亲密关系中的慢性精神中毒，你能觉察到吗？
推荐 | 作者：Laney 来源：拔草部落（ID：bctribe） | 编辑： 阿九 |
社长说
感觉自己孤立无援，
无论在什么情况下都不是什么好事。
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亲密关系中的慢性精神中毒，
你能察觉到吗？
前两天看了一部老电影《煤气灯下》。电影的女主角宝拉是一个美丽单纯的少女，姑母意外死亡，给她留下了大笔的遗产。
在热烈的追求下，宝拉嫁给了青年安东，二人回到宝拉姑母曾经遇害的伦敦旧宅居住。本以为可以过上幸福生活的宝拉，却不知自己正面临着危机——安东计划将她慢慢逼疯，然后霸占她的财产。
安东先对所有的仆人说，宝拉生病了，并且是「精神」有问题。他故意交给宝拉一些东西，让她「收好」，但过后将东西偷偷藏起来，质问她东西去了哪里。宝拉回答不上来，渐渐觉得自己的记忆出了问题。
宝拉看见家里的煤气灯忽明忽暗，她问安东有没有发现煤气灯的变化，安东说煤气灯并没有变化，是宝拉出现了幻觉。而实际上，这是安东提前故意设计好的。
热情的邻居以及侦探伯林想要拜访宝拉，却被安东一口回绝。宝拉被迫整日待在住宅里，断绝了与外界的联系。
安东对宝拉的态度越来越冷漠，并且不断指责她，渐渐地宝拉也开始认为自己精神「有问题」，她的情绪也在不断失控……
什么是煤气灯效应？
在电影中，安东对宝拉的行为，实际上是一种慢性的精神虐待。通过一件件精心设计好的事件，让宝拉怀疑自己的精神有问题，继而情绪失控，到最后，宝拉会真的变得「精神有问题」。
这种通过连续否认、错误指引、自相矛盾、撒谎等方式操纵他人，使被操纵者对自身的想法和行为产生动摇和怀疑的方法，被称作煤气灯效应。
在我们的生活中，也常常会出现这种情况。操控者通常会向受害者传达出「你不行」「你有问题」等负面信息，并且常常指责对方，打击对方的自信心，让对方感觉自己必须完全依赖操纵者。
比如，有些人会在伴侣面前丑化对方身边的其他人，致使对方慢慢远离其他亲近的人，让对方产生一种「只有他才会爱我」「只有他才值得信任」的认知；
再比如，有些父母会用一些诸如「你怎么这么笨」「你为什么比不上别人家的孩子」的话语打击孩子的心理，让孩子产生一种「我很差劲」的认知，结果孩子真的破罐子破摔。
Ta是如何一步步操控你的？
煤气灯操纵法的效果不是一蹴而就的，而是在日常点滴中慢慢渗透的。它通常会经过以下几个步骤：
（1）说谎、夸大和否认
在电影中，宝拉莫名丢失的东西，安东假装不知道放在哪里；煤气灯明明是真的忽明忽暗，安东却矢口否认；宝拉明明没有精神问题，安东却总是有意无意地提醒她的记忆出现了问题。
说谎、夸大和否认是操控者最惯用的伎俩。比如，有的人为了限制与恋人其他人的交往，会向对方灌输「外面的世界很危险，你太单纯无法从容应对」之类的观点，否认对方也有独立思考和判断的能力。
（2）隔离
当热情的邻居以及侦探伯林想要拜访宝拉时，安东却一口回绝。渐渐地，宝拉与外界所隔离，只能从安东和佣人那里接收到信息。
这种情况在生活中也很常见，比如有的人不仅限制恋人与异性的接触，还会变本加厉地限制对方与家人和朋友的联系。当你身处困境而又无法向家人、朋友倾诉时，就会觉得自己很无助、很糟糕。
（3）循序渐进地重复谎言
「谎言重复一百次也可能成为真理」。为了让对方相信自己确实出现了问题，操控者会不断地向对方灌输谎言和歪曲的事实，直到对方失去自己的判断力。
在藏匿了胸针后，安东又先后取走了挂在墙上的画像，将怀表放进宝拉的手袋，进一步让宝拉确信自己的记忆出现了问题，崩溃大哭。
（4）当谎言被质疑，他们会反咬一口
当受害者对操控者的谎言提出质疑时，他们会反过来提出质疑。比如坚定地反驳一些明明十分有力的证据、反过来指责对方，或者发表错误的断言等。
当宝拉回忆自己从何时出现记忆问题，想到曾经看到姑妈被杀害前收到的信件时，安东大吃一惊，反过来指责当时宝拉的手上什么也没有。
（5）耗竭被操控者，并建立起依赖关系
经过持续和长期的攻击后，被操控者开始质疑自己的感受，认知也发生了扭曲，陷入到沮丧和气馁之中，开始以消极和怯懦的态度去面对生活，变得只依赖操纵者一个人。
比如，有位朋友在遭受恋人长期的精神攻击后，开始确信「我真的是个一无是处的废物，很难在社会上立足，只有和他在一起、依赖他，我才能活得很好」
（6）不时地给予虚假希望
操纵者偶尔会给受害者点甜头，给一些善意的温柔，让人觉得他们也许并没有那么坏。但实际上这都是为了下一次的操控，当你彻底被他所操控，反而会离不开他。
（7）支配和控制
极端情况下，操控者还会让对方持续地处于一个不安全、恐惧又担惊受怕的状态。他们了解对方的软肋，并以此来威胁对方。
有一个经常被家暴的女人说，丈夫曾威胁自己「如果你敢离开我就去伤害你的家人」。被威胁的恐惧和不安全感，使得她在很长一段时间内没有勇气违抗和离开他。
写在后面
当你身处于一段孤立无援的关系中时，就需要思考，这段关系到底是让你变好了还是更差了？
如果你意识到自己可能正处于被控制中，不妨尝试着恢复和他人的联系，重新建立自己的社会支持系统。除此之外，你还可以从一点点的小事做起，慢慢找回自己的主动权，摆脱这种情感控制和虐待。
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