你放不下的并不是手机，而是对生活的掌控感
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社长说
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你放下的并不是手机
而是对生活的掌控感
不论我们在上班途中，还是在家休息时，手机都成了我们不可分割的一部分。
每当周末到来，都会觉得在忙碌了一周之后，终于有时间可以真正的休息，陪陪家人或者得到一种心灵的休息和放松。
我们也终于可以放下紧张和压力，渴望在难得的周末做些自己想做的事情，或者就算什么都不做，可以轻松的睡上一觉也是好的。
但是越是到周末，心里越是有事情，总觉得手机会响，总觉得可能马上又要有什么工作了。
“周末的时候，我总觉得手机在响”
我的一位朋友，是广告公司的老板，平时坐下来聊天的时候，他总会问我：我应该怎么办？我觉得太痛苦了，我总觉得手机在响，拿出来的时候却发现没有响。
每天至少有十几二十几个电话打进来，要打出去也是这么多电话，发进来的微信总是不想去回复，可是没办法我还必须要看手机，必须去回复，总觉得精神处在紧绷的状态。
不知道什么时候就又要处理工作了，工作和休息好像也分不出来，没有真的放松的时候，总是处在紧张和焦虑之中，晚上也睡不安稳，早上很早就醒了，因为在睡觉的时候都觉得，再不起来就要出事了，肯定会有工作的。
我问他：这些电话和信息真的是必要的么？
他说：有些是，有些是人情关系，总觉得都应该是必要的吧。
我告诉他：或许真的要开始整理自己的生活跟工作了，清理不必要的，让必要的任务在自己的承受范围内，不然再像之前的模式那样只会更加焦虑和痛苦的。
或许在现在的社会节奏下，我们每个人都或多或少的产生这样的问题，让我们在休息的时候也会担心、会焦虑，没有办法真的放松，或许我们觉得自己已经在休息了，但是休息之后依然疲惫，不知道是什么原因，总是觉得好像有东西没有放下。
这使我们每到周末，真的不想看手机，想远离手机，或许远离了手机焦虑就不会存在了，但是却发现，好像远离了一会手机，焦虑反而更加强烈，不得不拿起手机看看，是不是发生了什么事情又错过了。
在这种矛盾当中反复徘徊，无法自制，以至于让自己的生活失去了原本的节奏和规律，让我们苦恼不堪。
为什么你放不下手机
很多人都会有这样的状态：
手机要时刻放在自己的身边；
为了躲避事务，要静音，但是怕有事情总会随时检查手机；
总觉得手机在响；
下意识的在找手机；
连不上信号或者连不上网的时候会非常的着急。
当我们出现这样的状态的时候，或许我们是存在过度的担心的问题了，或许我们并没有能够控制我们的生活状态了。尤其是在周末，这种经常保持着焦虑的状态，会让我们的生活越来越糟糕。
有人说：我会在周末的时候故意放到静音，几个小时不去看手机，这样就会感觉我可以躲避一些事务，我在这几个小时里本应该很自在的享受休息的时间。
但是却发现，根本没有改善，反而更加的担心，每分钟都可能有人跟我说话，而我错过了，就好想一会检查一下。最难受的是在午睡的时候，总觉得可能有人会跟我说什么事情，反反复复一直无法入睡，睡着了也会觉得很疲惫，起来检查手机发现没人说话才又躺下。
可是，到底是哪里出了问题，为什么会这样呢？我们的焦虑是从何而来的呢？
这种焦虑，是一种蓄能的状态，我们的身体在随时准备着，以便让我们在危险来临的时候可以不用再重新蓄能，不用再重新准备，那样将会大量的时间，或许当身体做出反应的时候已经来不及了。
这就好像我们在休息的时候反应一样，我们总是不知道工作什么时候就来了，好像真的在休息，但是却总是莫名的担心和焦虑。
而这种焦虑其实就是在为随时要到来的工作或者事务做准备，好让我们在突如其来的事情上能够不那么不知所措，马上调整到一个工作或者处理事情的状态上面。
看手机，其实是想拿回生活的控制感
其实每一种情绪其实都是一种能量，它在保护着我们，保护着我们不受到外界的伤害，焦虑也是一种保护，它是有它的积极意义的，但是往往情绪积累的过多，对于自己反而是一种伤害。
甚至到最后，我们并不知道自己在躲避什么，在焦虑什么，只是知道，或许我们逃离了手机，一切就可以被逃离掉，但是越是这样就越是担心，是不是又要有事情了呢。
好的控制感是自己来塑造的
总是产生这样的焦虑，真的会让我们失去了对生活的控制感，而这样的感觉，就又会让我们更加的焦虑和不安，差生恶性的循环。但是其实，好的控制感是可以自己来塑造的。
只有我们觉得，事情不会突然的发生，我能够控制自己的生活，才不会总是在焦虑之中。
心理学上所讲的心理边界：身在困顿却不被其所扰，是一种边界清晰的表现，因为知道外物与自我的心理无关，懂得拒绝和管理生活是一种边界清晰的表现，因为知道心理的边界是需要自我的塑造和维护的。
而当我们的边界感模糊的时候，就会让别人总是不停的来侵占自己的底线，不知道什么时候是需要维护自己的底线和边界，他人也不会知道我们私人的边界到底在哪里。
当我们已经为事务所困扰的时候，适当的告诉别人“我不方便，在做紧急的事情，等我处理完这件事，马上就联系您。”然后把事情记录在备忘录上，等休息结束再去联系对方，好好的来处理工作。
这样可以保持自己在处理工作时一种愉悦的心情，而且可以让自己的休息能够在自己的控制范围之内，就会让焦虑少一些。
选择你喜欢的方式，按你的节奏来工作
或许有些人觉得，我根本无法避免突入起来的事件了，我觉得我被这样的事情所控制，我不想做，可是事情总是很紧急，我必须马上去做了。
如果这样的事情很多的话，那么就应该考虑，它是否在自己的承受范围之内了，如果不在，那是否要接纳？
就像我的那个朋友，他能够接纳每天这样的电话和信息，就不会产生困扰了，他会认为这样的工作方式是正常的。那么如果认为总是被手机打扰了休息的这样的方式，是不是一种可以接受的状态呢？
其实我们只需要选择可以接受的部分就可以了，比如休息的时候可以接受处理多少工作的事宜，那么在这个范围内去接受它，这样就不会每一次小的打扰，都会让人愤怒和焦躁。
我们对于生活的焦虑，其实来源于我们失去了对于生活的控制感，其实，我们每个人都可以很好的控制自己的生活方式的，也可以很好的处理手机的信息，这只是我们一种选择而已。
在关系里领略边界，在选择中找到自由。
作者 | 小洛，爱普斯心理联合创始人，国家二级心理咨询师，两性情感咨询师，女性魅力提升导师，婚恋咨询企业高级顾问，知乎情感心理达人，擅长从精神分析、原生家庭角度分析两性情感，从根本上剖析情感问题，个案1000多例。微信公众号：心理解忧馆（ID:xinlijieyouguan）
首发：张德芬空间（ID:tefenchangpublic）
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