总是敏感想太多，怎么办？丨心理敏感度评估

作者 | 拉面

作为一个敏感的人，我曾经很讨厌自己。

和男朋友抱怨最近态度忽冷忽热，他一句“你不要这么敏感好不好”就把我堵得无话可说；和朋友聊天，感觉自己说了不该说的话而心绪不宁，连忙和对方道歉，结果对方却说你“想太多了”……

你知道吗，在敏感的人的世界里，我们总是会小心翼翼地关注每个人的情绪：

“他刚刚对我说话态度有点奇怪，是不是我哪里做得不好？”

“他不和我去吃饭，是不是讨厌我？”

“隔壁的同事今天心情不太好，我也跟着有点丧了，怎么办？”

在我看来，敏感就是一种性格上的缺陷，所以我特别羡慕那些“没心没肺”的人。如果可以给自己的心加一道墙的话，也许我就不那么容易被负面情绪所困扰。

然而直到后来我才发现，其实自己讨厌的不是敏感，而是敏感带来的多愁善感的状态。

不让自己困在敏感的世界里

敏感者除了容易给自己制造无谓的困惑之外，也很难得到世界的温柔相待。

很多人不太愿意和敏感者打交道，因为“敏感”在大众眼里等同于“脆弱”、“玻璃心”。谁都不想自己不小心戳中了对方的敏感神经，也因此敏感者无论是在人际交往里还是感情中，总是处于劣势。

敏感这种事很不容易改变，哪怕你刻意告诉自己不要对外界的一切太在意，一旦触发了某个场景，还是会习惯性陷入反复纠结中。有的人会因为环境的变化而变得不安，有的人会跟着别人的情绪变化而变化，也有的会因为他人的一个眼神就反复琢磨……

如果不能把敏感应用在提高洞察力和丰富自己的内心体验上，你得到的只能是自我否定，而别人也无法走进你的世界。

正因为敏感本身让我们接受到多于常人的内外刺激，如果不能学会更好地平衡自己的情绪，就会因为内心失衡而陷入自我否定的恶性循环中。

了解自己的敏感点，不让这种特质拖累自己，我们才能拥抱内心那个丰富多彩的世界。

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