越己而行 | 11年49冠，他是铁三推动者党琦
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自2003年第一次接触铁人三项（下称“铁三”），党琦参加了96场比赛，其中21场大铁，共夺得49个冠军。他的大铁最好个人成绩是9小时31分，排名全国第一。
媒体称党琦为“中国铁人三项第一人”，铁三爱好者们更喜欢叫他“党版”。这也更符合他对自己的定位——首先是铁三项目推广人，其次才是运动员。
”
6月23日，奥地利极限铁人三项赛（简称“奥极”）正式开赛，党琦冒着冰雹冲到了终点线。这项赛事的难度排名世界第四，当天94人参赛，只有59人顺利完赛。（除特别标注外，本文图片均由党琦提供。）
党琦，中国铁人三项第一人。他是中国首位完成世界上最困难铁人三项比赛之一的“逃离恶魔岛”赛事的运动员，是中国第二个完成夏威夷KONA总决赛的运动员。
6月27日，经过一夜的飞行，党琦在凌晨四点落地北京。上午九点，他来到健身房，骑上动感单车，叮嘱自己“回来赶紧练练”。
奥地利极铁是他今年的一项重要比赛，也是他第一次参加这种类型的赛事。经历多次大赛，他早已看淡赛绩，仅仅想体验一次极铁，并不打算以后再来。完赛后，他却一下子转变了想法：
第二天马上想训练，想接着再比。（信息来源：北京体育广播《超级体验团》）
党琦在训练中。图/Rocker
对于喜欢挑战自我的党琦来说，极限铁人三项赛正对他的胃口。只体验一次，他还远未过瘾，希望以后还能参加这样类型的赛事。
一次考验极限的比赛
奥地利极限铁人三项赛，距离分别是3.8公里公开水域游泳，210公里自行车，44公里越野跑，总爬升接近6000米，关门时间20小时。
虽然赛前已经了解比赛难度，但是真正参赛时，许多地方还是让党琦措手不及。
难度世界第四——游泳项目是在一条河上进行，一下水就要先逆水游200米，接着顺流游2000米，之后掉头继续逆流游1600米。水流湍急，水温只有15度，党琦上岸时牙齿一直在打颤，手脚都冻得发僵。
党琦上岸。
被人扶上车后，一看码表：气温3度，而他的比赛服是短袖短裤……此时，前面等待他的，是接连十几公里的15°大陡坡。210公里的自行车赛道，他一路都在顶风骑，刚刚下了一个坡，接着要爬下一个，“有的时候根本蹬不动”。
他在赛后总结里说：
爬升难度心有数，一路顶风生变故。
功率200没速度，功率300腿扛不住。（信息来源：党琦的朋友圈）
顶风骑车，沿途风景如童话王国。
44公里的越野跑，党琦觉得是整个比赛最痛苦的一段。
刚出去跑步时腿很疼，不知道为什么，每跑一步指甲都钻心地疼，心率特别高。（信息来源：北京体育广播《超级体验团》）
他不断回想赛前训练和比赛过程，试图找到问题所在，尝试着改善补给，做肌肉拉伸。虽然跑得很痛苦，但他完全没有任何松懈的念头，因为桑丘在前边等着他。
跑步。
桑丘给我力量——奥地利极铁最大的特点是比赛必须自己进行补给。每名运动员要自己配一名补给助手，大家都称之为“桑丘”。
桑丘要开着车，在赛道沿途设补给点。
跑步的最后17公里，选手必须和桑丘一起完成。只有两人携手跑到终点，才算成绩。
一路帮助党琦的桑丘名叫李鸥，是一名62岁的铁三爱好者。他八十年代移民奥地利，在一次回国比赛时与党琦结识。去年的奥地利极铁中，李鸥帮另一名中国选手做桑丘，结果那位选手未能完赛，李鸥一直为此遗憾。
和鸥哥一起报到。
党琦赛前曾对李鸥说：
鸥哥，这次一定让你跑最后的17公里，我们一起爬上山顶。（信息来源：北京体育广播《超级体验团》）
做过调整，他终于咬牙撑到CP2点，李鸥开始和他一起跑。这时，一路艰难的比赛有了变化，
话说到这也神奇，跟着鸥哥把速度提。
弯腰撅腚往上蹿，颂拓表把心率关。
鸥哥状态真神勇，一路小跑到坡顶。
（信息来源：党琦朋友圈）
赛后党琦用打油诗记述了这段比赛经历，言语中透着幽默，其实真的是苦中作乐。
最后的17公里爬升很大，大多时候他们要手脚并用。此时，天公不作美，又下起了冰雹。不过，他们还是挺到了终点：
桑丘加入进来，我突然有了力量，步履都变得轻盈了，团队的力量很重要。（信息来源：北京体育广播《超级体验团》）
和鸥哥（图右）一起完赛。
均匀输出是正理——这次比赛，党琦用时16小时19分。对于过程中遇到的困难，作为老铁人，他早已习惯。
中间不会有任何松懈，或者想要放弃的念头。目标是很坚定的，这个我觉得是非常重要的。
每场比赛，他都会科学地进行体能分配，他将发力强度从低到高分成5个区，1区最低，5区最高：
游泳阶段，大家都不会特别发力，基本上全程会在2区到3区；
在自行车阶段，基本上是在3区到4区的状态；
跑步也是到3区到4区。
2017年参加IRONMAN KONA
很难到5区，因为铁人三项距离长，5区接近无氧，不太适合。通常保持在3区到4区，这样坚持的时间比较长。
把控发力强度关键在心率，这就对运动腕表提出了很高要求：
电池续航时间长，在长达十几个小时的比赛中，能够高性能运转；
轨迹和距离的准确性高，确保赛中路线精准；
数据准确，严把心率关，帮助运动员保持正确体力输出。
征战奥地利极铁前，党琦特意换上了新表Suunto 9，为这项考验体力极限的比赛做足了准备。
换上新表Suunto 9，征战奥地利极铁。完赛用时16小时19分，到了终点电量还有58%。值得一提的是，Suunto 9里程特别准，最后，手表的数据和官方给出的一样。图/Rocker
以往的铁三比赛都是一个人完成，这次和鸥哥携手冲过终点，党琦对这项运动有了新的体悟。
这是运动员和桑丘共同奋斗的过程，我想到更应该珍惜和感谢身边的人。比赛非常有意思，也很有挑战，希望以后还会参加。
与铁三结缘
2003年第一次参加铁人三项，2007年开始专注这项运动，现在回想起第一次参赛，他这样评价自己的表现：
虽然什么都不知道，但是也完成了。开始想象比赛肯定会很累、很虐，但其实过程中挺愉快。
2016年在德国参加Challenge Roth。
第一次参加比赛——2003年，党琦在海口的航空公司做乘务员。逛街时，他看到一家自行车店门口竖了一张海报，上面写着铁人三项的比赛在三亚亚龙湾进行。
当时他整天在狭小的机舱忙碌，有时候工作压力很大，看到海报后一下子就心动了。
当时离比赛还有13天，我就觉得铁人三项应该挺刺激、挺好玩的。因为我会游泳，所以想买辆自行车，就去参加比赛吧。
他走进自行车店，花700块买了辆捷安特斯彼得，就骑去参赛了。
在航空公司做乘务员。
比赛在11月9日，但是三亚的气温仍接近40度，很多人都中暑了。党琦小时候做过专业游泳运动员，第一阶段就早早上岸。但是，上了自行车，他就被人一路超越。那时候他还不懂变速，遇到上坡就推着车走。
在跑步的最后阶段，他已经跑不动了，只能强撑着往前走，最终和一位法国选手相互搀扶到了终点。
过程听起来很虐，党琦却心里种了草。
铁人三项是开放的赛道，沿途有很多观众给你加油，比赛过程很愉快。赛后party提供各种饮料、酒水、冰激凌，还有各种秀，都是很棒的体验。
2016年在德国参加Challenge Roth，沿途观众为他加油。
40天一举夺冠——刚完成第一次比赛，党琦就想以后抓紧时间再来参加。然而，乘务员工作繁忙，之后他考去北京电影学院，接着又做起了健身教练。诸多曲折，直到2007年，他才第二次报名铁人三项。
这一次他准备了40天。除了在健身房跑步、骑动感单车外，他每天坚持用凉水洗澡。比赛是1月1日在杭州举行，水温很低。党琦身在北京，河水都已结冰，没办法冬泳。他就每天训练以后用凉水洗十分钟，想着适应一下水温。
游泳训练。图/Rocker
但是实践证明这根本没有用，冬泳跟洗凉水澡是两回事儿。
下水不久，党琦就发觉不对。冬天游泳身体都是僵的，嘴的开合控制不了，水会不断地往嘴里灌，非常痛苦。
虽然游得比较痛苦，党琦最后却一举夺冠。当时很多中国老铁人都跑来祝贺。
从那时开始，党琦一点点进行训练，再也没有离开铁人三项。
翻山跃海，越己而行
6岁开始专业游泳，15岁退役转而学习法律，毕业后当过空少、演员、健身教练。一次次转换轨道，尝试截然不同的领域，党琦可谓历尽“多重人生”。
其实，每次转换一点都不纠结。如果做一件事只是为了生活，那我会觉得没什么意思，就会去转变。
我要做自己喜欢的事，不想凑合地活。
2017年参加IRONMAN 韩国求礼站。
像呼吸一样自然——铁人三项是十余年间他一直喜欢的事。
就像我生活的一部分，和每天吃饭、喝水、呼吸一样，非常自然。
一年365天，党琦有360天在训练，只会在重大比赛结束后休息一天。
一般四点到五点起床，开车1小时到门头沟、昌平、延庆一带，差不多到下午两三点再开车回家。
不出城时，去健身房跑步、游泳、瑜伽、做力量训练，早晨五点钟开始，到下午结束。
每天净训练时间是5到8个小时。
训练中，游泳、骑车、跑步的时间比例约为1:5:4，党琦都会用手表进行数据统计和分析。
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练习铁三的人们——他是东方红铁人三项论坛的版主，以前经常会在论坛上发表训练日志和赛后总结，人称“党版”。许多铁三爱好者都是因为他的帖子“入坑”，迷上了这项运动。
除了项目全面、贴近自然，党琦钟情铁三还有一个原因，那就是练习铁三的人们。
人都挺不错，大家都积极乐观、热爱挑战。我喜欢和这样的人一起交往，人生也变得更有效率。
参加本次奥地利极铁的运动员和桑丘。
下半年，党琦还会参加IRONMAN韩国求礼站和IRONMAN KONA两项重要赛事。经历了这次奥地利极铁后，他还想参加其他地区的极限铁人三项赛，比如挪威的Norseman极限铁人三项赛等。
人生在于不断挑战和尝试。
今年党琦40岁了，儿子党圆已经3岁4个月大，他将来准备把这句话送给儿子。
对话 | 党琦
OUTDOOR：对于铁三新人来说，有哪些赛事您会推荐他们参加？
党琦：新人就参加些离家近的，距离短的比赛，慢慢过渡。现在国内比赛多了，很多地方都有比赛。
OUTDOOR：对于想要入门铁三的爱好者，有哪些必备装备您会比较推荐？
党琦：铁三服、铁三车、跑鞋、泳镜、心率表、一些必要运动补剂。
OUTDOOR：您比赛时总会戴着运动手表，您个人比较推荐哪一款呢？为什么？
党琦：就是新款Suunto 9，GPS快、准，待机时间长，干个20个小时的比赛没问题！
OUTDOOR：如果想要参加类似奥极这样的比赛，需要自身具备哪些条件？
党琦：一颗顽强的心。
不只是精心打磨的巅峰之作
更是千锤百炼后的应运而生
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（注：120H（超长[无心率测量]模式），25H（高性能模式）分别基于实验室条件下不同模式测得。
因客观环境差别，用户的实际使用数据可能不同。）
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