如何成为一个顶尖高手？

事实上，在你眼中最长的征程，也许才是最短的捷径。

作者：谢春霖，来源：富研社（ID：dontletmeplay），经授权发布

站上风口

1.2012年12月

小锤，公司里的顶尖销售员，没有任何征兆，他突然向公司提交了一份辞职报告...

老板：“什么情况？小锤，是钱没给到位，还是让你心委屈了？”

小锤：“对不起老板，不是你不好，是我听到了时代的呼唤，我，要去创业了！”

老板突然胸闷难忍，一口鲜血吐在了办公桌上，公司从此少一栋梁...

小锤怎么那么狠心？这是要去干嘛？

原来，2012年，在中国出现了一个时代级的风口：2011年诞生的国民级应用“微信”，在这一年突然爆发，开始席卷全国，用户数迅速逼近3亿，成为全球下载量和用户量最多的通信软件。

这一年，我们正式进入了移动互联网时代。

小锤正是敏锐的捕捉到了这个千载难逢的机会，放弃了高薪的工作，决定下海创业！

2013年年初，他迅速建立了自己的微信公众号，正式站上了这个历史级的大风口。

他，想成为这个时代的弄潮儿。

微信对创业者也非常友好，任何人都可以成为一个公众号的运营者，他的口号是：“再小的个体，也有自己的品牌。”

而且不设置排行榜，甚至没有公开的地方可查询有哪些公众号…因此，公众号不容易出现“富者越富”的现象，每个人只要用心服务好自己的用户就可以了！

这，是一次公平的竞赛，普通人终于也有机会成为大赢家！

好，那具体写些什么呢？

小锤：“管他呢，站在风口上，猪也能飞！我那么多年的销售经验，就写点销售技巧吧，肯定有很多人喜欢。再说了，网上有那么多好文章，随时拿来就可以用，永远也发不完...”

果不其然，小锤的第一篇文章，就带来了50个粉丝，然后是200个，然后是1000个，然后是3000个...

事业，就这样顺风顺水的开展了起来！

2.2年后的一天...

小锤发完最后一篇推文《2年心酸创业史，换来的100条忠告》后，公众号正式停更...

啊！为什么？明明猜中了开头，这结尾咋又跑偏了呢？不是找到了一个时代级的机会吗？是方向错了吗？是没有势能吗？是速度不够吗？

不是啊！

小锤这次确确实实就站在了风口上，还是一个时代级的大趋势，执行效率也够快，但为什么还是没能飞起来？

3.因为他...能力还不够！

顺势而为，确实能让你事半功倍，但是，别人也一样啊！

截止2019年3月份，微信公众号的注册数量已超过2000万，每50个人里面，就有一个人拥有自己的公众号…

这，几乎已经成为了一个全民参与的比赛，那这场比赛的结果如何？

在2019年第一季度，依然保持发文的公众号数量仅为175.6万，不足总注册量的10%，而这其中80%的公众号，头条的平均阅读量低于1000，也就是说，存在一定商业价值的公众号已不足总量的2%…

注：数据来源于“西瓜数据”

这，是一场千军万马过独木桥的比赛，那最终是谁赢下了比赛呢？

给你看一张2018年年度公众号的排行榜（部分截图），这是目前在这场比赛中处于第一梯队的“自媒体”们：

注：榜单数据来源于“新榜”

你发现了什么？

嗯？！不是说自媒体吗？怎么都变成这些传统媒体了？

对的，最后脱颖而出的，绝大部分都是这些曾经的“专业选手”，比如传统媒体、专业的内容团队、曾经的杂志主编、公众人物、政府组织/大机构的官微等等...

红利期来临时，千万人蜂拥而至，有些人，向全网第一次发出了自己的声音，而有些人，他们早已身经百战，已经备好了一把磨了十年的利刃！

这，看似是一场在同一时刻开始的公平竞赛，但是，他们的起点是一样的吗？

这个就相当于一场马拉松比赛，原来只有专业选手可以参加，现在全民都可以参与了。

初期，普通人看上去也很厉害，甚至还有很多处于领先地位的。

但是，跑了一半你就会发现，业余选手不断掉队，前排队伍里已经鲜有他们的身影了...

最后，你揉揉眼睛，仔细打量，咦？怎么还是原来那几个专业选手在比赛？

这，原来是一场不公平的比赛！

4.比速度更重要的是能力

小锤虽然选对了方向，并开足了马力，但却发现自己的车技稀烂，结果横冲直撞做了很多废动作，走了很多弯路。

而且抬头一看，身边还全都是职业选手！那么，结果就可想而知了...

所以，上节课我们说，想要提高效率，首先不是快，最重要的第一步，是要确保方向的正确，不然越快越离谱。

而当方向正确后，你最应该提高的，也不是速度，而是能力！

你得先把自己变成一个做这件事的高手，你才有机会赢得最终的比赛。

高手的优势，在如今也正在变得越来越大...

以前，社会遵循的大多是2/8法则，也就是20%的高手，拿走80%的市场收益。

但是现在，也许将变成1/99，甚至是1/999的世界！

因为互联网提高了连接效率，让彼此存在关联的事物更容易产生幂律分布，也就是强者愈强、富者愈富的格局。

过去，1个一流的销售员业绩能抵10个二流销售员，很厉害！但是你不会特别担心，因为你只需要再雇10个二流销售员，总业绩也能超过他。

但是现在，如果大家都通过互联网文案来营销，1个一流文案所创造的价值，可能比1000个二流文案加起来都要多…

过去，1个老师讲课讲得好，顶多在学校里报他课的学生多一些，但是教室坐满也就满了，其他老师还是有学生的。

但是现在，1个好老师在线上开课，可能就会抢走这门课在全国所有的学生！

所以，未来抢走你饭碗的，可能就是一位躲在某个小黑屋里的顶尖高手，这，将是一个强者通吃的时代！

那你该如何成为某个领域里的顶尖高手呢？

高手之路

我们就从你还是个零基础的小白开始讲起。

如果某个技能你完全不会，那么你该如何快速入门，然后一步步成为这里的高手？

特别注意1：此处，请先在心里默念一个你正在训练或最想提升的技能，然后带着“如何提升该技能？”这个问题来看下面的内容，这会让你的思考更加聚焦。

特别注意2：分清知识和技能，知识能学到，主要靠记忆，而技能只能习得，比如语言是技能，没经过一段时间的练习你无法熟练运用，今天讲的是“技能水平”的提升方法。

1.阶段1：入门

掌握必要知识、获得基础物料。

首先，你要做一些出发前的准备工作。

既然要学习一项新的技能，就好比你要进入一个新的世界，那么你就得先知道这个新世界里的规则是什么，哪些动作在这里能做，哪些不能做，你得先有个大致的了解。

因此，你需要先买一些相关的入门书籍，进行大量的泛读，掌握些必要的知识。

不过，仅作为入门阶段的学习，网上搜索也许是更快捷的方式，很多入门教程也许都已经帮你总结好了。

比如小锤要学做自媒体，那么他得先知道做自媒体具体需要做些什么，比如内容运营、文章写作、图文编辑、插图设计、爆款文章的写作技巧等等...

比如你要去学打篮球，那么你就得先知道篮球比赛的规则是什么，有哪些基本的动作，比如运球、传球、上篮、投篮等等；有哪些动作不能做，比如用脚踢球、把球放怀里往前跑...

然后，你还需要购买相应的物料装备，比如学篮球，那至少得先买个球吧，然后找到一个可以练球的球场；

比如要学做自媒体，那你就得先注册一个公众号，选定一款编辑器，在电脑上安装PhotoShop、脑图等相关软件...

通过模仿开始。

做好了这些基础的准备工作，那下一步该从哪里开始学呢？

这时候，你需要开启人类天生的超级学习能力：模仿！

想想你是怎么学会走路的？你是怎么学会吃饭的？你是怎么学会说话的？

小时候，你可能还听不太懂大人们说的话，更无法理解这么做那样动背后的原理是什么，但你的学习能力却是超强的，你在短时间内就能掌握很多技能，这靠的是什么？

模仿。

你不需要理解为什么，你跟着做就行，做几遍，你也许就会了。

虽然这时候，你并不一定懂其中的道理，但是没关系，我们现在的目的是快速入门。

相反，成人之后，我们学习的过程恰恰是反过来的，先学一大堆理论，看似懂了很多，却不常使用...技能的学习效率反而很低。

所以，入门阶段的学习，你得先会，再去理解。

比如你要学写作，那就直接去找那些你看着很爽很有启发的文章，然后模仿他的写作方式，从文笔到段落结构都不要放过，这样你就能快速写出一篇差不多的好文章。

等模仿的对象多了，再结合一些写作的理论知识，你就能慢慢摸索出一些门道，进而拥有自己的写作风格。

比如你要学打篮球，那就直接去看你最喜欢的球星的比赛录像，模仿他的动作。

不过，由于球星的很多技术动作要求都很高，你为了做出一样的动作，就倒逼着你去补相应的基本功，这样的话，你技能提升起来就会很快。

然后，不断重复练习，直至熟练。

完成一次展示。

最后，你需要完成一次成果展示，比如把文章公开发表到网上，去篮球场上和小伙伴打几场比赛，这样，你就算正式入门了。

当然，通过模仿学会的技能只能让你达到入门级的水平，想要再进一步，你就需要进入下一个阶段。

2.阶段2：高手

如果你不满足于入门级水平，想要成为人群中的高手，甚至想变成职业选手，怎么办？

继续不断的重复练习？模仿各种大师的动作技巧？还是去学习战术套路？参加各种比赛和别人切磋？

不是！ 你需要回过头，去苦练基本功。

所谓基本功，就是组成你这个技能的一个个最小单元。

比如篮球运动中的：运球、传球、投篮、上篮、扣篮、试探步、三威胁...篮球这个运动，其实就是这些小单元的集合体。

再比如说，写作这项技能里的最小单元是什么？

是词汇量（动词、名词、形容词、成语…），是修辞手法（比喻、排比、拟人、倒装…），是关联词的使用（如果...那么…；因为...所以…；一边...一边…）等等…

这些我们在学生时代都进行过一定量的训练，没有这些基本的训练，你可能连一篇完整的日记都写不出来。

这些最小单元就像是编写计算机软件时所使用的“代码”，软件和系统都是用这些代码组合起来的，因此，代码的好坏，将决定你的软件质量。

比如我小时候挺喜欢打乒乓的，在13岁左右的时候，就参加了一段时间的专业训练。

训练期间基本是不打比赛的，学员之间的切磋更多是被当成课后娱乐，也不练什么技巧套路，那专业训练练的是什么？

每天就是重复练习最最基本的动作，比如：步伐、发球、接发球、正手攻、反手攻、正手弧圈、反手削...

刚进去的前两周，每天就是：上午1个小时的体能训练，2个小时的正手攻球；下午2小时的反手攻球，再练2小时的步伐；晚上，练完1000个发球后回家。

日复一日，基础、单调、反反复复…

但是，仅仅这样训练了2个多月后，出来打路人局，只要对方不是同样经过专业训练的，甭管业余打了多久，基本上就是直接虐...

打球战术？

没有的，都是最基本的动作，业余选手通常抵挡不住2~3下...

3.阶段3：专业选手

当你把基本功练扎实了，在大众的眼里基本上就是个高手了。

但是，这还远远称不上是专业选手。

就我这乒乓球水平，如果遇到真正的专业级选手，我就是一盘菜，还挺嫩的，经常被打的怀疑人生...

我和这些专业选手的区别在哪？

第一当然是练习的时长，我基本功练了...2个月，而他们也许是2年、10年。

而更重要的是，他们在基本功扎实的基础上，掌握了很多技战术套路。

也就是他们把阶段2中练习的这些基本功，彼此搭配，组合成了一套套更有用的“组合拳”。

这个过程，就像是把这些代码组合在了一起，编成了软件，软件的功能当然要比纯粹的“代码”强很多。

比如篮球运动里，单人技术套路有：Cross over（交叉步快速过人）、后撤步投篮、背身单打翻身跳投、欧洲步上篮…；多人配合的套路有：传切、突分、挡拆、高位策应、联防、三角进攻...

再比如，写作的常用套路有：SCQA、英雄之旅、疯传6原则、网络小说里常用的“金手指”等等...

由于专业选手的基本功已经非常扎实，再把这些基本功组合成套路之后，威力就会非常巨大。

很多业余选手看似也学过这些技巧套路，练的时间也足够长，但为什么一遇到真的专业选手，就高下立判了呢？

那就是因为他们的“代码层”是不过关的，也就是基本功不好，代码不好软件质量肯定差，差的软件用的再熟练，作用也很有限，就像花拳绣腿，打人不疼。

所以，如果你想要达到专业这个级别，首先还是得把基本功练得更扎实。

在这个基础之上，你得花大量的时间开始练习各种套路，并在实战中积累经验，那么假以时日，你就能成为人们眼中真正的大神。

不过，这还没登顶，在他们之上还有一群人，他们就是：职业选手。

4.阶段4：职业选手

所谓职业选手，就是靠这门手艺吃饭的人，比如职业篮球运动员、职业作家、职业歌手、职业辩手…

这些人和专业选手有什么区别？

是比他们基本功更扎实，套路练得更如火纯情吗？

这个当然是的，但真正拉开他们差距的，是另外一项重要因素，叫做：硬件条件。

什么是硬件条件？

就是类似于电脑的硬件，它是你软件运行速度的上限。软件再好，如果硬件性能不够，那整体的作用就要大打折扣，它是一切技术、套路、战术得以发挥的基础设施。

比如在竞技体育项目里，硬件主要是指你的身体素质，例如：身高、体重、臂展、耐力、速度、力量、爆发、弹跳、协调、反应...

同样一个动作，比如三步上篮，我和詹姆斯（NBA球星）做的动作看上去是一样的，但是他可以一个健步撞飞3个200斤重的壮汉，然后飞向天空来一记暴扣，而我只能踉跄两步后被一个大叔轻松盖帽...

说到这里，我估计你想和我抬杠了，你可能会说，那个谁谁谁身体素质也不是那么好，不也是职业选手吗？

比如我最常听到的案例是说一位叫“库里”的NBA现役球星，说他身材瘦弱，和普通人一样，靠一手精准的投篮称霸NBA。

真的是这样吗？

我们来看一下他的体测数据：

身高191，体重170斤，体脂含量5.7；

84kg级卧推举起10次，硬拉181公斤；

原地起跳74cm，助跑弹跳90.17cm；

禁区往返跑11.07秒...

什么概念？

他的弹跳堪比格里芬、威少（NBA中弹跳惊人的2人）、速度差点打破世界纪录、力量堪比詹姆斯（NBA中公认身体最强壮的人之一）...

这样的一个身体素质，在普通人面前就是个怪兽，而作为一个以投射见长的后卫，这样的身体素质在NBA也属中上级。

他只是投篮准？

嗯，在同一个硬件级别中，大家再来比技术，就像拳击选手，不同的级别，根本就不能同场竞技（当然，不排除极个别跨级别还能打到一起的怪兽，这种极端案例这里就不讨论了）。

所以，如果你想成为某方面的职业选手，那么你除了需要夯实基本功、练熟技战术套路之外，你还得升级自身的硬件条件：

比如职业运动员，他们大量的训练时间是用来提升力量、速度、耐力等这些身体硬实力的；

比如职业播音员，他们需要通过训练提升自己横膈膜的力量，肺活量，以及舌头的灵活度等等；

比如职业作家和演说家，他们的核心硬件是知识量，以及知识之间的结构性，还有人生阅历、成功案例等等。

因此他得花很多时间去学习、去经历，而不是一味的写一味的说，不然就会言之无物，或者说话没有信服力。

当然，有些技能的硬件很难通过锻炼提升，还真得靠点天赋，比如打篮球得长得高；弹钢琴得手指长；下围棋得智商高；歌手的声音得有辨识度...

5.技能分层图

为了让你对刚才说的这4个技能阶段有一个更直观的认知，现在，我把刚才说的这几个部分整合起来，组成一张技能分层图，任何一项技能，其实都是由这四层粘合起来的整体表现：

在技能分层图中你可以看到，上一层是下一层的集合，是基于下一层能力的发挥：

硬件层，它是技能的级别，决定了你技术动作的能量密度；

代码层，它是技能的基础，决定了你技战术套路的威力等级；

应用层，它是技能的效用，决定了你比赛、作品或者是工作结果的整体表现；

另外你还可以看到，业余爱好者看待一个技能的视角和专业选手有很大的不同：

业余爱好者的视角，通常是从上往下看的，他看到的是别人比赛、表演、工作时所展现出来的整体效果。

深一步，能看到他们的技战术套路，而再深的基本功和硬件条件往往就不容易察觉了。

如果按照这个视角来学习一门技能，练的就是表面功夫，看似很唬人，其实都是绣花枕头。

而如果你立志成为某个领域里的顶尖高手，那么，你就得把这个视角反过来，从下往上进行训练。

越在底部的核心层次下功夫，越夯实技能的“地基”，上层的表现就越稳定越有力，下层的训练看似枯燥，但却能让你的技能水平得到质的提升。

当你有了这样的一个新视角，训练就不会走弯路，技能的提升效率将大幅增加，看似练得都是笨功夫，展现出来的却是惊人的威力。

好，你已经知道了这条高手的成长之路，那么现在你就能顺利的从“小白”变成“职业选手”吗？

当然，还不能！

你现在只是知道了大致方向，就像你在丛林中拥有了一个指南针，但是具体的路你还是得一步步脚踏实地的走出来。

想要真正的提高技能，你必须得积累足够的“有效训练量”才行。

6.什么是有效训练量？

它必须同时满足三个条件：

专注的训练状态

训练的时候你必须专注，这是有效训练的前提。如果三心二意，那再正确的方法，再好的老师也没用！

正确的训练方法

有了一个好的训练态度，然后你就需要一套正确的训练方法。这个我们刚才已经讲过，你不能瞎练，在不同阶段，对应着不同的训练项目。

而且你每次训练的动作都得确保正确，因为训练是对肌肉记忆和大脑神经元连接强度的强化，你一旦练错了动作，变成了习惯，那后期再要改回来的难度就很大了。

不断的重复

满足以上两点之后，你当然还需要不断重复这些训练动作。

因为技能的提升并不像知识，学了就会的，它需要不断的重复，才能形成肌肉记忆或者是在大脑中建立起新的神经元连接，最终让你熟练掌握该技能。

当这三个条件同时符合时才能叫做“有效训练量”，而你的“技能水平”最终也只和你的“有效训练量”成正比。

也只有当你在某项技能上，积累了足够多的有效训练量之后，你才能有机会成为这里的高手。

不过，在积累有效训练量的过程中，你会遇到2个棘手的问题：

第一，不想练了

可能是因为太辛苦，可能是训练项目太枯燥，或者是遇到了挫折，受到了嘲讽…

总之你不想练了，练得时候也没法专注了，这时候，有效训练量中的条件一和条件三同时失效，那你的技能水平也就会停止增长。

第二，练废了

虽然你知道该练什么，但是练的具体方法不正确，甚至把错误的动作练成了习惯，或者你经常在重复练习那些已掌握的动作...

虽然花了很多时间，但这时，有效训练量中的条件二已经失效了，那你的技能水平也会出现停滞。

怎么办？

你需要进入“精进循环”！

精进循环

1.什么是精进循环？

“精进循环”就是为你持续提供训练的动力，并帮助你构建一个可以自动调整训练方法的“系统”。

一旦你进入了这样的一个系统，你的训练热情就根本停不下来，你的“技能”也会在不知不觉中持续精进。

系统性思维里有三种基本反馈，它们分别是：

1.正反馈：代表两个要素之间是正比例关系，A增强，B增强，用箭头与“ + ”表示：

2. 负反馈：代表两个要素之间是反比例关系，A增强，B减少，用箭头与“ - ”表示：

3. 延迟反馈：代表两个要素之间的互动关系，不是即刻发生的，A发生，一段时间之后，B才会有反应，在箭头中加入“ // ”表示：

我们即将要搭建的这个“精进循环”就是由这些反馈搭建出来的。

精进循环，听着挺唬人的，具体该怎么做？

2.第一步：建立增强回路，持续提供动力

首先，我们要解决“不想练”的问题。

一旦你在训练时出现“不想练”的情绪，那么你就会不专心，就容易放弃，而没有足够的训练量，再好的训练方法也没用，这是技能提升的头号敌人。

那怎么样才能让自己持续“想练”，练的时候又能保持“专注”呢？

能让我们专心投入做某件事的原因无非就2类：

第一，愉悦的事情。比如玩游戏，你玩开心了，爽了，似乎就感觉不到时间的流失了，你会完全沉浸其中。

第二，恐惧的事情。比如你正在高考，你知道，如果失败，人生就此不同，你感到压力充斥全身，注意力变得高度集中。

看上去这两种方式都很有效，但是“恐惧”带来的是压力，而压力一旦过量，很多人就容易崩溃，比如在考场急哭、晕倒的事情就屡有发生。

另外，“恐惧”带来的专注力往往也是短暂的，如果恐惧感长期存在，那么它就会演变成另一种情绪，叫做“焦虑”，而焦虑并不会让你更专注，而是可能会让你变得更着急...

比如小锤，他要去做自媒体，因为他看到了一个千载难逢的机会，他害怕错过（因为恐惧而加入），所以他很想参与进去。

但如果他本身不喜欢写作，而想要的结果又无法快速实现，那么他在过程中就很难耐下性子专注于磨炼自己的写作技能、提高内容的含金量。

很可能会为了快速提高阅读量，退而求其次在标题上下功夫，在诱导分享上下功夫，结果带来了阅读，却赢不来口碑，最终沦为标题党，等潮水褪去，用户便会纷纷离开...

因此，我们应该选用“愉悦”这种情绪。

它既能帮助我们获得持久的专注力，还能静下心，不急不躁，享受训练过程中的每一刻美好，让我们不断的“想做”这件事，这种状态就叫做“乐此不疲”。

好，想的很美，可问题是，想让自己开心就能开心吗？

你知道的，训练这件事，特别是专业训练这件事，反反复复做一个动作，123，123… 每天像机器人一样的重复，很枯燥的。

你该如何能让自己产生愉悦感呢？给自己讲笑话吗？

愉悦的本质，是需求被满足，根据马斯洛需求金字塔，我们可以将人的需求大致分为两大类：

一、较低层次的生存必须。

其中包括“生存需求和安全需求”。比如你现在很饿，想吃东西，现在给你好吃的，你就会满足、开心。

二、较高层次的社会认可。

其中包括“社交需求、尊重需求、自我实现”（社会认可的程度和范围）。

比如你发了条朋友圈：“始于颜值，陷于才华，忠于人品”，并配上自拍照，结果竟然获得了200个点赞，并伴随一堆赞美之词，你就会欣喜若狂~

我们对动物的训练，经常就是用食物去满足它的生存需求，让它对某个动作乐此不疲…

但对人显然不行，当生存必须的需求被满足之后，这类奖励的作用就会大幅降低，我们就会出现“社会认可”这类更高级的需求，我们希望自己和自己做的事情被接受，被尊重，被赞扬...

当这类需求被满足之后，你就会有满足感、幸福感、以及成就感，这些愉悦的感觉，就会激励你继续去做类似的事情。

所以，如果你能在训练过程中持续获得“社会认可”，那么你也就会对“枯燥的训练”乐此不疲。

具体怎么做？

第一步，放入自我认可。

在玩游戏的时候，你经常会被要求去做一些重复的动作，比如不断的杀死同样的小怪，但你却不会因此觉得枯燥、厌烦，为什么？

因为有：经验值。

只要看到经验值在增加，你就知道自己的努力没有白费，你就会继续不断的去打怪…

因此，在训练中你也需要看到自己的成长，一旦“进步”可视化，你就会在过程中获得成就感。

比如，你在练习演讲的时候，可以给自己录像，这除了能发现自己演讲的问题，还能直观的看到自己水平的进步，让自己获得成就感。

再比如，你想提高自己的销售技巧，那么你可以去统计一下自己过去三个月的成交率，然后训练一段时间后，再做一次统计对比，把训练的结果，通过数据反映出来，让自己的进步可视化。

这些方式，就相当于给自己安了一个经验条。

除此之外，你还可以给技能赋予一个使命，让训练看上去更有意义。

注：使命，指的是某个重大的任务和责任，通常这个任务是“利他”的。

比如小锤，他想提高运营自媒体所需的写作能力，不是因为写得好，粉丝多了，将来可以割韭菜，而是他发现了这个社会中某一群人真的需要自己的帮助：

“很多毕业生的第一份工作是销售，但是学校里从来就没有教过销售技巧，这个职业的淘汰率又非常高，新人3个月内没做出业绩就得走人，而这对他后期的就业会造成非常大的负面影响，压力特别大。所以，如何在短时间内练出合格的销售技能是他们这群人的刚需。”

而小锤正好有这方面的经验和知识储备，他想承担起这个“责任”去帮助他们，但是苦于写作能力有限，经验、技巧无法很好地表达出来，因此他急需提升自己的写作能力。

当他有了这样的一种使命感，就会觉得“提升写作技能”充满意义，就愿意持续投入其中。

第二步，放入他人认可。

如果你做的这件事，能够经常获得别人的鼓励、点赞甚至是羡慕、崇拜，你的成就感就会爆棚，你会爱死自己正在做的这件事，然后更卖力的去训练，以求在这个领域获得更多的认可。

比如有些女生想通过整容提升自己的颜值，但是第一次通常都会比较害怕，心想，没整好怎么办？有后遗症怎么办？一大堆顾虑。

但是一旦鼓起勇气整上一次，可能就会有第二次、第三次…

有些女生甚至会“整容上瘾”，为什么？

因为“整容”带来了更多的赞美（社会认可），这些赞美让她更开心、更有成就感，而这又会加强她“再次整容”的意愿，这就形成了一个增强回路，她就上瘾了。

你可以看到，“他人认可”竟然可以让一个人“爱”上自己原本“害怕”做的事情，这是多么可怕的一股力量！

那你该如何将这股力量化为己有，持续给自己提供训练热情呢？

首先，你可以“安排”一些特定的人来帮助自己，他们的任务之一，就是不断的鼓励你、激励你，比如教练，你的爱人，或者某个亲朋好友。

别看只是一句句简单的鼓励，它将持续给你注入自信与激情，激发你的潜力。

比如在电影《面对巨人》中的“死亡爬行训练”片段，平时训练的目标是爬行10码，但是队长布洛克在教练持续的鼓励下，爆发出令人难以置信的潜能，竟然爬完了全场（110码）。

其次，你可以把训练过程中产生的作品公开发布，以寻求更大群体对你的赞誉。

比如在印度电影《神秘巨星》中的女主尹希娅，她把自己蒙着脸唱歌的视频发到网上，却意外的获得了千万人如潮水般的点赞。

这股来自他人认可的力量，激励着她即便经历再大的艰难险阻也要坚持自己的梦想。

另外，你还可以不断的向水平相近的人发起挑战，并战胜他们，以此来获得成就感。

如果对手水平太低，赢了就没意思；水平太高，自己总是输，又会打击自己的积极性。

所以，你要多找水平接近的人去切磋，这样比较容易积累成就感，建立信心，你想要获得大的成功，就需要先积累足够多的小成功，成功才是成功之母。

增强回路成型，持续为你提供动力，把这些“要素”组合在一起，一个增强回路就会浮现在你的眼前：

技能水平的提高，带来了更多的社会认可；

这份社会认可，让你感到了愉悦；

持续的愉悦感会让你更专心、更想练这个技能，从而增加了你的有效训练量；

更多的有效训练量，又会进一步提升你的技能水平...

如此循环往复，这个就是增强回路，它将为你持续提供训练的动力，你的技能水平也就会在这个循环中不断提高。

3.第二步：建立调节回路，开启刻意练习

有了这个增强循环，你就会在这件事情上乐此不疲，一不小心，就能完成一万小时的积累。

但是，现在还有一个问题没解决，那就是过程中的训练动作如果不对，就容易把自己给练废，错误的动作练再多的时间也没用。

而且，如果训练方法不对，技能水平无法提升，就不能带来新的社会认可，上面的那个增强回路也会停止。

怎么办？

你需要开启一个调节回路，让自己的训练方式进入一种叫做“刻意练习”的模式来不断修正自己的训练动作。

什么是刻意练习？

所谓刻意练习，简单来说，就是“有目的”的去训练一些你目前还不会做，但又可以掌握的动作，然后通过“反馈”来不断修正训练内容的这样一套训练方法。

这也是目前被证明为最有效的训练方法，由心理学家Anders Ericsson在《刻意练习》一书中提出，在这里，我将从“系统性思维”这个另外的角度，带你重新认识一下这套训练方法，你会发现，它的本质其实是一个“调节回路”。

调节回路的作用是让系统趋向稳定或者达成某个目标，刻意练习的调节回路如图所示：

你目前“技能水平”和“目标”的“差距”，决定了下一步的训练“方法”；

该训练“方法”的实施，增加了“有效训练量”，从而提高了你的“技能水平”；

“技能水平”的提高，降低了与目标之间的“差距”；而这个新的“差距”，又开启了一个新训练“方法”的实施...

系统不断运转，直至目标达成。

这个过程其实就是“刻意练习”的过程，只要你身处在这个调节回路中，你的训练方法就会被不断的修正，然后随着目标不断提升，又不断被达成，你的技能水平就能在正确的轨道上稳步提高。

那你该如何搭建一个刻意练习的调节回路呢？

第一步：确定训练目标。

刻意练习的第一个关键步骤，是要找到一个合适的训练目标，它必须是落在学习区上的，什么意思？

学习区，是美国密西根大学商学院教授Noel Tichy提出的一个概念，他说人对外界的感知分为三个区域，分别是：舒适区、学习区和恐慌区。

舒适区里的事情对你来说很容易，比如骑自行车，当你学会后，你不用刻意控制身体的平衡，也能轻松完成骑行。

如果你的训练目标是落在舒适区内的，那就没什么训练的意义，重复再多次，技能也不会提升，你这是在“白练”...

恐慌区里的事情对你来说太难，比如让你直接在一根钢丝上骑自行车，你可能连尝试的勇气都没有。

如果你的训练目标是落在恐慌区里的，那你可能根本就不愿意去练，或者尝试了几次感觉差距太大而放弃，这就是在“瞎练”…

学习区正好介于这两者之间，比如让你“单手骑车”，这个技能目前你还不会，但又不至于做不到，通过一定量的练习，短期内是能掌握的。

如果你的训练目标是落在学习区内的，那这项训练的难度对你来说就刚刚好，你是可以通过训练把这项新技能学会的，而所谓的“刻意练习”它也只能发生在这个区域里。

因此，你在制定训练目标的时候，必须根据自身情况来衡量它的难度，太高太低都不行，必须刚好落在学习区内。

第二步：根据反馈，找到差距。

刻意练习的第二个关键点，是要有持续的反馈，就是你得知道自己做的这个训练动作，是对的还是错的？离目标的“差距”在哪？

比如，你通过描红来练字，你知道正确的标准是什么（红字），你也知道自己的现状是怎么样的（你写的黑字），你能立刻看见了两者之间的“差距”（在描红贴上红黑字不一致的地方），这样你就知道下一次写的时候该怎么改善。

这个“描红贴”就是反馈的工具，没有它你就看不见“差距”，你也就不知道下一步该怎么改善。

因此，你在训练的时候，也要找到一个像“描红贴”一样的“反馈工具”来帮助自己修正训练动作。

反馈工具一共有三种：

1.镜子。

借助一个外在的工具，如实反映你的表现，让你自己看见与目标之间的差距，比如刚才说的“描红贴”就是一种镜子式的反馈方式，常用的方式还有录音、录像、放置镜子等等…

这种反馈方式适用于：你看了镜子后能发现自己的不足，以及，你知道正确的标准是什么，你也知道下一步该如何改善。

比如弹钢琴，弹的当下你自己可能听不出好坏，但你可以把弹奏的曲子录下来，然后通过回放你就能发现错误，然后对错误点进行强化练习，你就能在下一次避免犯同样的错误。

但如果你训练的是写作技能，这种反馈方式可能就不太奏效了。

你写完一篇文章，自己看感觉还挺满意的，看看其他作者，觉得水平也差不多，但是发出去，读者的反馈却差很多，你看不出自己的问题在哪，也不知道下一步该如何改善，怎么办？

针对这类自己找不到正误标准的技能，你就需要使用第2种反馈工具...

2. 教练。

教练在这里的作用有两个：

首先，他还是充当了一个“镜子”的角色，不过这个“镜子”更高级，类似于X光扫描，他能用自己“独特的视角”和“专业的知识”看见你自己看不见的问题。

比如刚才说的写作技能，你可能只看到了自己遣词造句很优美，语言风格很幽默，就觉得这是篇好文章，但教练却能看到你文章结构不合理，没有运用“峰终定律”等等...

其次，教练还充当了“向导”的角色，他不仅可以给你反馈错误，还能给你指条明路，他能针对你当前的问题，找到下一步最适合的训练项目。

但是，当你的基本功已经练得深厚有力，套路已经练得如火纯情，已然成为了一名专业选手，教练的X光都无法轻易看出你的问题了，怎么办？

这时候，你可以使用第3种反馈工具...

3. 对手。

没有对比，就没有伤害，如果你已经找不到自己的缺点了，那就主动去找比自己更厉害的高手过招（找虐），然后从失败后的复盘总结中看出自己的差距。

比如围棋选手技能水平的提升速度，很多时候就取决于陪练的水平。

第三步，根据差距，调整训练方法。

有了这三个反馈工具，你就能看见自己和目标之间的差距，下一步，你就该基于这个差距，更有针对性的调整训练方法。

那么，有哪些有针对性的训练方法呢？

对的，这时候你就可以拿出我们前面提到的“技能分层图”，根据“差距”找到对应的技能层次，然后开始有针对性的训练：

如果你目前是个小白，想快速入门，那就进入表现层，掌握必要的知识，通过模仿开始学习；

如果你目前是个菜鸟，想迅速成为高手，那就在代码层，找到薄弱的基本功，开始苦练；

如果你已经是个业余高手，基本功很扎实，现在想进一步提高技能水平，想成为专业选手，并在竞赛中拥有竞争力，那你就需要在应用层，找到还没掌握的技战术套路，开始反复练习；

如果你已经是个专业选手，基本功很扎实，技战术套路也很熟练，但你并不满足于此。

你想成为这个领域里塔尖上的人物，那么你除了在代码层、应用层继续强化之外，你还得进入硬件层，对自己某些薄弱的硬件条件做针对性的强化训练，给自己的身体升个级。

当然，这里我只是很粗略的划分了训练的类别，在实际训练过程中，你需要把训练的项目切分的足够细。

比如你想提升硬件层中身体素质里的核心力量，那么你可以选择“平板支撑”这个项目进行强化训练，60秒为一组，每天三组，持续1个月...

4.进入精进循环

当你开启了增强回路，你就拥有了源源不断的训练热情，训练时也更容易的进入心流状态，你会在这里乐此不疲，一不小心花上一万个小时；

当你开启了调节回路，你就进入了最高效的训练模式：刻意练习，通过及时的反馈与不断的调整，训练的内容将恒定在你的学习区，技能的增长将始终保持在最高时速；

而你，如果同时开启了这两条回路，你就进入了“精进循环”：

点击放大，一定要理解这张图

增强回路变身为“动力环”，持续为你提供动力；

调节回路变身为“能力环”；持续为你精进能力；

循环不停，精进不止。

一旦你进入了这个“环”，你就能精通任何技能！

成功，有捷径吗？

看到本文的标题，你可能会觉得：“太棒了，看来有一条捷径可以走！”

看完本文的内容，你可能会觉得：“太累了，这不就是条最苦最累的路吗？”

然后，默默地关掉文章，继续去寻找新的捷径...

没问题，满足你的需求：

《一分钟学会即兴演讲》、《十分钟教你看透中国股市》、《十小时精通写作》、《十天成为演讲达人》《看完这篇文章90%的人都创业成功了》…

许多人总幻想着自己拥有金庸小说里的吸星大法，看完一篇文章，听完一堂讲座，就能一下拥有别人十年的功力，就能找到一条迅速抵达目标的捷径，可结果呢？

想要走捷径的你，却绕了更远的路，如今也许还在原地踏步...

而摆在眼前的那条你明知道可行，但是觉得它太累、太难、太慢的路，你就是不愿选择！

为什么？

因为你不相信，你不相信这条漫长崎岖的道路才是最佳选择，你总觉得一定还有更短、更快的方法...

而事实上，在你眼中最长的征程，也许才是最短的捷径。

我们总是高估短期内能取得的成绩，却远远低估了长年累月的价值，明知道九层之台，起于累土，但就是嫌累土的时间长、见效慢、过程枯燥，不愿意先从“累土”这个基本功开始慢慢地练...

结果，赢了起跑线，却输掉了比赛。

所以，当别人想要速成，想要抄近道的时候，你知道，最快的方式，就是慢慢练。

精进，是个慢功夫！

不急不躁，埋头苦练，终有一日，你将练就一身绝技！

小结

我们小结一下今天的内容：

互联网提高了人与人之间的连接效率，让很多领域里的“高手”在这个时代获得了比以往更大的优势，这将是一个强者通吃的时代！

那你该如何成为某项技能的高手呢？

答：积累足够多的有效训练量。

技能水平的高低，最终只和你的有效训练量成正比。有效训练量需要同时满足三个条件：专注的训练状态、有效的训练方法、以及不断的重复。

想要持续满足这三个条件，你需要进入精进循环，具体怎么做？

第一步：开启增强回路。通过不断获得社会认可，持续给训练提供动力，让自己专注其中，乐此不疲。获得社会认可的方式有两类：

1.自我认可：让进步可视化，并为技能赋予使命，让训练更有意义；

2.他人认可：让身边的人鼓励你，让更多的人奖励你，让自己不停地取得小胜利；

第二步：开启调节回路。进入刻意练习的训练模式，让技能保持高速增长。刻意练习有三个要点：

1.训练必须要有目标，目标必须在学习区；

2.要有及时有效的反馈让自己看见差距，反馈工具有三种：镜子、教练、对手；

3.训练的方法要有针对性，你可以通过技能分层图来寻找，从下往上分为四个层次：硬件层、代码层、应用层和表现层，下层的能力越夯实，技能的整体表现就越出色。

最后请记得，精进是个慢功夫，想要成为高手，你必须得有一点耐心，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。

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