从小自卑,怎么样才能让自己变得自信?
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社长说
大部分人的不自信,主要都是体现在人际交往中。
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从小自卑,怎么样才能让自己变得更自信?
自信与自信在人际交往中的差别:
自信的人:喜欢交朋友。
自卑的人:害怕交朋友。
自信的人:笑容灿烂,惹人喜爱。
自卑的人:愁眉苦脸,惹人嫌弃。
自信的人:与陌生人容易打成一片。
自卑的人:碰见陌生人,容易嘴笨。
自信的人:可以谈笑风生,话题聊不停。
自卑的人:容易冷场,成为聊天终结者。
自信的人:遇到他人否定,可以四两拨千斤,高情商化解。
自卑的人:遇到他人否定,容易羞愧,焦虑而选择逃离现场。更容易在意别人的看法,对外界的评价容易放大,对内心造成更大的焦虑感。
其实这往往是来至于你,童年成长事情受到各种负面影响所致。
人人都有自卑感,只是程度不同
这里说说我是如何变得自信的。
我在10多年前左右,也和很多来这里的朋友一样,在面对一些沟通社交场景时,会表现很不好。
我印象深刻的一次是,参加一个朋友的朋友组织的home party 活动,据说会有很多好玩的项目和有很多帅哥美女参加。
听上去感觉不错,就兴冲冲的去了,但到了现场,不知怎的,见到很多都是不认识的人,而且他们都是三三两两的围城一个小圈子,想插话却感觉没法加入其中,然后开始紧张情绪蔓延,慢慢放不开,害怕别人给自己不好的反应。
见到比较热情的帅哥美女,又开始内心戏,害怕对方不理会我,感觉对方很牛的样子,我这么默默无闻,最后连主动开口说话的勇气都没了。
而且尤其是见到比较漂亮的女生,就特别容易紧张,内心有很多话想说,每句话都会在脑子里,不断的反复过滤筛选修改,生怕说出来不够好,就算有想好的,也会卡在喉咙里出不来。
后来,干脆躲在角落里发呆,最后灰溜溜的跑了,最后还给别人留下一个内向老实人的印象。
后来再遇到类似的活动时,都很纠结到底要不要去参加,即使是参加了,多半也是扫兴而归。
会感觉和不熟的人聊天时,有点放不开,不知道说什么,很闷。
后来,经历过好几次这样的状况后,我痛定思痛,觉得必须要改变这种状态,不然没法交到朋友,没法结识一些有趣的人。
于是就开始,学习各种自信,沟通的方法,参加过演讲培训班,参加过很多社交活动,我记得我有一年的每个周的每个星期周末,我都至少出去参加2次聚会活动,各种类型的都会去,读书会呀,桌游呀,酒吧呀,KTV呀,野外烧烤呀等。
慢慢经过1年左右的学习、训练、反思,我发现自己已经不再害怕社交,也能和陌生人轻易的聊起来,原来变得自信,变得会聊天也没那么难。
在学习各种方法过程中,发现了阿德勒的对自信的看法,和我实践过程的过程不谋而合。
心理学家阿德勒认为,人人都有自卑感,只是程度不同。
每个人在先天或后天的成长环境中,都会遇到生理或心理的负面影响,这就决定了每个人潜意识里都有自卑感的存在。
不过,只要懂得如何处理,就会把自卑感作为改变动力,去寻求优越感,就会让自己超越自卑,成为一个自信的人。
利用补偿心理,增强自我价值感
因为人的内心里,自卑感与优越感会同时出现。
「补偿心理」是人处于自卑感时,为了避免自我完全失去心理平衡,而产生的一种改变内在动力。
利用补偿心理,增强自我价值感,就能让自己变得更优秀。
很多朋友在遇到挫折时,除了情绪低落沮丧外,也会同时有改变这个困境的愿望,这时,你可以通过这个情绪转化为动力,来实现补偿效果。
也就是俗话说的,化悲愤为力量。
你通过后天努力,获得了某些成功,比如,只是比你的同龄人,同学要变得厉害了一些,你的优越感就油然而生,你会因此而变得自信。
更不用说,赚了很多钱,成为名人,改变了自己的社会阶层,甚至到了一定的极端场景,例如,你成为了中国首富,你会认为自己无所不能。有钱真的可以为所欲为,可以请十几个功夫明星给你做配角,被你打败。
补偿方式
补偿有两种方式:
1)强化你的短板劣势。
有很多知名演说家,在成为演说家之前,要么是口吃,要么就是内向自卑。
丘吉尔,也曾经从小口吃,但他没有放弃,通过种种努力,成为了知名演说家,而且同时还成为英国历史上最伟大的首相。
2)练就你的超强技能。
很多身体残疾的人,已经无法改变外观,就转向从事脑力工作。
大名鼎鼎的坐在轮椅,只能用机器说话的霍金,他是21岁换上肌肉萎缩硬化症,全身瘫痪,不能说话,只有3根手指可以活动,但他并没有放弃人生,而是转向做科学研究。
增强其他能力来补偿自己,让自己变得更强大。
所以,我就是在不认输的情况下,通过学习,实践增强自己的能力,来进行心理补偿,渐渐的,我收获了大量的成功反馈,致使进入了马太效应。
那我们如何利用补偿心理,来提高我们的人际交往能力呢?
建议从上面两个补偿方向同时机械能。
在强化你弱势项目——即沟通社交能力,同时,也在其他方面进行补偿,来作为你整体自我价值感的提升。
比如,你可以发展一门技能,专长,并成为这方面的高手,甚至是专家。
比如,你喜欢唱歌,但你还唱不好,那就去专门参加培训学习,唱歌是一个在社交时比较用得到一个才能展示。在KTV里能唱得好,在聚会时你能表演来活跃气氛,都会获得他人的喜爱。
你也可以发展其他,自己既有兴趣,同时还能给被人带来价值的技能。
比如,你学习做PPT,PS照片,摄影,这些绝对帮妹纸忙的常用技能。
以上都是可作为沟通社交辅助技能。
获得自信的最好方法是做你不敢做的事。 让增强能力的过程变成你增强自信的过程。
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