保持传统｜裂缝攀登该如何动手动脚

Original 2016-11-18 新媒体部 户外探险outdoor

裂缝攀爬与岩壁面上的攀爬技巧有很多不同（当然，也有一些一样的动作），保护的方法也不一样。很多人认为只有大胆的岩棍们才会去攀爬裂缝，今天这篇文章告诉你一些基本的裂缝攀爬技巧，当然裂缝攀登的技巧远不止本文所示。保持传统是所有攀登者的热爱和追求，理性认识，系统学习和训练，有一天你会发现原来岩壁上的缝隙才是你的最爱！

很多岩馆都有一两条裂缝线路，但是依然很局限，即使是最好岩馆的裂缝也无法代替自然裂缝的千变万化。岩馆的裂缝类型通常是垂直的，均匀的裂缝宽度，用岩壁的间隙构成，内部平整均匀光滑，外面的边角又很锋利。而自然岩壁的裂缝有着非常复杂的结构：窄的宽的，不规则的平面，圆形或断裂的边角。这种自然的岩壁的固有特点使得攀爬起来更容易，当然前提是你得学会读懂它们。

保护你的皮肤

不管是爬砂岩，花岗岩或其他岩质，裂缝对你的皮肤都是无情的。那些老炮儿们通常喜欢用胶布将手捆成像拳击手一样，但是现在也有专门设计的裂缝手套供选择，否则就只能像拳击手洛奇一样了。

运动胶布是最好的选择，可以很牢靠的粘在手上。步骤是：1）撕下胶布在手掌上360度缠一圈。2）撕下3条半宽度的的胶布通过四个手指间粘到手掌和手背直到手腕。3）粘住你的拇指底部。4）继续绕着手掌缠绕，直到你的手腕。完成了一天的攀爬后可以将手腕手掌处的胶布剪断，将“手套”取下来，下次爬裂缝时再戴上，然后用胶布将手腕粘住。

裂缝的大小

裂缝的宽度决定着你使用什么样的“肉塞”，也意味着不同的攀爬难度。每个攀岩者的体型都不一样，刚好适合你的手指，手掌及拳头的尺寸才是最理想的裂缝，这时肉塞才能感到轻松，中等或更大的裂缝需要更多的技巧，经常需要身体的多个部位同时对抗，比如在“烟囱”里，或用杠杆原理。当然首先要掌握的是手指，手和拳头大小的裂缝攀爬，然后才是更宽的裂缝。

指缝到宽指缝

指尖塞。将指尖塞入，并且转动

指缝

对于裂缝攀爬者来说，一个指塞是非常轻松安全的，就像享受周日的早晨。如果你可以将指头的第二或第三个指关节塞入，并且向下能挤压拉住，这就是指塞。不需要其他的支撑或弯曲的动作，这个动作正手反手都能完成，而且轻松自如。

当攀爬时没有挤压便能锁定的裂缝通常使用指塞。能将指头塞入，扭转向下便能在裂缝间获得摩擦力。完美的指塞能感到自然和安全，但是你需要经常调整来应对不同的裂缝地形。反手时通常更稳定，正手时通常用于从一侧对拉（如身体向后对抗攀爬），或其他更舒服的裂缝环境。

记住：你的手的方向通常会影响你下一个动作的转移，特别是用反手拉住身体时，它不适合在下颚以下的高度使用。太宽的缝越不容易固定，可以将整个手指塞入，或弯曲手指或手固定，或侧拉。

指尖宽度的缝

比指头还要窄的裂缝通常很让人头疼，指尖很小而且很弱。尽量挤压指尖向下拉，尽量增加摩擦力，不会脱出，但只能完成一半的指塞，它更像是蹭在岩石上，不是一个纯粹的塞住。有时用一两个指尖能帮助身体获得更多的接触和固定。记住肘部要尽量低。在这种地形上会经常侧拉，或你可以将小拇指塞入，正手向下侧拉。用岩鞋蹭在裂缝的边缘上尽量上移。

宽指缝

这是种很有挑战的宽度，它比一个完美的指头更宽但是又比一个掌塞的宽度窄。解决的方法是用宽指塞。先将拇指塞入，再用指头从上方将拇指压住形成一个塞子，肘部向下拉。根据舒适程度用不同数量的手指压住拇指或塞入的深度。这种塞法给你的第一印象是不牢靠，但是结果会让你很吃惊。

拇指塞经常用于这类的裂缝，它就像一个更胖的指塞，你的拇指压住一侧的岩壁和其他指头相反。

窄缝的脚法

窄缝（完美的指缝或更窄）无论如何对于脚或脚趾来说太窄了，所以你不得不结合光板爬法和蹭着裂缝移动。通常在缝之间抹着来获得摩擦力，但是当碰到凹凸之类的部分要尽量寻找能塞住的位置。

尽管宽指缝对于真正的脚塞也很窄，你依然可以用脚趾向上将鞋底的边缘部分塞入缝中获得摩擦力。特别是用外脚侧，找到下脚处，塞入一些橡胶产生摩擦力。在一些内角，你可以用脚顶住一侧的岩壁获得摩擦力。或直接将脚顶住内角的缝中也能获得不错的摩擦力。当边缘锋利时也可以试试侧拉的方式。

掌塞到拳塞

当你的手无法整个塞入裂缝时，尽量往里面扭动，弯曲手指向下压不要向外拉。

窄手掌缝

窄手掌缝的宽度比宽指缝宽，但是比完美的手掌缝窄。你唯一的选择就是将手指尽量塞进缝里，弯曲手掌和手指形成摩擦力。有时可以用拇指塞住或勾住，特别是当侧拉动作时。要找到裂缝地形的不规则性，尽量找到最大的摩擦力和楔入的机会。

掌缝

裂缝的宽度在手掌厚度到一拳的距离时你便可以深入你的手掌，这种裂缝能提供很好的塞住的效果。是很直接的掌塞和拳塞的的尺寸，但是对于一些中等尺寸的裂缝需要特殊的技巧。尽管很多攀岩文章里都有掌塞的介绍，但是都单独分开单独讲解的。

尺寸刚好的掌塞非常的安全，能舒适的攀爬。可以自如的正手或反手。反手时能自然获得一个力矩更有摩擦力。但是正手时需要弯曲手掌，让拇指塞入手掌让厚度增厚以获得更好的摩擦力。

你会发现每个方向都适合不同的情况。基本上正手（或拇指在外面）都能非常自然的获得稳定的掌塞，你可以在远高过头顶的位置到腰部位置使用。反手（拇指在内）只有在头顶时才有效，不过在麻烦的内角时会非常有用。

对于比较小的裂缝，尽量扭动手往里塞，弯曲手指，向下拉（不是向外），找到合适的摩擦力的感觉。尽量找比较宽的位置或开口非常重要。要知道稍微有点不同结构的地方就能带来很好的下手位置。小心的塞入手，向下拉（不是向外）获得摩擦力。

完全手掌的掌塞，拇指在掌心。

宽掌缝

当裂缝在掌塞和拳塞之间时是最让人头疼的宽掌缝，塞这种裂缝不会很稳定，而且很费力。这种宽度也被称为“cups”（拱形掌塞），但是拱形掌塞太简单了（并且不是很有效）。

让大拇指放在空空的掌心内侧，弯曲手掌获得摩擦力，并且旋转手掌（拇指朝外的方向）。直立手腕，并且将肘部向下旋转。你可以结合这些技巧，在不同的情况下稍加改变。每双手相互补充，结合发力去解决不同的宽度。有个好方法是同时向相反方向转动手掌，能充分获得力矩和平衡。

拇指在手掌内的拳塞。对于更宽的裂缝可以将拇指放在外面。

拳塞

你的拳头大小是固定的，所以你所适合的裂缝是有限的。拳赛可以非常稳定，尽管你第一次使用时会觉得没那么牢靠。一个良好放置的拳塞可以轻松固定自己，就像一个大的六角塞。大部分人会用手掌向下的拳塞，但是手掌向上也依然有效。在比较窄的裂缝中，将手放松并弯曲（五个指头），然后小心的握住。宽缝时打直手腕，用拇指作为垫片尽量塞紧，这也是最放松的拳塞，在宽缝时用拇指在外侧帮助获得摩擦力，窄缝时，拇指则在手掌内侧。

中等裂缝的脚法

适合掌塞和拳塞的裂缝对于脚来说同样好下脚。你首先会脚底向内侧转沿着裂缝攀爬，将脚趾向内或向下，膝盖朝向外，就像一只蝗虫。当你这样站在裂缝上时，你的腿自然会压住脚部并且锁住脚。这时你的整个身体都在脚的上面，可以观察整个裂缝，所有的掌塞和拳塞方向都能使用。在内角裂缝时，采用同样的方法。尽管内侧的脚会旋转更多而且感到不自然，但是非常有效。

有些时候，需要将上方的脚底朝外，这样会让身体朝向裂缝的一侧，但是对于不需要塞住的动作会更适合。所以有失必有得这种脚底朝外的动作只适合部分的裂缝环境。

如何练习？

在岩馆尝试各个尺寸的裂缝，如果裂缝可调节，不要害羞去告诉工作人员去调节不同的尺寸。从顶绳开始练习：你会很快学习各类的塞法。注重效率和技巧，而不是很快把这条线的完成。

当你能舒适自然的完成顶绳后，便可以转战先锋了。先锋一条裂缝要比顶绳累很多。顶绳和跟攀是提高技巧的一个自然过程。

你也可以试试顶绳时，带着所有塞子并且尝试放置。放置塞子时要平衡自己的体重要比跟攀难许多，还能听见安全带上挂的装备叮叮作响的声音，所以带着塞子爬。

动作

每条裂缝的攀爬过程并不是一样的，有时甚至很神秘。这里没有标准的攀爬方式的，但是有两个主要的方法要记住。“风车爬法”，意思是重复将手脚交替放在另一只手脚上面攀爬-右脚，左脚，右手，左手.......“随机爬法”，意思是随机抬起一只手，始终用一只手或一只脚在上面。大部分裂缝都会结合这两种方式攀爬。

训练建议

攀爬前观察裂缝，记录它的外形和不规则的地方！确定休息的地方，它可以是一个理想的指塞，掌塞或拳塞，记录下你可能需要用到的技巧。像木楔一样尝试各种小的缝隙变化。在平行的裂缝或大尺寸的裂缝尝试楔入，杠杆或凸轮原理，或其他任何起作用的受力方式。有时你能走很远的距离，但有时你也只能慢慢的挪动。

如果你在先锋，在不好下手的地方放置保护，把好塞住的地方留给手。当方便或需要的地方放置保护，但是一定要在危险的位置前放置保护，要知道如果不是顶绳，先锋要累很多。

当你想塞住时，慢慢将你的指头，手，拳头，脚滑动到缝里，并且稍停一下找到最佳的接触。只有需要时才在裂缝中弯曲或拱起四肢。尝试着放松让裂缝抓住你的肉塞，这样你不光能节省体力，也能保护你的皮肤。

就像爬光板一样，集中注意力将重量施加在脚上，然后向上推起，这样才能放松你的胳膊，让双腿承担体重。