“走快点会死啊”：喂，你可能得了行人狂躁症！ | 问答社会
原 创 | 作者：三万英呎蒸包子 （from 社会你编译组） | 编辑： 大冰洁 |
社长说
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#问答社会# 第二期
“走快点会死啊”：喂，你可能得了行人狂躁症！
果粒澄： 我是个脾气还不错的人，但是每次出门只要碰到那些喜欢在很窄的人行道上手牵手、肩并肩慢吞吞走路的人，就会很不爽。后面一堆人等着走过去呢，就不能有点眼力见儿？？有的时候真的特别想冲上去把他们拨开，然后冲他们喊一句“滚你丫的！！”。我这样是不是不对？或者有什么问题？
三万英呎蒸包子：这个问题真的深得我心啊。真想一把抱住你，然后告诉你，你不是一个人！！
今天早上起晚了，匆忙洗个脸就跑出门，结果地铁安检排队慢慢慢，到站了有人不下车却堵在门口，好不容易挤出地铁正欲快步赶路，几个低头族挡在面前，超过他们后正要加速，又和一个逆行的大姐撞个满怀，本就焦急的心情变得狂躁，心中不禁吐槽：你是每年春天都逆流而上的大马哈鱼吗？！
这就是我每天的通勤状态，除了在地铁里站定假寐能让我心情平静外，处于移动状态的我根本做不到气定神闲，充斥于胸的全是焦躁与抱怨。
每个气定神闲的人都可能无意阻挡了一个急躁愤怒的灵魂
为什么？因为当我想快时，总有人迫使我慢下来。本就拥挤或狭窄的路道上，低头玩手机的人、辣眼睛的情侣、走成一排的闺蜜、到处乱跑的熊孩子，以及各种不守规矩的人随时都会形成一堵墙，你只得压住心中怒火，不断左右腾挪，一段路走得就像横板过关游戏。
我知道，很多时候路人是无辜的，但走在路上我还是常常感到搓火。直到看到夏威夷大学心理学家Leon James开发的“行人愤怒程度量表（Pedestrian Aggressiveness Syndrome Scale）”，我意识到自己可能得了行人躁狂症（Sidewalk Rage）。
什么是行人狂躁症？
司机会得路怒症（Road Rage），行人也可能有类似症状。根据“行人愤怒程度量表”，有以下行为的人们都可能患有行人躁狂症：
● 对走路慢吞吞的人持敌对态度
● 如果不能按照自己想象的速度走就会感到呼吸急促、不耐烦
● 主动发生不友好的行为（比如瞪他、摆出嫌弃脸、小声嘟囔、大声喊叫、故意碰撞别人的身体然后超过他）
● 沉溺于报复挡路行人的脑补中，并感到愉悦
……
等一下会死吗？会，挡我者死。
估计大多数人都有不同程度的上述体验吧。可为什么仅仅走不快，就让人产生这么多不良情绪呢？
“我等的猎物它在多远的未来？”——等待的焦虑始于我们的祖先
哈佛大学人类学家Alexandra Rosati认为，人类出现耐心（patience）和焦虑（impatience）这两种心理状态，具有进化论方面的意义。根据伦敦大学神经科学家James Moore的研究，耐心程度变化取决于期望值，人们期望更有效率的回报（payoff），如果预期的事情被干扰或破坏，就会使人抓狂。
我们的祖先在打猎时，会权衡到底是继续蹲守野猪，还是转而去狩猎野兔。如果野兔迟迟不出现，就会非常焦虑，因为继续等待意味着饿死。于是这种焦虑情绪促使他们赶快狩猎别的食物。原始社会中，人们正是在这两种心理状态的转换中不断进行生死攸关的抉择。
德国弗莱堡心理健康研究所的专家Marc Wittmann认为，这两种心理状态的转化有赖于人脑意识中的内部计时器（Internal timer），它是一种类似钟摆的平衡机制。
人脑内部计时器会根据对于时间的感受程度而调节情绪，自动帮人们做出是否等待的决定。即如果感受到缓慢，到底是继续等待以求得最大效用，还是放弃等待以寻求更有效率的方式。这种选择机制让我们不必在一项不值得的活动上浪费时间，并给予了我们改变的动力。
因此，当你在地下通道被人群挡住走不动时，人脑内部计时器感受到缓慢，就会产生不耐烦的情绪，促使你想快步超过。不过随着时代的发展，我们的计时器也会出错。
追求高速的现代社会，扭曲了我们的时间观念
先来看看我们的社会已经快到什么程度了。
上世纪90年代初，心理学家Robert Levine带领他的学生们在全球31个大城市进行过一项实验，测量人们走过60英尺（约等于18.29米）所需要的时间。奥地利维也纳，14秒。美国纽约，12秒。似乎越是发达的城市，行人的步速就越快。仅仅过了十年，心理学家Richard Wiseman重复了这项实验，他发现人们的步速比之前提高了10%。
快节奏的现代社会将我们的耐心撕得粉碎，人们总是想马上得到。对于缓慢而产生的愤怒已经不仅限于走路，还包括网速慢、电梯慢、便利店结帐慢等。最新研究表明，大多数用户对于网站的启动速度要求都很高，加载时间超过3秒就会有57%的用户离开。正是人类对于高速的不懈追求，重置了我们大脑的内部计时器。十年前你还觉得等待一下也无妨，十年后你却一秒都等不了。
我们对于时间的感知是主观的，很多时候并不是时间真的变久，只是你感觉已经等了很久而已。BBC电台主持人、心理学硕士Claudia Hammond在她的著作《扭曲的时间：解开时间预期之谜（Time Warped: Unlocking the Mysteries of Time Perception）》中，提到一种“注意力阀门模型（Attention Gate Model）”,假设大脑中存在一个“注意力阀门”用于记录人们“情绪定格”通过的次数，同样时间内越多的“情绪定格”通过阀门，就会使人感到时间变慢。
因此，越是紧张焦虑，就越是感觉时间变慢，时间越慢，你就更加焦虑，Wittmann说这是时间和情绪之间的恶性循环。
注意！有一种愤怒是合理的
我们要摆脱坏情绪！但有时候你走在路上感到愤怒，并不是你的错。一味的内归因着实委屈了自己。作为一个有公共意识的当代青年，有的时候我们愤怒的不是缓慢本身，而是对那些不遵守公共领域规范的自私者们的愤怒。
比如总有人要堵住电梯左侧的通道，让着急赶路的人无法通过；有些人一定要在早晚高峰的人潮中看手机，仿似周身布满结界，大家都会让着他；越是狭窄的通道，越是有人三五成群的慢慢悠悠左摇右摆…
对于这些不尊重公共领域规则的人，我们不是圣母，我们没义务对其包容。遇到这种情况，在确保自己安全的情况下你可以善意的提醒他，毕竟如果每一个人都遵守秩序，这个世界会少一些冲突和焦虑，多一些平和有序。
行人躁狂症的几个解决方案
当不合理的行为妨碍到公共秩序时，你完全有正当的理由和权利去愤怒。但愤怒毕竟伤身，用别人的错误惩罚自己更是愚蠢的，因此这里有几个解决方案。
放松心态，降低自己的期望值。谁都想又快又顺利的到达目的地，可期望越大，失望也可能越大。何不在路上让自己放轻松，用心的享受走在路上的感觉。
不要预设他人的行为。每个人都是独立的个体，不要试图预测马路上其他人的行走方向，不要想象他们该和我走得一样快。马路上任何不违反秩序的行为都是合理的，与其抱怨别人走得慢，不如自己行动。
练习正念冥想。这可以使你把平和、镇定作为主要目标，学会在明晰的状态中放松，同时保持意识完全清醒。人们在正念冥想的时候呼吸更加深入，情绪更加稳定。
最后提供一个万能实用方案：早点出门。
参考文献
Chelsea Wald, Why Your Brain Hates Slowpokes: The high speed of society has jammed your internal clock, http://nautil.us/issue/22/slow/why-your-brain-hates-slowpokes March 5, 2015.
Claudia Hammond, Time Warped: Unlocking the Mysteries of Time Perception, Canongate Books, 3 May 2012.
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