致恋爱中失去自我的讨好者：你值得对方的喜爱

作者 | 覃宇辉

来源 | 宇辉心理（ID：yuhuixinli2017）

编辑 | 永日

失去自我的讨好者有没有这样一段感情：

你全心全意地在乎对方，眼睛里只有他，哪怕失去自我也在所不惜；
或许争吵时我们总是首先服软的那一个，过不了多久就主动道歉，哀求和恋人重归于好；
对方一皱眉，我们就紧张又担心，反思自己哪里做得不够好，想出一切办法来哄他开心；
费尽心思了解恋人喜好，拼命向那个标准靠拢，努力变成他期待的另一半，即便这样让你身心俱疲。
为什么在感情里会不自觉地讨好，迁就恋人？

太过完美的想象很重要的一点，是我们将对方看得太完美，将自己放在卑微者的位置上。
当好的一面偏向恋人，我们会不自觉地变得怯弱。把讨好当作一种砝码，拼命去填补“高攀”“配不上”的低自尊感。
在每一次低声下气的道歉背后，或许都隐藏着这样一种信念：“能够跟他在一起就够幸运的了，多容忍些也应该。”
讨好变成一种弥补恋人的方式。耀眼的你选择跟这样平庸的我在一起，我无以为报。只能通过更多地迁就你，包容你的任性和坏脾气来稍稍回馈你的爱。
当我们缺乏自尊和价值感，会觉得自己何德何能被恋人喜欢，好像对方和自己在一起是吃亏或者迁就了。
所以为了降低不对等造成的失衡感，我们会用讨好来体现自己的价值，尽力维持一段势均力敌的亲密关系。


强烈的情感依附
习惯性地讨好另一半，是因为情感需要的满足都寄托在对方身上，恋人变成我们生活中最重要的支点，失去他好像整个世界都会崩溃。
强烈的恐惧，也让我们变成总是首先挽回的那一个。在谈恋爱的时候，很多人把期待全部放在恋人身上，希望对方把自己宠成“小公举”，满足自己对爱情的种种幻想，也渴望自己的情感需要得到悉心的照顾。
在热恋期，对方会尽力展现最美好的一面，让我们体会到完全信赖一个人，“被宠废”的幸福感。
但如果我们太贪恋这种照顾，把重心完全转移到两人世界上，也在无形中埋下一个隐患：情感无法独立，是否被满足完全取决于恋人，抗风险能力几乎为零。
一旦对方变得冷淡，我们就像天塌了一般，整个人绝望又痛苦。正是因为这种被动和有求于人的局面，我们会变得患得患失，小心翼翼地讨好另一半，无法承受失去对方的风险。我想体验极致的亲密容忍和迁就恋人，也是因为曾遭受过太多的嘲笑和打击，逐渐默认了这种伤害性的相处模式，不敢期待平等的关系。

有这样一个“习得性无助”的小故事：鳄鱼被困在有玻璃挡板的小池子里。刚开始，它会疯狂地撞击挡板想要逃离。
在一次次头破血流的失败后，鳄鱼绝望了。它逐渐接受“无法逃脱” 的命运，即便挡板被抽掉，也不再试图逃走。
这个故事同样适用于我们。
如果长期浸泡在父母强势的控制或责骂中，要求理解却无法实现，你会逐渐产生这样的感觉：我是弱势的，需要迁就别人，配不上平等对待。
带着根深蒂固的卑微感，即便走出原生家庭，遇到尊重自己的恋人，你仍然会忍不住担心：
“他会不会像爸妈那样粗暴地对待我？”“当我提出要求，他愿意答应吗？”
充满伤害的过去，让我们不敢相信自己能摆脱讨好模式，放松自在地和另一半相处。

Q

Q

打破把人商品化的思维破除把人当成商品，放在天平上比较的想法，把爱情当作两个人相互扶持的过程，而非付出要与回报等价的交易。

恋爱中的讨好者，心里可能这样想：“他那么优秀，愿意跟我交往，我多包容些也应该”，因为对方的条件好把他摆在更高的位置上。
在这种思维下，你很容易因为自身不足而卑微，在关系中忍让和迁就。
你可以告诉自己：“虽然现在他条件更好，但等以后我发展起来，也能给他支持，大家相互扶持着往下走。”
当你抛开对自己和恋人的商品化，用动态的、长远的眼光看待这段关系，不将它当成一场即时的等价交换，那跟恋人相处时也会更平和。
把鸡蛋放到不同篮子里，寻找其他滋养内心的方式，做到情感独立，不依附于另一半而活。
很多人都意识到经济独立的重要性，知道自由也需要有稳定的收入作为保障。但在恋爱时，我们却往往被极致的亲密冲昏头脑，忘记了放弃自己也是放弃尊严的开始，把所有情感需要都转移到恋人身上，让自己变得越来越卑微和虚弱。
要改变讨好型的相处模式，我们就需要在情感上保持自我满足的能力，比如做好职业规划，不断在工作中获得成就感；
保持让自己放松和平静的习惯和爱好，坚持运动，读书和定期的旅行；
继续经营自己的小圈子，不时和朋友出去逛逛或大吃一顿，从友谊中获得充足的愉悦和滋养。
当我们在亲密关系外保留自己的世界，有多种情感支持的渠道和后路，那面对恋人时也会少几分害怕失去的恐惧。
累积被理解和尊重的体验
打破思想观念的枷锁，给自己敞开心扉，尝试新亲密关系模式的勇气。
很多人都说过，因为从小受到太多的嘲讽和打击，自己已不敢相信会得到平等和尊重的爱，总担心放弃讨好模式会引发极其严重的后果。
就算恋人不像父母那样对待你，你也会因为害怕而延续早年包容和退让的相处方式。
要逃出“习得性讨好”的状态，我们需要不断积累新的，被理解和尊重的体验。
就像太极“阴”和“阳”此消彼长的状态，当我们不断体会到新的，积极的相处状态，内心的恐惧也会向安全感转化，让自己更有勇气迈出做出改变，不过度讨好的一步。
同时我们也要不时提醒自己：“现在环境安全了，我也已经成年，有足够的能力去创造和享受健康的亲密关系。”
认识到环境的改变和自身的力量，也就更有勇气去突破内心限制，摆脱让自己痛苦的讨好模式。
作者简介：覃宇辉 | 中国心理学会会员，宾夕法尼亚大学教育心理学硕士，有2000小时个案时数的心理咨询师。想了解更多亲密关系的内容，请加公众号“宇辉心理”（ID：yuhuixinli2017）                                                        你可能会喜欢：社长期待的是点击在看的你