身材和气质，是比容颜更恒久的美好
作者：宜默（富书部专栏作者），本文原创独家首发，48小时内禁止转载
导读：再美丽的容颜，终究会有逝去的一天，与其紧紧拥抱着昨日的相片，为老去的年华伤神，或是被青葱的小鲜肉们点燃嫉妒之火，不如静下心来看书，亦或是走出去健身，由内而外地提升自己，用行动打造一张比容颜更美好的名片：那就是万年不陨的气质。
1你所羡慕的每一样美好事物，都是他人用汗水浸透过的结果
最近，因为在公众号上发表了一些文章，虽然谈不上红火，倒也算是积累了一定的人气，关键是提升了写作信心，这人哪，每逢喜事便会精神抖擞，连窗外阳春三月的阳光都感觉更加明媚。
当一个人由内而外散发愉悦的时候，身上会自然而然地散发出一种神秘的光环，表面上你看不见也摸不到它，却能使周围的人感受到你的精气神都在绽放着美丽的花瓣。
于是乎，连身边的人都感受到了我的改变。朋友A打趣道：“去年成功减肥，如今又专注于写作的你，真的比以前更有气质了，魅力倍增。”同事B称赞：“工作这些年，我们都忘记如何写出一篇五千字以上的文章了，而你还能每周写出新文章，确实不简单啊。”
面对诸如此类的赞许，我都选择默然一笑，因为只有我自己知道，每一篇看似简单的文章背后，包含着的何止是几千个字那么简单。
写出真实、有感情、能产生共鸣的文章一直是我追求的写作初衷，为此，必须以敏锐的眼光观察最新的新闻消息，学习网络大咖的写作心得，并且需挤出空闲时光多看书以提升写作水平，毫不夸张地说，有时候，躺在床上、坐在车上，我都在思考文章的写作思路。
我知道，只有丰富了知识、提升了水准、理顺了提纲，再加上孜孜不倦的努力，才能写出至少让自己满意的文章（我一直认为，如果连自己都觉得文章欠佳，还怎么得到其他读者的认可）。
我曾经看到过一个作家成功出版书籍后，面对采访时，他说：因为家庭条件不好，他很小就辍学，但是出于对写作的热爱，即使在从事餐馆伙计、工地搬砖等苦力时，仍然不停地写、疯狂地写，出版的书籍，只是他所有写作中的一部分，还有很多压箱底的作品未曾面世，那都是那些年拼命写作的见证。
我们熟悉的央视前主播李瑞英，从大学时，就保持每天早晨六点准时起床，在僻静处以大声读《人民日报》来练声，从头版读到最后一版，坚持了整整四年，即使每天因为练声花费几个小时，换来一身汗水也不曾停歇。同时，她还熟读字典和词典，最难能可贵的是，无论在什么地方总是拿一个笔记本，见到好的语言总会随手记下来，有时候和朋友谈话中忽然迸发的灵感，她也会详细地记录。
在她看来，要想在央视《新闻联播》中不出任何差错，必须养成随时随地学习的习惯。成功后的她坦言，一个播音员必须在政治方面、文化方面、专业技巧方面、心理素质方面不断磨练自己，只有在上述四个方面经过多年的积累，才有可能成为一名优秀的播音员。
所以说，看似简简单单写了几万文字被公众号所青睐，被读者所点赞那么轻描淡写的事情，看似因为播报新闻而被大批观众所喜爱的光鲜故事，他们背后所包含的都是不为人知的辛苦付出，取得的美丽光环更是汗水浸透过后才获得的成果。
2每个阶段经历迷茫都很正常，重要的是迷茫后的豁然开朗
其实在收获目前的成果之前，我曾经有很长一段时间，都处于迷茫阶段，特别是在29岁那一年，深刻感受到踩在青春尾巴上的那种失落和无奈。
我们都无法否认，青春太美好，无论是不施粉黛便已吹弹可破的肌肤还是通宵达旦后第二天仍旧生龙活虎的精力，以及挡不住的朝气，哪怕只是一件蓝白校服、一个泛白的背包，都在彰显着青春的活力，再不济，至少我还年轻。
可是任何一件美好事物的消逝也会在心理和生理上带来对等程度的失落。
当单位新来的同事一个个都是鲜嫩嫩的90后，他们聊着一些我从来不知道的事物，而我的称谓也从“小默”变成“默姐”，纵然面相较为显嫩的我，当时还能被人误以为只有二十五六岁，但是即将三十而立，已是娃儿他妈的事实不容改变，最重要的是一直以来被我引以为傲的身材因为生娃完全走样，加上工作需要不断接触新事物，有时难免感到力不从心。
于是，年龄增加、身材走样、学习新事物三重压力结伴袭来，将我推入迷茫漩涡之中，一时难以自拔。有时候望着街上人来人往，会有一种不知将向何处的感觉，电影中周围人群匆匆而过、模糊而忙碌，唯有自己矗立在十字路口不知所措的画面，我感同身受。甚至在某几个夜晚，对着自己曾经的照片，回想那时穿着礼服从事兼职主持人时，让自己骄傲的身材，对比而今一身肥膘的落差，忍不住黯然伤神。
如果说女人在49岁左右是更年期，那么我个人觉得在30左右也算是一个迷茫期，一脸胶原蛋白的减少，生娃后的身材走样，工作中涌现的年轻同事，需要拼力学习新知识的压力，都在那几年汹涌而至，来不及躲避。
庆幸的是，大概经历半年左右的低潮期后，我突然醒悟了。忘记是在哪个午后，忘记是在哪个领域，我看到一篇文章，大致描述的是中外一些老太太的励志故事，她们中有人70多岁学习开飞机，90多岁还保持着高雅的生活习惯，戴首饰、抹指甲、穿旗袍，甚至在经历很多家庭变故后依然表现出令人折服的年轻心态，浑身散发着“贵族的气质”。
那一刻，我仿佛灵光乍现，一时醍醐灌顶，我告诉自己要改变现状。
如果你不喜欢当前的状态，那就应该迈出尝试改变的步伐，再美丽的容颜，终究会有逝去的一天，与其紧紧拥抱着昨日的相片，为老去的年华伤神，或是被青葱的小鲜肉们点燃嫉妒之火，不如静下心来看书，亦或是走出去健身，由内而外地提升自己，用行动打造一张比容颜更美好的名片：那就是万年不陨的气质。
3由内而外地提升气质，是提高自信、恒久动人的法宝
过去终究只是回忆，你若将过去抱得太紧，还怎么腾出手来拥抱明天?更何况，今天永远是往后日子里最年轻的时候。
为了从根源上走出迷茫，找回自信，我决定从哪里跌倒就从哪里爬起，由身材开始恢复，再着手充实内心，打算从外而内重塑自己。再多的语言在真实案例面前，都是微不足道的，愿我真实的故事能够帮助也在迷茫中的你，走出困惑，勇于改变自己。那就来说说我如今都仍旧感谢的一年半光阴。
（1）改变自己从改变身材开始
如果说20岁之前的身材由父母决定，那么20岁之后的身材在很大程度上取决于你自己。
透过现象看本质，改变身材不是为了赢得别人的羡慕目光，而是呈现一种懂得节制、爱护自己身体的生活状态。
生孩子之前，我的体重一直保持在94-98斤之间，从来不会超过100斤，由于怀孕期间不科学的饮食和生活习惯，导致我的体重飙升极快，等娃落地后，才发现自己已经在不知不觉中变成了一个140斤的肥妞。于是，衣服的尺寸从M号变成了XXL，走进服装店，看到喜欢的衣服，问的最多的是有最大号吗？得到答复后，默默走出店门。
说实话，我从不排斥胖子，我只是无法接受一个瘦子就这样变成了活生生的胖妞，看着一肚子肥肉，以往的自信低到了尘埃里。
于是，我决定减肥。我们都知道，减肥的最基本秘诀就是“管住嘴”、“迈开腿”。可是我并不是一个健身爱好者，对于运动只能说勉强实施，所以我只能从嘴巴上下手：坚决抵制油炸品和巧克力等高热量食品，不喝饮料，连酒席上也由白开水代替。
早餐和中餐吃米饭或面条，但是做到只吃八分饱（其实这原本就是一种健康饮食习惯）我的成果取得最关键的则是晚餐，整整半年时间，我的晚饭都是以玉米、红薯或者其他代餐食品代替，不吃肉，只吃蔬菜，也就是说整整182天的日子里，我的晚餐没有碰过米饭。
或许有人会问，那样痛苦吗？何必呢？是的，很痛苦，特别是刚开始减肥的那几天，晚饭时间一到，看着家人碗里的米饭，我都恨不得直接抓起来塞嘴巴里吃。可是人一旦有了坚定的信念，那是很可怕的，我忍住了。我并不提倡挨饿，只是通过吃粗粮、蔬菜、代餐食品来替换米饭和肉食。
付出总有回报，那些难熬的日子过去，半年后，我的体重慢慢下降了15斤，体型已经有所改观，我的晚餐慢慢开始吃少量米饭，但是仍然控制饮食。下班后，只要有时间，哪怕是睡觉前，我还会在家做些微量运动，一般是20个俯卧撑、50下深蹲、100次抬腿，说实话，我并不擅长运动，但是至少让自己保持一种肯运动的状态。
一年半后，通过控制饮食和微量运动，我的体重下降了30斤，虽然无法恢复到生孕前的那般身材，但是些许打扮后，挤入一般辣妈行列，也算绰绰有余。许久未见的朋友，看到瘦下来的我，无不惊讶地张大嘴巴，纷纷讨教秘诀。至此，我的减肥计划成功，并且目前仍在循序渐进中。
（2）通过读书平复内心失落
任何一种失落和迷茫的心情，归根到底来自于自身的不满足。
我们明明知道年华终会老去，可是我们还是忍不住惆怅岁月的凋零。我们明明知道世界唯一不变的是一直在变化，倘若不想落后挨打，就得提起勇气面对，可是太多的时候，膨胀的欲望充斥着现实的无奈，一边一边敲打自己那颗容易受伤的心灵。于是，我们难过了，难过得想要逃离，却死死抓住眼前的利益不放手，被矛盾、纠结、失落包围着，困惑着。
俄罗斯作家波罗果夫曾经说过，
书就是社会，一本好书就是一个好的世界，好的社会。它能陶冶人的感情和气质，使人高尚。
感谢那段时光，我读到了几本好书，特别是周国平老师的《人生哲思录》和韦秀英老师编著的弘一法师的人生慧语《不着急》，这两本书里有很多对于人生的哲理，告诉我们如何坦然面对生活，面对挫折，面对繁杂的欲望，真的让我开窍了很多。
所谓“腹有诗书气自华”，真的不假，一个愿意静下心来读书的人，会通过书中的思想慢慢疏通郁结，改变心情，散发出一种淡定的气质，简单地说，会想开很多事情。这一点，从我很大程度上减少了发脾气的次数这件事情上就可以明显看出书籍的作用。
当然，当我再次面对不容改变的年龄和不断涌现的年轻同事时，我的心态也变得从容了许多。我感谢书籍，让我的内心得到了升华，也让我在写作时，有了更多的灵感，对生活有了更为乐观的感悟。
我不知道这是不是所谓的“气质升华”，但至少，相较于一年半前，我的心态变得轻松和愉悦了许多，这便是最大的成果。
4既然年华留不住，那就打造一张比容颜更加永恒的美好名片
有些美好，是留不住的，比如青春，比如年华，它是一道单向的光，照过后，便远去了。
在此，套用周国平老师《人生哲思录》里的一段话，与大家共勉：
人生中一切美好的时刻，我们都无法留住，人人都生活在流变中，人人的生活都是流变。那么，一个人的生活是否精彩，就并不在于他留住了多少珍宝，而在于他有过多少想留而留不住的美好的时刻，正是这些时刻组成了他生活中的流动的盛宴。留不住当然是悲哀，从来没有想留住的珍宝却是更大的悲哀。
是的，既然“流变”是一切美好事物发展的必然，我们则无需过多的伤感，最重要的是通过自己的付出延长美好事物的存在时，或者依靠努力打造更加持久的美好标签。
如果年轮终将老去，那么请在逝去之前，少些荒芜，多做些有意义的事情，至少在回忆里多一份美好。如果容颜终会衰败，那么请在凋零之前，少些失落，多健身保持更好的身材，多读书和写作，酝酿更出众的气质，不至于到最后才后悔竟然在迷茫中虚度几十年光阴。
亲爱的你，如果也曾迷茫，或者正经历着失落，请告诉自己，你想要什么，那就从此刻迈出你不甘平凡的步伐，找寻真正的自己。
纵然年华逝去，愿我们都能打造一张比容颜更加恒久的美好名片。
作者简介：宜默，富兰克林读书俱乐部专栏作者，80后妈妈，生着一颗时而敏感多愁时而豁然开朗的神经质之心，爱好文字，一直在文字这条不归路上摸索前进，喜欢阳光和一切正能量的人和事。简书@宜默，知乎@宜默，微博@宜默微言
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