24岁爆肥180斤被送上手术台：不自律的人生，任谁都救不了
24岁男孩生日当天去世，聊天记录看哭无数人：除了生死，都是小事
高手总是持续性自律，而大部分人只是间歇性自虐。
作者：酷儿，来源：职场充电宝（ID：ZhichangCdb），经授权发布
前阵子看了一个段子，非常扎心：
“如果一个女生不再喊减肥的时候，她真的减肥成功了吗？不是，她已经胖到不敢立flag了”。
是的，成年人的生活，除了胖，其他都不容易。
正如近日刷爆朋友圈的女演员——董大胖。
六年前的她，还是110斤，身材高挑，皮肤紧致，一心憧憬着成为演艺圈的好苗子。
六年后的她，活生生胖了60斤，大女主变得遥遥无期。
六年之间，胖若两人
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肥胖，让她一度变得特别敏感，买衣服要选5个XL，不敢直视自己的虎背熊腰。
身体状况频频出预警，走几步楼梯就气喘吁吁，就算是系鞋带这轻松的事儿，蹲下弯腰再站起，痛苦如上刑一般。
于是，她拍下短片《逆转未来》
短短1分钟，看看哪个是你最想减肥的瞬间
视频来源微博@董大胖逆袭记2019
24岁，本以为尽情撒野、享受当下的年纪，却为何被送上手术台？
“突发性心脏病。”
故事以第一人称 + 倒叙的方式开展，我们一起来看看前因后果。
“24岁，90kg。”
每天只想葛优瘫在沙发上，吃着高热量的炸鸡汉堡、冰甜西瓜，喝着快乐肥宅水。
“你这个情况，我建议去大医院赶紧查一下”。
被医生警告多次，内心不敢面对体检报告，选择逃避。
“23岁，85kg。”
凌晨01：15，还是得叫一份花甲外卖，配上鸭肠啤酒，美滋滋，第二天醒来，再来一份披萨，接着吃。
“23岁，77kg。”
尝试过做运动减肥，才到第三下仰卧起坐，太累了，放弃。
“22岁，75kg。”
逛一次超市，眼里全是啤酒、零食、薯片、巧克力......
“18岁，55kg。”
回到体重最瘦的时候，面对朋友的质疑担心“吃这么油腻不怕胖死你？”
那时总抱着侥幸的心理，“我这体质，胖个三五斤，两三天就瘦下来了！”
结果是瘦了吗？
让我们重回到最开始的画面，一共胖了60斤，生命危在旦夕。
这些画面，是不是似曾相识？
我们都抱怨过腰痛、颈椎痛、眼睛干、虚胖、身子弱的时候，却仍放纵地熬夜煲剧、胡吃海喝、掏空身体......
你从没认真活过，就别怪生活对你刻薄，你不自律，任谁都救不了。
不过，正如视频结尾所说，“现在做出改变还有时间，你的体重，千万不能这样！”
自律和不自律
过的是截然不同的人生《认知突围》说过一句很扎心的话：
“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限”。
我们来看看那些自律成瘾的人生，有多可怕？
人人都羡慕40岁的萧亚轩的男友永远年轻。
但你不知道，她每天坚持早起，瑜伽拉伸、跑步45分钟、做力量训练、爬山、练舞，每一样都没有落下，因为她说：“世上没有丑女生，只有懒女生”。
60岁的杨丽萍，依旧是人们心目中的“孔雀女神”。
人人都想拥有她30年不变的冻龄容颜，却极少人付出像她一样的高度自律。
她对饮食极其苛刻——早上9点喝一杯盐水；9点至12点喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；晚饭，是蔬菜水果，外加牛肉。
平日里，时常研究李时珍的《本草纲目》，“吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有”。
想自律的人很多，坚持下来的人却少之又少。
那些越自律的人，越勤奋，认知能力越强，自然离人生目标越来越近。
也许你会疑惑，自律的人生会不会很苦？
实质上，他们乐在其中。
好比日本作家村上春树。
在外人看来，他的生活极其枯燥、乏味，如同瑞士机械表，精准到每一分每一秒。
每天4点起床；
持续写作5小时；
下午跑步1小时 or 游泳1.5小时；
接着读书、听音乐；
晚上9点就寝。
这已经不是硬性规划，而是一种自然而然的生活状态。
每当村上春树睁开眼睛起床，烧水煮咖啡，端着咖啡走向书桌，打开电脑，就开始构思写作，这一刻，他称之为“幸福的感觉”。
原来，高手总是持续性自律，而大部分人只是间歇性自虐。
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你有多自律
自从养成了一些自律的习惯后，我的生活有了不少变化：
开始每天保持运动，吃得更健康，写作的时间也比以往多，戒了宵夜，理清好财务状况，是不是挺神奇的？
当中有些简单的tips，我认为非常有效，在此推荐给你：
第一、从源头上改掉坏习惯
最实用的方法之一就是避免接触引起它的提示，比如：
让它脱离我的视线，这样实践一个月后，某些坏习惯就开始慢慢消失。
虽说这种自我控制只是权宜之计，但你可以将良好习惯的提示变得显而易见，才是良策。
第二、关注你的时间颗粒度
网上曾流传一张王健林的行程表，早上4点健身，然后飞行6000公里，出现在三个城市，最后晚上7点赶回办公室。
值得关注的是，当中的时间颗粒度（一个人安排时间的基本单位）。
王健林把时间切得很细，大约只有15分钟，即便和海南省领导会面，也是安排15分钟。
Deadline就是第一生产力，你把截止时间（时间颗粒度）定好，行动力也随之而来。
所以，有人将自己的一天分为8小块，这意味着，有8个截止时间，效率也瞬间提了上来。
但目标尽量单一，先完成一件事再完成另一件，循序渐进，太多目标反而会分散注意力。
第三、寻求支持
“三分钟热度”是人之常情。
人们总是买了健身卡，坚持了一个月就不去了；
说好了戒烟，三天后又忘了；
今天说存钱，明天又开始乱花钱.......
这时候，你需要向周边的人寻求帮助，形成一个支持小组，让他们来帮你。
譬如想减肥的时候，我号召了办公室有减肥意愿的同事，建起一个群，定一个特别热血的群名，还发各种身材纤瘦的照片刺激大家。
果不其然，接下来的每一天，我们不仅定时打卡，只要谁有一定点懈怠的状况，群里小伙伴还立马打鸡血。
三个月过后，我们每个人瘦了5-18斤，你看，群众的力量就是强大！
最后，正如泰迪罗斯福说过：
”有了自律能力，没有什么事情是你做不到的“。
你能经营好自己，就能控制住人生。
作者简介：正在减肥的酷儿，一切没有被说出来的，注定要消失。职场充电宝每天8点为你带来最新资讯、职场干货，百万职场人一起共同成长，富兰克林读书俱乐部经授权发布
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