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贪睡，真的会影响智商
早睡早起，才是一个人最顶级的自律。熬夜，会变傻，不要和爱睡懒觉的人做朋友。
作者：Jenny乔主创团，来源：Jenny乔（ID：Jenny-Qiao-Love），经授权发布
职场里有一个现象：
早上迟到的人越多，当天的工作效率就越差。
其实，偶尔迟到没什么，一年365天总有那么几天会掉链子。
但是，公司有个小朋友，最近却天天迟到，每天工作都是蔫蔫的，打不起精神。
一天，趁着午休时间，我问她：“最近怎么了？”
结果姑娘跟我说：“别提了，起太迟了，起床都八点了。”
我奇怪了，这个姑娘我挺了解的，平时很自律，不像是有这种拖延症的人。
一问才知道，老家的发小来找她玩，两个人同吃同住。
这位发小特别喜欢早上睡懒觉，反正不到点，就离不开床，任由6点的闹铃响到8点。
渐渐地，这个姑娘也有了这个坏习惯。
看着姑娘一脸苦恼的模样，我有一句话不好意思说出口：不要和爱睡懒觉的人做朋友。
起得有多晚，人就有多懒
美国斯坦福大学睡眠研究中心表明：
一个人早上睡懒觉的最大原因，是晚上睡太晚，睡眠时间不够充足。
晚上不睡觉，沉迷于各类垃圾软件，哪怕困得要死也要对着天花板熬到十二点多才睡。
所以第二天才会那么爱睡懒觉，早上铃声响了又响，不拖到最后一刻就是不起，夜里争分夺秒地浪，白天连本带利地睡。
晚睡晚起，成了多少年轻人周而复始的恶循环，而在这背后，是人性中最大的惰性。
赫胥黎说：“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。”
一天就24小时，睡前肆无忌惮地浪，该起床的时候又不断地拖延时间，本质上挥霍的是双份的时间，偷的是双份的懒。
而真正厉害的人，即使睡得再晚，第二天也会雷打不动地照常起床，不睡多余的懒觉。
在《乘风破浪的姐姐》中，第一期初评选，30个节目下来，时间几近午夜，好几位姐姐都喊着“不熬夜”。
结果录制完毕，竟然已经是凌晨了。
而第二天又要开始训练，本以为这些“兴风作浪的姑奶奶”们肯定不会太配合，却没想到一到点，大家几乎都起床了。
海陆还爆料，大家一边吃早饭，一边看新闻联播。
网友怒赞：“这群姑奶奶的作息也太牛了！”
不得不说，起得有多早，人就有多精神。
早睡早起，才是一个人最顶级的自律。
你的早晨，就是你的阶层
朋友圈有位小伙子顺利上岸，考上了心仪的研究生院校。
其实，在成绩还没公布的时候，有个朋友就和我聊起过这个小伙子，说他一定会成功。
我疑惑为什么，朋友和我说，小伙子经常和一群驴友出去玩，不管聚会多有趣，多好玩，只要一到点，立马就回屋睡觉。
第二天早上，小伙伴们都还在房间里呼呼大睡，小伙子已经起床运动了。
别人刚起床，他已经跑步回来，洗完澡坐着优哉游哉吃早饭了。
别人刚准备吃早饭，他已经收拾好行囊，准备去图书馆看书学习了。
清醒克制，不带一点拖泥带水，做什么事情，总是先人一步。
朋友发出灵魂质问：“有这种特质的人，你觉得考研难得倒他吗？”
的确，坚持早睡早起的背后，是一个人的自律。
能明确果断地拒绝诱惑、排除干扰，这样的人，无论做什么，都会事半功倍。
反观我们生活中那些咸鱼一般的人，每天忙忙碌碌，却不知道把时间花在什么事情上，天天喊着要早起，闹铃设置了N个，睡起懒觉来还是雷打不动。
《2018年中国睡眠指数报告》曾对90后的睡眠做过分析，调查指出：
90后是被吸盘吸在床上的一代，晚上睡不着，早上睡不醒，70%的90后被动起床。
而在这个数据揭露的最可怕的真相就是，大多年轻人都有爱拖延、懒散的习惯。
并且波士顿科学家也早就证明了，熬夜，会变傻。
你越晚睡，早上就越贪睡，恶性循环带来的结果是，脑袋里存满了垃圾。
你会发现，这些连早睡早起都做不到的人，往往日常中做其他事情也是三天打鱼，两天晒网。
喊着要减肥，兴冲冲办了健身房年卡，只在开始时去过几天，就荒废了。
总是喜欢在网上买一大堆的速成课，有囤书的毛病，但几乎不动一下。
兴头一过，愧疚了两三天，就开始自我安慰：人生得意须尽欢，何必纠结这些呢？
渐渐地，倒下的flag越来越多，什么事都干不成，人反而变得越来越懒。
国学大师南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”
连早晨都控制不了的人，又如何控制人生？
而和这种人处久了，你也会残忍地发现，你的人生也在慢慢走向悬崖。
天天六七点时候，或发早起打卡图片，或发一些狗血早起的鸡汤，或发一些生活日常图片装一下逼格，好像恨不得告诉别人：我起床了，今天又是元气满满的一天……
可实际上，他们可能只是早上醒来，迷迷糊糊打开手机顺手转发一下，然后继续回被窝睡觉。
熬最深的夜，赖最晚的“回笼觉”，发最励志的早起动态。
早睡早起的道理他们最懂，可是他们就是做不到。
为什么有些人flag常立常倒？为什么总是三分钟热度？
最本质的原因，在于自律的过程是需要持续吃苦的，是需要一分一秒熬过去的。
然而，看看周边的朋友：
你打算早睡早起养身体，晚上十点时候，在闺蜜群里道了一声晚安，刚准备进被窝，刷剧的小伙伴就在不断安利：
“睡什么睡，《乘风破浪的姐姐》新一期你不一起吃个瓜吗？”
你计划每天运动，控制饮食，好好地瘦身，准备迎接夏天，身边的小伙伴开始嗷嗷地叫：
“出来吃宵夜啊！运动什么啊，一口就反弹了。”
你想自学，上一些英语、理财等等的网络课，她说：
“这些课八成都是骗人的。还不如把剩下的钱犒劳自己。”
不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友，拉低你的自律能力，轻易瓦解你的克制力。
真正的好朋友，不是每天拉着你喝酒撸串熬夜刷剧，而是和你成为更好的自己。
有句话说的好，离你最近的五个人的平均水平，就是你的水平。
你的朋友圈是怎样的能量圈，你就在那个层级里面。
你的朋友每天早起，非常自律，你也不会差到哪里去。
前段时间，四川一个6人宿舍惊呆千万网友。
六个人，一起早起早睡，学习作息极其规律，最后分别考上北京大学、上海交通大学、浙江大学、四川大学、中国科学院大学等中国顶级学府。
除此之外，他们拿到了15个国内名校offer，国家奖学金，全年级成绩第一等等诸如此类的成绩。
究其原因，他们说，氛围好，彼此促进，彼此成长。
心理学研究表明，人是唯一能接受暗示的动物。
学会打造自己朋友圈的能量级别，和自律、优秀的人同行，你也能慢慢建立起自己的好习惯。
所以，要想早起，先从清理朋友圈开始吧。
答主叹道：自己每天起床的时候都很痛苦，如何才能不痛苦地早起？
其实，早起不光是靠意志力，也有很多小技巧。
第一：睡前扔掉手机，才能早点睡。
早睡才能早起，否则长期睡眠不足，人的精力也会急剧消耗。
而大多数人之所以迟迟入睡，无非就是玩手机。
《2018中国睡眠指数报告》显示：超过一半的90后睡前都在玩手机，其中近40%睡前玩手机超过50分钟。
所以，想要早睡早起的第一步，扔掉手机。
第二：给自己一个起床的动力。
很多人起床是想逼自己读书学习，甚至给自己设立了很多自己无感的学习目标，比如啃读一些枯燥的书籍等。
结果，每次点一到，就没有起床的动力，因为自己潜意识里就抗拒这些无聊的事情。
其实，早起最佳的技巧是，你喜欢干什么，就起床就去干什么。
喜欢运动，就早起去运动；
喜欢听音乐，不妨吃早饭时听会儿音乐……
尽可能用积极向上、你又喜欢的方式去鼓励自己早起。
第三，固定时间点，快速起床。
《拖延心理学》讲道：拖延是一个人的天性。
起床也是如此，人醒来，一般很难立刻摆脱睡眠的懒散状态，犹豫着，再等一分钟，再等五分钟，再等10分钟……
时间一分一秒过去，心中焦虑不堪，说好的起床，却越拖越晚。
但其实，每次只要闹钟一响，起床时间点一到，就在那几秒之间，你迅速起身，不要犹豫，那种不适感反而会快速消失。
心理学上说，身体的肌肉、人体的意识，都是有生物钟的，一旦形成了固定的作息规律，到了后期，甚至不用闹钟，人也会自然醒。
选择固定时间起床，能帮助一个人尽可能减少早起的痛苦。
杨天真说：“你的时间越宝贵，就越要把时间花在让自己增值的事情上。”
早起，是生活中增值成本最低、性价比最高的事情；
是我们从容开启一天的关键，也是对人影响最大的习惯之一。
点个在看，学会早起，带着满满能量出发。
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作者简介：Jenny乔，冷眼看热闹，深度谈人生，揭穿职场真相，解码人生困局，你笨算我输，新书《愿你盛得下悲伤，也输得出力量》正在热销，公众号：Jenny乔（ID: Jenny-Qiao-Love），富兰克林读书俱乐部经授权发布
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