错误的自我“反思”,反而有害 | 你会真正的反思吗?
The following article is from KnowYourself Author KY
对反刍的积极认识 | 对反刍的负面认识 |
“我需要不断反刍才能发现抑郁的成因。如果我不反刍我就没法理解/控制它们。” “如果我不反刍,我的情绪就会掌控我/无法停下。” “我需要反刍过去发生的糟糕事情才能避免将来的失败/弄明白怎么回事。” “反刍过去意味着我在乎/我是个充满关怀的人。” …… | “反刍是无法控制的/反刍使我感到更加沮丧。” “没有人想和一直反刍的人呆在一起。” “反刍意味着我失控了。” “只有虚弱的人才会反刍。” “不去反复回想过去发生的糟糕事是根本不可能的。反刍可能造成很多伤害。” …… |
好奇(Curiosity):保持探究的心态,但不下评判
开放(Openness):对各种可能性抱有开放的态度
接纳(Acceptance):对积极和消极的部分都接纳,不逃避、拒斥
关爱(Loving):关怀自己、爱自己,不因消极的部分而否定自我
Carson, S. H., & Langer, E. J. (2006). Mindfulness and self-acceptance. Journal of rational-emotive and cognitive-behavior therapy, 24(1), 29-43.
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作者:KY
来源:KnowYourself(ID:knowyourself2015)
编辑:留木
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希望能帮助大家学会反思,点个在看吧