"不肯做我女朋友，就锤爆你” | 如何应对表白暴力？

拒绝不喜欢的人，也可能是一件烦心事。

“委婉拒绝，ta没听明白”

“拒绝之后，ta尾随了我好几年。拉黑了还换号来加”

“我很明确地说我不喜欢ta了，ta突然非常生气，骂我、说要毁了我”

因为“被表白”遭遇身体和心理伤害的人并不少，以前也有过不少类似新闻：

#不满初中表白被拒  男子毕业多年后路边用酒瓶砸女同学#

#男子因表白被拒，将暗恋女孩非法拘禁17个小时#

#已婚男因女同事好心给他一瓶牛奶想入非非，表白失败后发色情图辱骂威胁对方

……

这些事让我想起一个朋友：

她念高中时，被喜欢她的人在家门口蹲点了几个月，就算被拒绝也依然锲而不舍。每天早晨出门看到那个男生，她都很害怕。除了抱紧书包头也不敢回地快速往学校走，不知该怎么办。

这段经历甚至影响了她对异性的认知。直到大学毕业，才慢慢能够跟男生放松自然地相处。

今天，我们就来聊聊这种“表白中的暴力”

噩梦般的“被喜欢”经历

拿这条新闻#女子被尾随者半夜入室表白#来说，女孩凌晨4点醒来，发现床边有个人，看到她醒来捂住了她的嘴，开始解释，大概意思就是：我没有恶意，我喜欢你。

看起来非常荒诞，却代表了一部分人在求爱过程中的逻辑：我之所以做出这些出格的事，是因为我喜欢你。好像以爱之名，再过分的行为都是可以被原谅的。

但如果揭开表白自带的浪漫色彩，会发现这些行为有的违法，有的触犯了道德，程度最轻的，也侵犯了他人的边界。

表白暴力包括哪些行为？

1.跟踪尾随

• 跟着你或监视你
• 发送恐怖或淫秽的电子邮件和短信
• 频繁的电话
• 不请自来地出现在你家、学校或工作场所
• 留下你不需要的礼物
• 跟踪你的计算机和网络行迹
• 使用 GPS 等技术跟踪你的位置

2.性骚扰

包括口头或书面性骚扰、身体性骚扰和视觉性骚扰。

口头或书面性骚扰 

• 评论你的衣服，身体，行为，亲密关系
• 开性玩笑或评论它们
• 要求或威胁你进行性行为，如接吻、触摸、观看性行为或做爱
• 索要你的性照片或视频
• 散布关于您的个人或性生活的谣言
• 在你面前吹口哨、或其他挑逗的动作
• 发送包含淫秽内容的在线链接或照片
• 通过威胁伤害你的职业、成绩、家庭或声誉来强迫您进行性活动

身体性骚扰

• 有意图地靠近你
• 阻止你移动或走开
• 不得体的触碰
• 未经你同意强迫进行性活动

视觉性骚扰

• 展示或分享关于性的图片、文字或电子邮件
• 显示他/她的私人身体部位
• 在你面前手淫

3.身体虐待

• 任何伤害你或威胁到你安全的体力行为：包括摇晃、燃烧、窒息、拉头发、打、踢、使用危险器具
• 威胁伤害你、你的孩子、你的宠物或家庭成员
• 限制你的活动，把你困在一个空间里

4.情感和言语虐待

• 总是让你报告行踪，要知道你的一切活动
• 要求知道你手机、电子邮件和社交媒体的密码，监控你的交友
• 非常容易嫉妒， 不断指责你不忠、背叛
• 阻止你跟朋友或家人见面，阻止你去上班或上学
• 暴怒，让你害怕
• 在别人面前羞辱你
• 给你起侮辱性的名字
• 用自己来威胁你：”如果不答应，我就自杀“
• 阻碍你的交友：”如果我得不到你，那么别人也得不到“
• 决定你应该决定的事情（比如穿什么或吃什么）
• 控制你的财务和消费

除了可见的身体伤害，这些行为很可能让当事人产生恐惧、焦虑、抑郁的情绪，严重者会出现创伤后应激障碍（ PTSD）。

还有一些不那么激烈的行为，比如不请自来地出现在你家、学校或工作场所，频繁地打电话，因为跟“喜欢你”这样的感情联系在一起，边界也显得模糊，身处其中的人，很难判断对方是不是真的越界了。

这个时候，有一个非常简单的判断标准：当你表达出自己的不满和不适时，对方是否可以接纳你的态度和情绪？

如果你明确向对方表达：你这样让我不舒服，我不喜欢，对方就停止了。那这就不是暴力。因为他看到和尊重你的感受，你们仍然是可以沟通的。

但如果当你试图表达自己的不适和压力，对方非常生气，出现了过激的言语和行为；当你觉得你在对方面前无法表达自己的感受，或者表达了对方根本听不进去；当你在这段关系中感到被控制，有强烈的压迫感时，这样的“示爱”就是越界的。

如果有人打着”喜欢你“的旗号做出这样的行为，不要怀疑，这就是”暴力“。

不能接受拒绝的“自恋暴怒”

从相关的新闻可以发现，这些“暴力表白者”有一个突出的特征：无法接受被拒绝。在被拒绝之后，往往会做出极端的反应。

心理咨询师高艳丽分析这一现象时，提出两个概念：正常的攻击性和自恋暴怒。

我们每个人都是有攻击性的，它让我们尊重和追求自己真实的欲望。比如说我喜欢上了一个人，某种程度上，我确实希望对方能成为我期待的样子：也喜欢我，与我同频，可以理解和帮助我。

但这个攻击性的前提是：我尊重你的感受。我认为你是一个独立的、主动的个体，有自己的需求和偏好，而不是我的延伸。

有正常攻击性的人，在遭到拒绝时也会失望、生气，甚至跟对方发生冲突，但他内心是可以理解和接受拒绝的。因为他知道对方是独立的存在，做出什么选择是对方的自由。

自恋暴怒就不一样了。有自恋暴怒的人，会真的认为“我是宇宙的中心”。他们不能意识到别人是独立的个体，而是把他们当作自己的一部分，别人存在的目的，就是帮他维护那个意识中的“完美宇宙”。他会认为每个人都应该赞同我的意见，满足我的需要。如果没有，你就是在否定我整个人，你是在摧毁我的“完美宇宙”。

这个时候，他们不会试着去表达自己的感受，选择争取或者接受，他更多的是想要去毁了这个人。他需要用这种攻击性重建自己被威胁到的“完美宇宙”。

举个例子，大街上的自动售货机，有时候投币进去东西没出来， 有人就会很生气地踢打它，这其实就是一种“自恋暴怒”。因为售货机没有按预期给他回应，剥夺了他的全能感。

再比如白雪公主的后妈女巫，她天天问魔镜：谁是世界上最美丽的女人？每一次镜子都说：是你。当有一天镜子说白雪公主才是最美的，女巫就认为白雪公主的存在否认了她，她要把白雪公主消灭掉。

自恋暴怒的形成，跟幼年时的经历有关。因为篇幅有限，我们今天不展开探讨它的原因，但大家需要知道：

应对“自恋暴怒”者的表白时，不要企图通过妥协改变对方，我们首先要做的就是联系信任的人、保护好自己。

所以，接下来我们重点讨论一下，遇到表白暴力，怎么办？

遇到表白暴力，怎么办？

1.如果遭受情感和言语虐待

• 如果你频繁地出现自我怀疑的念头，总是在道歉或纠结”我是不是太敏感了？“，不愿与他人交流，那你很可能正在遭受情感虐待。

• 如果发现自己出现了抑郁、焦虑、自我厌恶、恐惧等情绪，积极寻求亲人、朋友在情感上的支持。必要时，寻求精神科医生和心理咨询师的帮助。

• 维护自己的支持系统：信任的家人、朋友。如果有人试图切断你跟他们的联系，别听他的，想办法跟他们取得联系（比如换一个手机号），跟他们说明你的情况。支持系统越稳定，受到情感暴力的影响就越小，也越容易脱身。

• 给自己设置一个安全的空间，可以是独处的空间，也可以是能够尊重和倾听你的人，再或者是通过写日记这种方式跟自己对话，多问问自己“最近经历了什么？“”是什么感受？”你会对关系里的”不对劲“更敏感。

• 不要过多地把精力放在判断”谁对谁错“上，问自己：跟他在一起你感觉怎么样，舒服吗？如果不舒服，你就可以离开。

2.如果发现有人在跟踪你：

• 靠近周围穿制服的人：保安、警察、公车或者地铁工作人员。
• 如果有同伴，马上让他/她知道你的情况。如果是一个人，找周围的人交谈，或者大声打电话给家人朋友（如果没人接就假装打电话），让对方知道有人会保护你：“你在前面那个路口接我，我马上到。”
• 留意记录下跟踪者的信息，比如车牌号、衣服车辆上的公司标志。
• 平时多留意下周围的监控，尽快走到监控可以观察到的区域。
• 记住几个重要家人、朋友、公司学校的电话，而不是仅仅存在手机里。如果遇到不能使用手机的情况，可以通过其他方式联系他们。

3.如果有人用电话、电子邮件、短信等不断联系你：

• 向对方发送明确的书面警告，明确告知他/她不要再跟你联系。
• 如果对方没有停止，不要回复。
• 不要删聊天记录或者电子邮件，保存好截图。
• 拉黑。让周围朋友知道这件事，不要随意把你的联系方式给别人。如果有陌生人添加你为好友，注意核实身份。

4.如果遭遇性骚扰：

• 用肢体语言表现出强硬的态度：盯着骚扰者的眼睛；用有力、清晰的声音说话。

• 明确说"不"，不说别的。你不需要提供借口，比如"我有男朋友"或“我在忙工作”，也不要通过给对方期待让他们停止，比如”如果你停下来，我可能会喜欢你。“不需要！不要给骚扰者一个继续谈话或和你争论的机会。
• 在保证自己安全的前提下，直接说：“你这样让我很不舒服。”“别碰我。”“”离我远点。“不要跟他们争论，不要回答他们的问题。
• 表达愤怒时，重点放在对方的行为，而不是这个人身上。比如，如果有人摸你的私密部位，不要说：“你是个流氓！”说：“不要碰我的屁股，你这是性骚扰。”
• 寻求支持。告诉信任的家人和朋友，获取他们的支持。如果这件事发生在工作或者学校，告诉你的上司、人力资源部门或者学校管理员。研究所在公司或学校的投诉程序，明确表达自己的诉求。如果可以，最好以书面形式制作报告，以便保存记录。

在这些场合谈论这些话题可能很难，找信得过的朋友、老师和同事，不要一个人面对这一切。

5.如果遭遇身体暴力

• 首先保证自己的安全：比如能不能逃跑？能不能联系到别人？房间内是否有危险器具？如果跑不了，可以蹲到墙角用双手保护自己，或者求饶，先让对方平息下来。

• 识别危险信号：暴力发生之前，语言和行为是能传递出一些信号的。比如情绪不稳定，控制欲很强，有过激的言语表达。感觉到不对劲立马提高警觉，在危险发生之前离开。

• 手机上编辑一条短信，遇到紧急情况发送到公安局短信报警平台12110或者其他朋友，让他们帮忙报警。

• 准备一个随身包：包括重要证件、银行卡、衣物等。必要的时候立马离开。

• 如果事情发生不止一次，需要法律支援，要注意保留证据，录音录像。

6.如果对方有违法行为，请报警；如果察觉到任何形式的“不舒服”，尽量先离开这个物理环境。

“爱”这个字眼太美好，却往往迷惑人。比起抽象的“爱情”，我们更应该想清楚的，是一段关系里，我们希望怎么被对待。正是这些被对待的方式，造就了现在和未来的我们。

愿你清醒、坚定、勇敢，能够在有人假以爱的名义施加伤害时，镇定走开：

毕竟，不能让我们感到被尊重的，就不是真正的爱。

本文合作咨询师：简单心理咨询师

https://nwlc.org/sites/default/files/pdfs/Final%20SH%20Fact%20Sheet-Students.pdf

https://www.teenvogue.com/story/how-to-handle-social-media-harassment

http://www.plea.org/legal_resources/?a=303https://www.consumerreports.org/cro/news/2014/06/14-ways-to-make-your-home-more-secure/index.htm

http://defendyourself.org/learn-something-now/

https://www.womenshealth.gov/relationships-and-safety/other-types/dating-violence-and-abuse

作者：简单心理

来源：简单心理（ID：janelee1231)

编辑：鲸鱼

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