失控。

耐心、宽容、友善，才是真正的爱。

不要以什么爱的名义去要求别人，真正的爱，首先是让人舒服。

如果你是为了孩子或他人好，而要求他没有关系，请你用耐心的方式一点点教他，请先培养他的意愿，这才是真正的爱。

你的不耐烦，只不过在满足自己，要求他不要给你添更多的乱而已，只不过在要求他人配合你而已。

怎样才能变得有耐心？

就是增加自己的心理空间。

这样别人在烦你的时候，你就有了多余的容量，供他闹腾会儿了。

像是手机一样，如果你的内存充足，你就可以运行几个大的app而不会卡顿了，但是如果你的内存空间不足，运行一个大的app，它就会瞬间发热，卡顿，崩溃。

内存空间不足，强行运行app，手机就会发热。

心理空间不足，强行处理失控事件，身体就会发热。烦躁，就是身体发热的情绪表现。

怎样增加自己的心理空间？

学会放过自己：

其实你不需要那么多的责任心，不需要那么上进，不需要那么用心，不需要那么操心。

接纳平凡的自己：

你没有你想象的那么有能力，强行做很多超支的事，就是会透支自己。

透支自己，就会转移到亲近的人身上来补偿。

你问自己，这么多事能不管吗？可你是否有想过，你管这么多，谁管你呢？

有限性，是每个人的成长过程中都必须要学会的三个字。

事业成功、孩子成功、好人形象等，都是有代价的，都会伴随着系统中爱你的人的牺牲。

慢下来，停下来，少操心，别着急。

人生苦短，及时行乐，别太难为自己。

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作者简介：丛非从，一个好玩又深邃的心理咨询师，著有《原来，懂比爱更重要》《你是在恋爱，还是在发神经》《萨提亚模式与自我成长》等，长期在北上深开设“萨提亚模式自我成长”“OH潜意识图像卡训练”等课程，公众号：丛非从（ID：congnotcong）

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