明明社恐，我却离不开手机里的一堆社交APP

不论你是社畜还是学生，打工人还是在家看娃，一种奇怪的现象已经发生在你身上——你的手仿佛已经有了独立意志，不再是你的一部分，它会不假思索顺理成章般地不停解锁手机，挨个打开各个社媒app，“诶！xxx怎么还没回我”“刷个朋友圈吧”“吃瓜吃瓜，又出啥大事儿了？！”……

习惯性动作了 | giphy

根据2020年的一项调研，世界范围内有超过38亿人在使用Facebook、微信等社交软件，平均每个用户每天在社交软件上花费2.5小时。……喜讯啊！虽然我的收入没有达到世界平均水平，但社交媒体使用时间可是甩了社会精英一大截。

最近，杜伦大学的伊森·尼克拉斯（Ihssen Niklas）和瓦兹利·迈克尔（Wadsley Michael）在杂志《成瘾行为》（Addictive Behaviors）上发表了一篇论文，他们发现，这些天天刷微博的人可能根本不喜欢社交app。

想要不代表喜欢

在很多人看来，喜欢就是想要，想要就是喜欢，两者是同一个东西。但事实并非如此。

举两个简单的例子：

为了拿到月底的奖金，整栋大楼已漆黑一片，你还在电脑前苦苦奋战。你的心中有一股信念，“我一定要坚持！我能做到！”；

周末的下午，阳光和煦，你和心爱的ta在公园散步，阵阵花香飘来，感觉此刻就是一生最幸福的时光。

第一个例子，叫“想要”，是一种欲望，伴随着坚持、强制、被驱动的感觉；第二个例子叫“喜欢”，是一种体验，没有压力、控制，只是单纯的享受。

想要是对奖赏的渴望；喜欢是享受过程中的愉悦。两者有时候很相似，因为喜欢，所以想要；因为非常想要，误认为自己很“喜欢”。比如，有人因为喜欢读书，所以想要读更多的书；有人为着“自律”，想要读更多的书，虽然不享受，但是外人还以为ta喜欢。

那么，对于社交app，你是喜欢还是想要呢？| giphy

但是，从脑神经科学的角度来看，两者是完全不同的过程，被不同的脑区控制。“喜欢”受阿片系统、初级感觉区域和前额叶区域控制，“喜欢”时分泌的是内啡呔；而“想要”受中脑和多巴胺系统控制，分泌的是多巴胺。

所谓“成瘾”，就是随着刺激频率的增加，一个人“想要”的程度越来越强，“喜欢”的程度却没有变化，甚至可能下降，两者发生了分离。

尼克拉斯和迈克尔测量了社交媒体用户“喜欢”和“想要”的分数，发现决定人们刷多长时间社交媒体的，是“有多想要”，而非“有多喜欢”。

明明没事还刷微博：我不喜欢，但就是想刷

研究者想要知道，那些5分钟就要看一眼社交媒体，不看就觉得漏掉了天大的消息的人是真的喜欢这个过程，还是仅仅是想要。于是他们招募了365个大学生，给他们做了一些问卷，分别测量了他们使用社交app的时长、多久会查看一次app、成瘾情况、想要程度、喜欢程度、以及参与者看到社交媒体的logo后，想要打开软件的强度。

决定人们刷多长时间社交媒体的，是“有多想要”，而非“有多喜欢” | giphy

其中，测量“想要社交app的程度”的问卷包含4个问题，比如“每天早上，我有强烈的渴望去检查Facebook之类的社交媒体”，被试需要根据自身情况从1-5分中打分。而“喜欢社交app的程度”的问卷也包含4个问题，比如“使用社交媒体，让我开心”，同样需要被试从1-5分中打分。

另外值得一提的是，为了测量参与者看到社交媒体的logo后有多想打开它们，研究人员一共开展了三个“线索反应”的实验，在第二个实验中还专门针对亚洲学生加入了微博的logo。

真是“贴心”，还加上了微博 | giphy

结果发现，人们“想要”的程度越高，在社交媒体上花费的时间就越多，检查社交媒体的频率也越高，同时问题行为也越为严重。但“喜欢”和使用情况并没有关系。

人们仿佛被某种力量驱动，不停地查看社交媒体的消息，但是并没有真正从中得到乐趣。换句话说，这些人上瘾了！

真正的自由：从“想要”到“喜欢”

这个研究很简单，但背后蕴含着一个道理：“想要”是通往奴役之路，“喜欢”才是通往自由之路。

有句话曾风靡一时——“自律给我自由”，但是从“想要和喜欢”的角度来看，自律带来的恰恰是奴役，喜欢才能带来自由。

自律的背后往往有一个假设，为了达到某个想要的目标，我要逼着自己做某件事情。想要有个健美的身材，我要逼着自己挥汗如雨；想要让自己更加博学或者显得更加博学，我要逼着自己多读书……

人们仿佛被某种力量驱动，不停地查看社交媒体的消息 | giphy

这种“自律”的过程中充满痛苦，在这个过程中，所谓的健身、读书都只是手段，我们并没有从中得到乐趣。更糟糕的是，即便实现了目的，养成了“好习惯”，但我们可能进入了一种类似“成瘾”的状态，开始想要更高强度的锻炼，更长的阅读时长，却毫无乐趣可言。

荀子说，君子役物，小人役于物。喜欢健身，然后去做，这是个主动的姿态；想要健身，然后逼着自己去做，这是个被“想要”绑架的姿态。前者是自由的，后者是被奴役了，是自己逼自己变成了工具人。养成“好习惯”尚且可能有这样的副作用。如果养成的是“坏习惯”，那就更糟糕了，不但给自己的生活带来麻烦，而且其实毫无乐趣可言。

我们可能进入了一种类似“成瘾”的状态 | giphy

下次当你不停地滑动手机，寻找刺激的时候，不妨停下来问问自己：我这是喜欢，还是想要呢？

[1]Niklas Ihssen, Michael Wadsley, A reward and incentive-sensitization perspective on compulsive use of social networking sites – Wanting but not liking predicts checking frequency and problematic use behavior, Addictive Behaviors, Volume 116, 2021, 106808, ISSN 0306-4603, https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2020.106808.

作者：狐少侠

来源：果壳（ID：Guokr42)

编辑：金辙

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