你能控制情绪，才能控制人生

她被称为“这个时代最需要的人”

影响了数百万人的成长和改变

时间闪回到2012年，在著名节目主持人杨澜女士的《天下女人》节目上，有一位睿智的女性引起了全国观众的注意。

专访节目中，她保持亲切的微笑，用充满人生阅历的故事、精彩的心理学解读，引得观众掌声不息，现场很多观众的眼睛都湿润了。

▲她与主持人杨澜、秋微

她是令人敬爱的心理学者，是中国抗挫力训练的总设计师。扎根汶川震区整整3年，带领团队，她为灾区近10万名师生提供全面的心理救援。

由她担任总督导的“5.12心灵守望计划”，被评为“中华慈善奖2008年最具影响力慈善项目”（中国最高规格的慈善奖），被称为“这个时代最需要的人”。

她就是海蓝，一个充满传奇的女子。

38岁放弃神经科学博士后与百万年薪

从零开始，家人以为她“疯”了

海蓝，出身于医学世家，1990年以优异的学习成绩被复旦大学医学院录取，成为了中国眼科之父郭秉宽先生的关门弟子，攻读博士学位。

当年全国一共就只有5千多名博士。

▲当年的老照片，与中国眼科之父郭秉宽的合影

从复旦大学博士毕业后，她又被美国的德州贝勒医学院（全美最杰出的医学院之一）录取，继续从事博士后，成为了美国眼科协会副主席的学生。

在国外，一个高学历的眼科医生，不仅受人尊敬，年薪更是高达上百万。所以，只要顺利毕业，海蓝前途不可限量。

▲1995年，海蓝参加世界眼科ARVO年会

然而，此时的她却做出了一个惊人的选择：放弃了医学领域的所有成就，从零开始，转学心理学，在所有常人眼中，这无疑是一个疯狂的决定。

20年成就积累消失于一昔，年近40岁，从零做起，背井离乡，前途未卜，只有“疯了”才会做出这样的“蠢事”。

但海蓝从小就对心理学感兴趣，因为出生医学世家，家教很严，只能按照父母的心意：学医、行医、研究近20年，在国内外都做到了顶尖水平，但一直有逆水行舟之感，辛苦疲惫。

即将开启美国“前途无量”的工作时，她意识到：“人真正醒着活着的时间，有三分之二的时间是在工作，那既然工作占了我们人生很大的一部分，干嘛不做一件自己喜欢做的事情。”

而做出决定的这一年，她已经38岁，义无反顾。

追求什么，就要付出什么代价

贷款10万美金交学费，博士后边打杂工边学习

海蓝重新走进校园不久后，她的爱人也因2000年IT业的大滑坡失业了。

父亲得知这个事情后，更是火冒三丈，在电话里严厉斥责：“你在美国，你有口音，文化你也不懂，你还学一个心理，完了以后，你怎么找工作呢？”

就在海蓝一度动摇的时候，丈夫给了她巨大的支持：“追求梦想，总是要付出代价的。只要是你热爱的，就放手去做吧。我们有手有脚，大不了去中餐馆刷盘子。”

后来，无论遇到多大难处，海蓝都会想起丈夫的这番话，坚持下去。

接下来的日子，丈夫努力在美国找工作。海蓝则边上学、边打工贴补家用。将近5年，一家人的衣服都是从二手店，或别墅区周末人家卖不需要的衣物时买的。

日子虽然过得非常清贫，但她的学业完成得非常出色，成为全美排名前3的皮博迪教育学院的优秀硕士毕业生。

毕业后，因为心理学专业在当时找工作不容易，于是她申请当起了美国危机干预热线的义工。

没有工资，从最基本扫地、倒水、接电话做起，非常勤快，毫无怨言，完全不把自己是个博士后当一回事。

她热情的工作表现和负责的态度，引起了热线管理主管的注意，并且与海蓝成为了好友。在他的推荐下，海蓝加入了全球最大的心理健康中心。

在41岁，海蓝终于得到了一份正式的、与心理学相关的工作。

得到机会的她，牢牢抓住，一路成长为了移民和难民项目主任，为从 30多个国家来的移民和难民服务。

2005年，海蓝创建并负责的移民和难民服务项目，获得田纳西州心理健康杰出项目奖。

她又一次“疯了”，放弃美国舒适生活

常驻汶川，服务灾区，整整3年

财务状况慢慢得到改善的海蓝，拥有了一栋自己亲手设计的300多平的别墅，前后带有花园和果园，生活美好惬意，逍遥自在。

▲在美期间，海蓝博士和女儿的合照

但“好日子”没过多久，她又一次做出了常人眼里“疯狂”的决定：放弃美国优越的生活条件，携家带口回祖国。

因为她心里始终有些东西放不下。

当初向大使馆申请待在美国时，一封走流程的信，戳痛了海蓝的内心。信上写了一句：“我们同意你留在美国，但希望你有朝一日，能够回到祖国，报效祖国。”

即便海外学子在申请留在国外时，都会接到这封信，但对于海蓝来讲，这封信的分量很重，一直压在她心里。

最终，说服了丈夫，学有所成的海蓝，决定放弃在美国拥有的一切，回到中国。

然而就在海蓝一家刚回国不久，2008年发生了举世震惊的的汶川地震，数百万人无家可归。

47岁的海蓝在看到消息的当晚，心如刀绞，对丈夫说：“我希望去那里。如果说当初转学心理学，是出于我的热爱；那这一刻，我明白，这是使命。”

随后，海蓝带着爱人，和一句中文都不会说的9岁女儿，作为汶川地震救灾志愿者，带领团队，为灾区近10万名师生提供全面的心理救援。

海蓝一家和灾区人民同吃一锅饭，在余震时不时袭来的最前线，驻扎四川整整3年。

此外，她将世界最顶级的创伤治疗专家请到中国，把最先进的心理救援方法教给灾区的老师和志愿者，创建了让“大人教孩子，大孩子教小孩子”的同伴教育体系，让普通人接受专业培训后去帮助更多的人。

▲海蓝给灾区大人孩子做情绪梳理、心理辅导

由她担任总督导的“5.12心灵守望计划”，被评为“中华慈善奖2008年最具影响力慈善项目”（中国最高规格的慈善奖）。

获得如此殊荣，可见她的付出之大，可海蓝却并没有觉得自己有多伟大，相反她觉得这不过是她回国和今后毕生该做的事情。

她说人生最该学的功课就是：情绪梳理

自从回国后，海蓝用行动影响了中国数百万人的成长和变。

她是电视媒体力邀的心理嘉宾。中央电视台、东方卫视、浙江卫视、江苏卫视、凤凰卫视等众多电视媒体邀请海蓝担任《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》 等多档节目的特邀嘉宾。

她写出了具有巨大影响力的心理著作。她将自己亲自体验和见证过的情绪心理感悟，著成了《不完美，才美》系列心理畅销书籍。

杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、李静、春妮、柯蓝等50位名人，称其为心理学上具有巨大启发意义的心理学著作。

而这些年以来，从国外到国内，开课写书做节目，她接触了大量的家庭和年轻人，她深深感悟到：

由各种矛盾所引发的负面情绪，才是对生命和生活造成最大困扰的因素。

在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人乱发脾气；

跟伴侣闹矛盾会不自觉迁怒于孩子；

对工作充满了麻木和倦怠，找不到自己真正的价值；

都市生活，房子、结婚、育儿等等带来的物质焦虑...

很多人都对情绪的理解存在误区，认为负面情绪就是不好的，其实并非如此：

正面情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福。

负面情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用：提醒。

痛苦，会指引我们去寻找一个摆脱威胁的方向；

焦虑，告诉我们，事情很重要，要立刻行动起来；

愤怒，是我们在试图保护一些非常重要的东西：尊严、生命、信念...

而在负面情绪中，我们会更好地静下来，思考改变。

所以，情绪本身并无好坏，也无对错，关键是如何应对。在情绪中，你对自己说了什么？做了什么？你对别人说了什么？做了什么？这才决定我们真正幸福的最大原因。

情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表：你能控制情绪，才能控制人生。

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